Domácí léčba bolesti dolní části zad

Obsah

• Domácí léčba bolesti dolní části zad
• Fyzioterapie pro bolesti dolní části zad
• Léčba chronické bolesti dolní části zad

Léčba bolesti dolní části zad může být prováděna pomocí vaků s horkou vodou, masáží, protahování a léků pod lékařským vedením, což pomáhá vyfouknout oblast, protáhnout svaly, bojovat s bolestmi zad a obnovit integritu páteře.

Bolest dolní části zad je vlastně bolest zad, která nemusí vždy mít konkrétní příčinu a může být výsledkem onemocnění, jako je artróza páteře a herniované ploténky, nebo stavů, jako je sedavý životní styl, špatné držení těla a přetížení páteře, což je častější po 40 letech, i když se může objevit u mladších lidí.

Domácí léčba bolesti dolní části zad

Některé strategie, které lze přijmout doma k úlevě od bolesti zad obecně, jsou:

• Nasazení na láhev s horkou vodou v oblasti necháme působit asi 20 minut. Ideální je ležet na břiše s nízkým polštářem pod břichem a umístit termální vak na místo bolesti.
• Vkládání léčivých náplastí protože Salompas může být užitečný pro zmírnění bolesti svalů a usnadnění každodenního života, lze je najít v lékárnách a drogeriích a nepotřebují předpis. Voltarenova mast nebo Cataflam mohou také zmírnit bolesti zad;
• Protažení páteře ležet na zádech a nohama přes nohu a kolena přitahovat k hrudi. Tento pohyb můžete provádět pouze s jednou nohou nebo se dvěma nohama současně;
• Odpočinek vyhýbání se cvičení nebo činnostem s velkým úsilím nebo opakovaným úsilím.
• Při odpočinku dobře umístěte páteř, je naznačeno, že daná osoba spí ležet na boku s hlavou pod polštářem a že má mezi nohama další polštář, aby si mohla lépe položit boky. Pevná matrace je také dobrou strategií pro zajištění lepší noci spánku. Zde se podívejte na vlastnosti nejlepší matrace a polštáře.

V době bolestivých krizí může být nutné zmírnit příznaky pomocí léků, jako jsou protizánětlivé léky, v tabletách, injekcích nebo masti. Podívejte se na prostředky k boji proti bolesti dolní části zad.

Fyzioterapie pro bolesti dolní části zad

Fyzioterapie je vždy indikována k léčbě bolesti zad v každém věku, protože kromě toho, že přispívá ke zmírnění příznaků, pomáhá také zabránit návratu bolesti. Každou osobu musí osobně posoudit fyzioterapeut, který indikuje léčbu, ale některé možnosti zahrnují:

• Tepelné zdroje, například používání vaků s teplou vodou;
• Zařízení jako ultrazvuk, krátké vlny, infračervené světlo, TENS;
• Cvičení na protahování a posilování svalů.

Protahovací cvičení by měla být prováděna denně a měla by přinést úlevu od bolesti během několika minut, ale pokud je bolest pod kontrolou, doporučuje se investovat do tříd globální posturální reedukace a klinické Pilates, protože je možné provést globální úpravu všech kloubů v tělo, zlepšuje flexibilitu a rozsah pohybu a hlavně posiluje nejhlubší svaly v těle, které jsou zodpovědné za udržování těla ve vzpřímené poloze a v pohybu.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat příčnému břišnímu svalu, protože spolu s dalšími svaly břicha a pánve tvoří silový pás, který stabilizuje bederní páteř a chrání ji při pohybech. Můžete se podívat na některá cvičení Clinical Pilates, která pomáhají posilovat vaše svaly a bojovat s bolestmi zad.

Podívejte se také na některé domácí triky, které mohou zmírnit mírnou bolest:

Léčba chronické bolesti dolní části zad

Chronická invalidizace bolesti dolní části zad je silná a neustálá bolest v dolní části zad, která přetrvává měsíce a často vyzařuje do nohou a chodidel a brání jednotlivci v provádění jeho každodenních činností.

Tato bolest musí být léčena léky, fyzikální terapií a v některých případech je indikován chirurgický zákrok. Existují však případy, kdy ani po operaci bolest nezmizí, dojde ke zmírnění stavu, ale nikoli k jeho remisi.

V těchto případech je indikována fyzioterapeutická léčba, která dokáže potlačit bolest a snížit lokální zánět. Jedinci trpící tímto onemocněním by se neměli snažit tlačit nebo zvedat těžké předměty, aby se bolest nezhoršovala.

Původ bolesti dolní části zad může být svalnatý, kvůli natažení a kontrakturám, nebo v jiných případech může být způsoben špatným umístěním obratlů páteře, které nakonec generují zobáky a kýly papouška.

V obdobích, kdy se bolesti zad výrazně snížily, se doporučuje plavání 2 až 3krát týdně. Toto je nejvhodnější fyzické cvičení, protože posiluje zádové svaly a poskytuje lepší oporu bez tření, protože je ve vodě.