Ekzém a stres: Jaké je spojení?

Obsah

• Přehled
• Co říká výzkum?
• Jiné spouštěče ekzému
• Alergeny
• Chemikálie
• Kouření
• Je to víc než jen stres?
• Prevence
• Snížit stres
• Změny životního stylu
• Výhled

Přehled

Atopická dermatitida, běžněji známá jako ekzém, může být obtížným stavem, zejména kvůli mnoha spouštěcím faktorům, které mohou způsobit vzplanutí červených, svědivých vyrážek. Suché počasí, domácí chemikálie v šamponu nebo těle a alergeny ve vzduchu mohou způsobit vzplanutí ekzému.

Stres, jeden z nejčastějších spouštěcích ekzémů, může být mnohem obtížněji zvládnutelný, protože si možná ani neuvědomujete, že jste stresovaní nebo nejste schopni regulovat zdroj stresu. To platí zejména tehdy, když je to způsobeno prací, rodinou nebo jinými každodenními situacemi, které se cítí mimo vaši kontrolu. Ale pochopení příčiny vašeho stresu a jeho souvislosti s ekzémem vám může pomoci naučit se ho zvládat a zabránit tomu, aby způsobil ohniska.

Co říká výzkum?

Ekzém může mít několik příčin. U některých lidí ekzém pramení z genetické mutace, která ovlivňuje schopnost vašeho těla vytvořit kožní bílkovinu zvanou filaggrin. Bez dostatečného množství tohoto proteinu může vaše pokožka snadno uschnout. Díky tomu budete náchylnější k podráždění kůže a ohniskům. Můžete také získat ekzém z alergických reakcí.

Vypuknutí ekzému, jako je tomu u jiných kožních onemocnění, může být vyvoláno stresem. Stres způsobuje bodec v hormonálním kortizolu (někdy nazývaný stresový hormon). Když vaše tělo produkuje vysoké množství kortizolu v důsledku stresu, může se vaše pokožka stát neobvykle mastnou. To pak může vyvolat ekzém. Jedna studie také naznačuje, že stres ztěžuje zotavení pokožky z podráždění a poškození kůže. Nejen, že stres způsobuje ekzém, může také způsobit, že se ekzém vypukne déle a díky tomu se budete cítit více stresovaní. To může vést ke zdánlivě nekonečnému cyklu.

Další studie ukázala, že stres během těhotenství může způsobit, že kojenci budou ohroženi výskytem ekzémů. Tato studie se zaměřila na těhotenství téměř 900 matek a jejich dětí a zjistila, že ženy s vyšší úrovní úzkosti během těhotenství zvýšily šance jejich dětí na výskyt ekzému, když byly ve věku 6 až 8 měsíců.

Jiné spouštěče ekzému

Alergeny

Vzhledem k tomu, že ekzém může být způsoben alergickými reakcemi, může být vystavení znečištění nebo jiným toxinům ve vzduchu a chemikáliím v běžných produktech vyvoláno uvolnění ekzému. Pyl, kočičí a psí lupiči a plísně mohou vyvolat útěk. Alergie na potraviny, jako je pšenice, vejce nebo mléčné výrobky, mohou také vyvolat trhliny.

Chemikálie

Pomocí šamponu, kondicionéru nebo mytí těla s určitými chemikáliemi může také dojít k útěku. Pokud můžete určit spouštěcí impulzy pro životní prostředí, zkuste se těmto chemickým látkám nebo alergenům vyhnout a omezte svou expozici pomocí různých kosmetických přípravků.

Kouření

Protože zvýšená úroveň stresu může vyvolat ekzém, někteří lidé cítí nutkání kouřit cigaretu nebo použít jiný tabákový výrobek ke snížení stresu. Kouření však může zhoršit vaše ekzémy (nemluvě o všech dalších negativních zdravotních účincích). Jedna studie naznačovala, že kouření 10 nebo více cigaret denně vás činí náchylnější k odtržení. Pokud jste si všimli, že stres způsobuje vytržení, vyvarujte se kouření, aby vytržení nebylo tak závažné. Studie ukazují, že i kouření vodní dýmky (někdy nazývané nargilní nebo vodní dýmky) může vyvolat váš ekzém.

