Top 5 potravin pro krásnou pleť

Obsah

• Recenze pro

Stará fráze „jsi to, co jíš“ je doslova pravdivá. Každá vaše buňka je vytvořena a udržována širokým spektrem živin - a kůže, největší orgán těla, je obzvláště citlivá na účinky toho, co a jak jíte. Proto se nerozhoduje jen to, co si dáte na kůži, ale co si dáte do břicha. Zde je pět běžných kožních onemocnění a zdravých potravin, které s nimi bojují:

Stav kůže: Vrásky

Jídlo RX: rajčata uvařená na olivovém oleji

Nedávná studie zjistila, že rajčatový protlak a olivový olej posilují pro-kolagen, molekulu, která dodává pleti její strukturu a udržuje ji pevnou a mladistvou. Vědci si myslí, že klíčový je lykopen, antioxidant v rajčatech. Když jsou rajčata uvařena, je nejvyšší a olivový olej zvyšuje jeho vstřebávání z trávicího systému do krevního oběhu. Perfektní způsob, jak využít tuto kombinaci, je zásobit se sušeným rajčatovým pestem. Můžete jej hodit s čerstvými listy dětského špenátu nebo dušenou brokolicí jako instantní přílohu, nebo ho můžete podávat jako dip s krudity jako jednoduchý předkrm.

Stav kůže: Celulitida

Jídlo RX: Tučné ryby jako divoký losos nebo sardinky

Ryby celulitidu nezmizí, ale mohou trochu pomoci. Tučné ryby poskytují dobré tuky zvané omega-3, které tvoří buněčné membrány. Čím silnější jsou membrány, tím lépe mohou vaše buňky zadržovat vlhkost, což znamená, že kypřejší buňky zakrývají hrbolatý vzhled celulitidy. K večeři přidejte nakrájené sardinky do středomořské kuchyně z celozrnného penne a zeleniny restované na extra panenském olivovém oleji s česnekem, nebo k obědu přidejte zahradní salát s horkým nebo chlazeným divokým lososem.

Stav kůže: Ezcema

Jídlo RX: jogurt a kefír

Obě jídla jsou bohatá na probiotika, „přátelské“ bakterie spojené s lepším trávením, silnější imunitou a snížením citlivosti a zánětů kůže, včetně ezcema. Oba jsou perfektním základem nabitým bílkovinami pro povinnéx nebo ovocné smoothie. Ze stejných bakterií se vyrábí jogurt a kefír ze sójového a kokosového mléka, takže stále můžete těžit z výhod, i když se mléčným výrobkům musíte vyhýbat.

Stav kůže: Úžeh

Jídlo RX: Hořká čokoláda

V nedávné studii vědci požádali 24 žen, aby pily kakaový nápoj s vysokým obsahem flavonoidů nebo placebo. Ženy, které pily placebo, nezažily žádnou dodatečnou ochranu před sluncem, ale ty, které pily nápoj s vyšším obsahem flavonoidů, utrpěly o 15 až 20 procent méně spálenin. Nevyhazujte opalovací krém, ale podpořte jeho účinky několika denními čtverečky hořké (70% nebo více) čokolády. Bylo také prokázáno, že snižuje krevní tlak, zvyšuje "dobrý" a snižuje "špatný" cholesterol a dává vám stejný euforický pocit jako zamilovaný (všechny důvody, proč jsem učinil Daily Dark Chocolate Escape povinnou součástí zdravé váhy plán ztrát v mé nejnovější knize).

Stav kůže: Lupy

Jídlo RX: Zelený čaj (ale ne k pití)

Místně může zelený čaj pomoci přirozeně odlupovat suchou šupinatou pokožku hlavy, aniž by pokožku dehydratoval, a nedávná studie zjistila, že funguje také na zpomalení růstu buněk, které způsobují vločky a svědění. Namočte dva sáčky zeleného čaje do 1 šálku horké vody po dobu nejméně 20 minut. Jakmile vychladne, vmasírujte jej přímo do pokožky hlavy a poté opláchněte (poznámka: pokud jsou vaše vlasy barvené, promluvte si se svým stylistou, než to zkusíte!).

Cynthia Sass je registrovaná dietoložka s magisterskými tituly v oblasti výživy a veřejného zdraví. Často viděná v národní televizi je redaktorkou a výživovou poradkyní TVARŮ New York Rangers a Tampa Bay Rays. Její nejnovější New York Times nejprodávanější je Cinch! Překonejte touhu, pusťte libry a zhubněte palce.

Recenze pro