Jaké jsou výhody Triphaly?

Obsah

• Co je Triphala?
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)
• Možné přínosy Triphaly pro zdraví
• Protizánětlivé vlastnosti
• Může chránit před některými druhy rakoviny
• Může chránit před zubními chorobami a dutinami
• Může pomoci hubnutí
• Lze použít jako přírodní projímadlo
• Potenciální vedlejší účinky
• Jak používat Triphala
• Sečteno a podtrženo

Ačkoli jste možná o Triphalě nikdy neslyšeli, používá se jako lék na léčení více než 1 000 let.

Tato bylinná směs sestává ze tří léčivých rostlin pocházejících z Indie.

Je to základ tradičního ajurvédského lékařství, jednoho z nejstarších lékařských systémů na světě, který vznikl v Indii před více než 3 000 lety (1).

Díky mnoha údajným přínosům pro zdraví se Triphala stala stále populárnější po celém světě.

Co je Triphala?

Triphala se používá v tradiční ájurvédské medicíně od pradávna jako víceúčelová léčba příznaků od onemocnění žaludku po zubní dutiny. Rovněž se předpokládá, že podporuje dlouhověkost a celkové zdraví (2).

Považuje se za polyherbální lék, což znamená, že se skládá z několika různých léčivých bylin.

Polyherbal formulace jsou populárně používány v ajurvédské medicíně, tradiční systém, který klade důraz na prevenci nemocí a podporu zdraví.

Předpokládá se, že kombinace synergických bylin má za následek mimořádnou terapeutickou účinnost a je účinnější léčbou než kterákoli ze složek užívaná samostatně (3).

Triphala je směs sušených plodů následujících tří rostlin pocházejících z Indie.

Amla (Emblica officinalis)

Amla, běžně známá jako indický angrešt, hraje v ájurvédské medicíně důležitou roli.

Je to jedno z nejstarších jedlých plodů, které je Indie známo (4).

Indické angrešt jsou jedlé plody malého až středně velkého stromu, který roste v celé Indii.

Bobule mají kyselou, ostrou chuť a vláknitou strukturu.

Z tohoto důvodu jsou bobule často nakládány, namočeny do cukerného sirupu nebo vařeny na nádobí, aby se zvýšila chutnost.

Indický angrešt a jeho extrakt se používají v ajurvédské medicíně k léčbě příznaků, jako je zácpa a také při prevenci rakoviny.

Indické angrešt jsou velmi výživné a mají vysoký obsah vitamínu C, aminokyselin a minerálů (5).

Obsahují také silné rostlinné sloučeniny, jako jsou fenoly, taniny, kyselina fyllembelová, rutin, kurcuminoidy a emblemol (6).

Několik studií zkumavek naznačuje, že angrešt má silné protirakovinné vlastnosti.

Například ve studiích zkumavek bylo prokázáno, že extrakt z angreštu inhibuje růst buněk rakoviny děložního hrdla a vaječníků (7, 8).

Neexistují však žádné důkazy o tom, že by angrešt zabraňoval rakovině u lidí.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica je velký strom, který běžně roste v jihovýchodní Asii.

Je známá jako „Bibhitaki“ v ajurvédské medicíně, kde se ovoce stromu používá k léčbě běžných onemocnění, jako jsou bakteriální a virové infekce.

Bibhitaki obsahuje taniny, kyselinu ellagovou, kyselinu galovou, lignany a flavony a mnoho dalších silných rostlinných sloučenin, o nichž se předpokládá, že jsou odpovědné za její léčivé vlastnosti (9).

Tento účinný rostlinný lék má různé využití a může pomoci léčit širokou škálu zdravotních problémů.

Zejména byl Bibhitaki zkoumán na jeho protizánětlivé vlastnosti.

V jedné studii 500 mg Terminalia bellirica podstatně snížené hladiny kyseliny močové u pacientů s dnou, zánětlivým stavem charakterizovaným hromaděním kyseliny močové v těle (10).

Bibhitaki se také běžně používá v ajurvédské medicíně k léčbě cukrovky a dysregulace cukru v krvi.

Je to proto, že Bibhitaki má vysoký obsah kyseliny galové a kyseliny ellagové, což jsou dva fytochemikálie, které mají příznivé účinky na hladinu cukru v krvi, citlivost na inzulín a tělesnou hmotnost (11, 12).