Je to víc než jen stres?

Některé výzkumy ukazují, že úzkost je neustálým spouštěčem ekzémových ohnisek. Na rozdíl od stresu může být úzkost obtížně zvládnutelná bez léků. Jedna studie navrhla, že úzkost může způsobit somatizaci, při které zažíváte fyzické příznaky. Epidémie je jedním z možných typů somatizace v důsledku úzkosti.

Pokud trpíte neustálým výskytem ekzému, promluvte si se svým lékařem, i když se necítíte stresovaní. Pokud máte v rodinné anamnéze ekzém i úzkost nebo depresi, možná budete muset vyřešit tyto základní problémy, než budete moci svůj ekzém dostat pod kontrolu.

Prevence

Existuje mnoho preventivních opatření, která můžete podniknout, abyste se vyhnuli průniku ekzému.

Snížit stres

Nejprve udělejte, co můžete, aby se snížila vaše každodenní úroveň stresu:

• Cvičte půl hodiny každý den. To může zahrnovat jogging, zvedání závaží nebo jiné světelné aktivity. Stanovte si dlouhodobé cíle, abyste do své rutiny mohli postupně zapracovávat fitness cíle.
• Meditujte 10 a více minut denně.
• Pravidelně trávte čas s rodinou nebo dobrými přáteli.
• Získejte alespoň sedm až osm hodin spánku každou noc.

Změny životního stylu

Můžete také změnit životní styl a snížit tak expozici spouštěčům ekzému:

• Jděte na alergika a nechte se otestovat na alergeny, které mohou vyvolat váš ekzém. Jakmile se naučíte, na co jste alergičtí, zkuste se těmto alergenům co nejvíce vyhnout.
• Používejte zvlhčovač nejméně dvakrát denně (například Jergens, Eucerin nebo Cetaphil), aby vaše pokožka byla vlhká a méně náchylná k suchu a podráždění. Účinné je také používání dětského oleje na vlhkou pokožku (po koupeli nebo sprše).
• Vezměte si krátké koupele nebo sprchy (10-15 minut) v teplé vodě. Horká voda může způsobit, že vaše pokožka snáze vyschne. Pokud je to možné, používejte koupelové oleje, aby vaše pokožka byla vlhká.
• Používejte mírné mýdlo na tělo nebo mýdlo, abyste se vyhnuli nadměrnému působení chemikálií a vysychání pokožky.
• Po koupeli nebo sprše použijte čistý ručník k hladkému a postupnému vysušení pokožky nebo rychle setřete vodou ruce. Používejte zvlhčovač rychle, zatímco je vaše pokožka stále vlhká.
• Noste oděv, který umožňuje pokožce dýchat a který se netře o pokožku, což může způsobit podráždění. Vyhněte se materiálům, jako je vlna.

Lékař vám může předepsat kortikosteroid nebo lokální inhibitor kalcineurinu (známý jako TCI), který pomůže zmírnit vyrážky a jejich příznaky, jako je svědění a zarudnutí. Některé domácí ošetření, jako je například kokosový olej, mohou také pomoci zmírnit příznaky ekzému a zabránit zvlnění pokožky zvlhčením.

Výhled

Ekzém se dá úplně vyhnout, protože může být předáván v rodinách a spouštěn faktory, které jsou mimo vaši kontrolu, zejména alergeny a jiné neviditelné environmentální příčiny. Existuje však spousta možností, jak omezit počet ohnisek na minimum a udržet délku ohniska krátkou a co nejpohodlnější.

Mnoho změn životního stylu a ošetření, jako jsou zvlhčovače, fitness a setkání s ostatními, kteří mají také ekzém, vám může pomoci nejen zvládnout ekzém, ale také ho zvládnout zdravým a pozitivním způsobem. Se svým ekzémem pod kontrolou můžete snížit stres, který způsobuje ohniska, a také minimalizovat stres, který je výsledkem ekzému.