Cvičení pro tonizaci celého těla

Obsah

• Recenze pro

Vytvořil: Jeanine Detz, ředitelka fitness SHAPE

Úroveň: středně pokročilí

funguje: Celé tělo

Zařízení: Kettlebell; Činka; Valslide nebo ručník; Medicinbal

Pokud hledáte způsob, jak zacílit na všechny své hlavní svalové skupiny v krátké době, vyzkoušejte tento účinný plán. Prostřednictvím série vysoce vytrvalostních cviků na budování síly, včetně swingu s Kettlebell, Turkish Get-Up, Valslide Mountain Climbers a Push-Up, tento celotělový program vytvaruje každý hlavní sval od ramen až po nohy, aby vytvořil hlavu. tvrdé tělo na špičce. Nejen, že zasáhnete všechny své problémové zóny, ale také zvýšíte svůj metabolismus a zapnete tukové zóny při každém cvičení.

Proveďte 1 sadu 10 až 12 opakování každého pohybu, aniž byste mezi nimi odpočívali.

Toto cvičení obsahuje následující cvičení:

1.) Kettlebell Swing

2.) Push-up

3.) Chytání jednoruční činky

4.) Turecké vstávání

5.) Hnací motor

6.) Nůžkový spěch

7.) Horolezci Valslide

8.) Činka na zavěšení

Vyzkoušejte více cvičení vytvořených ředitelkou SHAPE Fitness Jeanine Detz nebo si vytvořte vlastní cvičení pomocí našeho nástroje Workout Builder Tool.

Recenze pro