Tyto rostlinné chemikálie pomáhají podporovat vylučování inzulínu z pankreatu a bylo prokázáno, že ve studiích na zvířatech snižují vysokou hladinu cukru v krvi a zlepšují rezistenci na inzulín (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminalia chebula je léčivý strom, který roste na Středním východě, v Indii, Číně a Thajsku.

Tato rostlina je známá jako „Haritaki“ v Ayurvedě, kde je malé zelené ovoce Terminalia chebula strom se používá jako lék. Je to jedna z hlavních složek Triphaly (15).

Haritaki je v ájurvédě držen s velkou úctou a často se označuje jako „král léčiv“.

Používá se od starověku jako lék na řadu onemocnění, včetně srdečních chorob, astmatu, vředů a žaludečních onemocnění (16).

Přípravek Haritaki obsahuje fytochemikálie, jako jsou terpeny, polyfenoly, antokyany a flavonoidy, z nichž všechny mají silný zdravotní přínos.

Studie prokázaly, že haritaki má silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti.

Kromě toho se Haritaki běžně používá v ajurvédské medicíně k léčbě zažívacích potíží, jako je zácpa.

Studie na zvířatech ukázaly, že léčba přípravkem Haritaki zvyšuje dobu průchodu střevem, což může pomoci zmírnit zácpu (17, 18).

souhrn Triphala je silný bylinný lék, který se skládá z Haritaki, Bibhitaki a amla. Používá se v tradiční ajurvédské medicíně k prevenci nemocí a léčbě řady symptomů, včetně zácpy a zánětu.

Možné přínosy Triphaly pro zdraví

Triphala je propagována jako léčba řady běžných onemocnění a způsob, jak zabránit chronickým onemocněním.

Protizánětlivé vlastnosti

Triphala obsahuje řadu antioxidantů, které v těle vykonávají ochranné funkce.

Obsahuje vitamin C, flavonoidy, polyfenoly, taniny a saponiny a další účinné rostlinné sloučeniny (19).

Tyto sloučeniny pomáhají bojovat proti oxidačnímu stresu způsobenému volnými radikály, což jsou molekuly, které mohou poškodit buňky a přispět k chronickým onemocněním.

Bylo prokázáno, že strava s vysokým obsahem antioxidantů snižuje riziko srdečních chorob, některých druhů rakoviny, diabetu a předčasného stárnutí (20, 21, 22, 23).

Ve studiích na zvířatech se navíc ukázalo, že Triphala snižuje zánět a poškození způsobené artritidou (24, 25).

Studie ukázaly, že doplňování antioxidanty může mít také některé výhody, včetně ochrany před srdečními chorobami, zlepšení sportovní výkonnosti a snížení zánětu (26, 27, 28).

Může chránit před některými druhy rakoviny

V řadě studií na zkumavkách a na zvířatech bylo prokázáno, že Triphala chrání před některými druhy rakoviny.

Ukázalo se například, že inhibuje růst lymfomu a rakoviny žaludku a pankreatu u myší (29, 30).

Tento rostlinný lék také ve studiích zkumavek vyvolal smrt buněk rakoviny tlustého střeva a prostaty (31, 32).

Vědci navrhli, že za jeho vlastnosti boje proti rakovině mohou být odpovědné vysoké hladiny silných antioxidantů Triphaly, jako je kyselina galová a polyfenoly (33).

Ačkoli tyto výsledky jsou slibné, pro posouzení bezpečnosti a účinnosti jsou nezbytné studie u lidí o jeho potenciálních vlastnostech boje proti rakovině.

Může chránit před zubními chorobami a dutinami

Triphala může prospívat zubnímu zdraví několika způsoby.

Triphala má antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci předcházet tvorbě plaku, časté příčině dutin a gingivitidy (zánět dásní).

Jedna studie u 143 dětí zjistila, že výplach ústní vodou obsahující extrakt Triphala snížil tvorbu plaku, zánět dásní a bakteriální růst v ústech (34).

Další studie ukázala, že léčba ústní vodou na bázi Triphaly vedla k významnému snížení zánětu plaku a dásní u hospitalizovaných pacientů s periodontálním onemocněním (35).

Může pomoci hubnutí

Některé studie ukázaly, že Triphala může pomoci se ztrátou tuku, zejména v oblasti břicha.

V jedné studii měli potkani krmení dietou s vysokým obsahem tuku doplněnou Triphalou výraznější snížení tělesné hmotnosti, příjmu energie a tělesného tuku ve srovnání s myšmi, které nebyly doplněny Triphalou (36).

