Nejlepší posilovače výkonu: Tipy tenisty pro dosažení vašeho cíle

Obsah

• Recenze pro

Pokud jde o tipy na úspěch, má smysl jít za někým, kdo to nejen viděl, ale také aktuálně bojuje, aby se vrátil na vrchol. Jednou z těchto osob je srbská šampionka krásy a tenisu Ana Ivanovic, která byla ve dvaceti letech zařazena na první místo na světě tenistky. O dva roky později, poté, co ztratila krok a klesla na 40 v žebříčku, doufá, že zvýší výkon a vrátí se na letošní US Open. (I na čísle 40 je Ivanovic stále 10: Objevila se v letošním Sports Illustrated Problém s plavkami). Měli jsme možnost s ní posedět na oslavě 10. výročí Adidas Barricade na Manhattanu. Ve volném svetru přehozeném přes ležérní kalhoty do tělocvičny a dlouhých hedvábných vlasech stažených do vysokého culíku vypadala nádherně a sebejistě a dala nám své tipy na jídlo, mysl a cvičení k úspěchu. Zde je její plán, jak zvýšit výkon na další úroveň, udržet se ve špičkové sportovní kondici a přes to všechno vypadat naprosto úchvatně.

Chcete -li zvýšit výkon, nechte toho a užijte si tu chvíli.

Na Anu je v této sezóně vyvíjen velký tlak, aby se znovu prokázala, ale ona si to nenechala líbit. „Jsem velmi odhodlaná a vím, že mohu dosáhnout, takže se nenechám odradit malými překážkami,“ říká. "To je to, co koneckonců dělám rád a ty to musíš prostě přijmout. Pro mě to bylo opuštění minulosti. Jakmile to zvládneš, opravdu si ten okamžik užiješ."

Připravte se na úspěch.

Když se Ana motivuje, zaujme pozitivní přístup, který zvládne. „Mnohokrát se mi nechce cvičit, ale vím, že když to udělám, budu se cítit lépe,“ říká. „Musíte mít příjemné prostředí a dobrou hudbu, která vás bude stimulovat a motivovat.“

Změňte věci.

„Hodně cvičím, ale mění se to ze dne na den,“ říká Ana. „Vždycky začínám nějakým kardio-buď během, na kole, nebo cvičením nohou, navrženým speciálně pro tenisový pohyb. Pak dělám váhy, ale střídám dny: jeden den je to horní část těla, druhý den spodní část těla. Pak dělám břicho a záda skoro každý den." Její oblíbené pohyby budování síly jsou dřepy na nohou a pokles lavičky, aby měla paže zpevněné.

Protahujte se po, ne předtím.

"Není dobré se protahovat, když je ti zima. Zvedněte si tep a jakmile skončíte, udělejte si čas na protažení a nechte tělo uklidnit," říká Ana. Obejmi své nervy.

"Vězte, že budete nervózní a přijměte to. Buďte přítomní a vypořádejte se s tím, jak to přijde, protože strach z toho, že se něco stane, je horší než to, co se stane," říká. "Není šance, že bys byl nervózní, ale to může být dobré. Člověk si víc uvědomuje věci."

Dopřejte si zdravý den.

Být v top formě není jen o cvičení. Je také správné jíst a udělat si čas pro sebe a své přátele. Ana má perfektní zdravý den? „Probuď se brzy, možná 7 nebo 8, pak si jdi na 40minutový běh, pak si dej dobrou sprchu, šálek kávy a nějaké čerstvé ovoce. Pak to zajdi s přáteli nebo jdi nakupovat. Možná na oběd salát s kuřecím masem a mangem, nebo něco exotického. Potom večer pravděpodobně rybu s rýží a dušenou zeleninou. Tréninky mám obvykle ráno před snídaní, poté tenis po snídani a odpoledne další tenis. “

NEJLEPŠÍ ZDRAVÉ SNÍDANĚ: Začněte svůj den správně

Vypadejte co nejlépe i po zpoceném tréninku.

Ana je neustále v očích veřejnosti a často bude odvedena na tiskovou konferenci nebo se setká a pozdraví přímo po představení. Doporučuje si po cvičení umýt obličej. „Použijte něco mýdlového nebo si dejte jen toner, protože se hodně potíte.“ Když je na cestách, přináší Elizabeth Arden osmihodinový krém na rty. „Opravdu je udrží vlhké a dodá jim trochu lesku, protože pokud neustále běháš a mluvíš a setkáváš se s lidmi, vysychají ti rty.“

Recenze pro