Další studie s 62 obézními dospělými zjistila, že ti, kteří doplnili 10 gramovou denní dávkou prášku Triphala, zaznamenali větší snížení hmotnosti, obvodu pasu a obvodu kyčle než ti, kteří dostávali placebo (37).

Lze použít jako přírodní projímadlo

Triphala se používá od pradávna jako přírodní léčba zažívacích potíží, jako je zácpa.

Je to alternativa k volně prodejným laxativům a její účinnost byla prokázána v několika studiích.

V jedné studii došlo u pacientů léčených laxativem obsahujícím slupku isabgolu, výtažkem ze senny a Triphalou k výraznému zlepšení příznaků zácpy, včetně sníženého namáhání a úplnějšího vyprázdnění (38).

V jiné studii u pacientů s gastrointestinálními poruchami snížil Triphala zácpu, bolesti břicha a nadýmání a zlepšil frekvenci a konzistenci pohybů střev (39).

Ve studiích na zvířatech bylo také prokázáno, že snižuje zánět střeva a opravuje poškození střev (40, 41).

souhrn Triphala obsahuje silné protizánětlivé sloučeniny, které mohou pomoci chránit před některými druhy rakoviny a jinými chronickými onemocněními. Studie prokázaly, že to může pomoci při léčbě zácpy, řešení zubních potíží a podpoře hubnutí.

Potenciální vedlejší účinky

Zatímco Triphala je obecně považována za bezpečnou a má potenciální zdravotní přínos, může u některých lidí způsobit nežádoucí účinky.

Například díky svým přirozeným projímavým účinkům může způsobit průjem a břišní potíže, zejména ve vysokých dávkách.

Triphala se nedoporučuje těhotným ani kojícím ženám a neměl by být podáván dětem. Neexistují žádné vědecké studie o používání Triphaly v těchto populacích a její bezpečnost nemůže být zaručena (42).

Kromě toho může ovlivňovat nebo snižovat účinnost určitých léků, včetně ředidel krve, jako je Warfarin (43).

Indický angrešt, jedna z hlavních složek Triphaly, může u některých lidí zvýšit riziko krvácení a modřin a nemusí být bezpečný pro osoby s poruchami krvácení (44).

Z těchto důvodů je důležité se poradit se svým lékařem před použitím přípravku Triphala nebo jakéhokoli jiného doplňku.

souhrn Triphala může u některých lidí způsobit průjem a střevní nepohodlí a může reagovat s určitými léky. Děti, těhotné a kojící ženy a ženy s poruchami krvácení by se tomu neměly vyhýbat.

Jak používat Triphala

Triphala lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou a online.

Je k dispozici v mnoha podobách, včetně tobolek, prášku nebo kapaliny.

Pro maximální absorpci se doporučuje užívat Triphala mezi jídly na lačný žaludek.

Doporučené dávky se obvykle pohybují od 500 mg do 1 gram denně, i když k léčbě symptomů, jako je zácpa, lze použít větší množství (45).

Práškové verze lze smíchat s teplou vodou a medem a vzít před jídlem.

Tento prášek může být také smíchán s ghí, typem vyčištěného másla a přidán do teplé vody pro uklidňující nápoj. Navíc může být smíchán s medem za vzniku jedlé pasty.

Velké dávky mohou způsobit zažívací symptomy, jako je průjem, takže je nejlepší začít s menší dávkou a postupně se propracovávat až k doporučenému příjmu.

Přestože je Triphala považována za bezpečnou pro většinu lidí, před jejím přijetím se poraďte se svým lékařem, abyste zajistili bezpečnost a správné používání.

souhrn Triphala je dostupná v mnoha formách, ale nejčastěji ve formě tobolek. Větší dávky mohou způsobit zažívací potíže, proto je vhodné začít s malými množstvími.

Sečteno a podtrženo

Triphala je starověké ájurvédské ošetření, které se stalo populárním bylinným lékem pro mnoho nemocí.

Studie ukazují, že to může pomoci předcházet zánětu, a studie zkumavek prokázaly možný ochranný účinek proti určitým rakovinám.

Používá se také jako přirozená alternativní léčba zácpy a zubních potíží, jako je nadměrný plak a zánět dásní. To může dokonce pomoci s hubnutí.

S tolika údajnými přínosy pro zdraví může být Triphala užitečným přírodním prostředkem k přidání vaší rutiny.