„Tentokrát to bylo jiné.‘ ‘Michelle shodila 46 liber.

Obsah

• Recenze pro

Úspěšné příběhy hubnutí: Michelleina výzva

Ačkoli nebyla štíhlá teenagerka, Michelle si udržela váhu tím, že hrála ve školním fotbalovém týmu. Ale na vysoké škole přestala cvičit, vypracovala si na pozdní noc zvyk na pizzu a sodu a navršila kila. Vyzkoušela spoustu módních diet, ale žádná nefungovala, a po promoci vážila 185.

Dieta: Moje přehnaná shovívavost

Po vysoké škole se Michelle přestěhovala na dva roky do Anglie. Jídlo jí příliš nechutnalo, a tak přirozeně jedla méně-a vrátila se domů o 20 liber lehčí. Ale během čtyř měsíců Michelle nabrala zpět váhu, kterou ztratila, a ještě více, a dosáhla téměř 200 liber. „Dopřála jsem si všechno jídlo, které jsem zmeškala, jako poutine [kanadské jídlo s hranolky, sýrem a omáčkou],“ říká. Nenáviděla směr, kterým se její život ubíral, Michelle se rozhodla. „Neměla jsem práci ani přítele, stále jsem žila s rodiči a cítila jsem se tlustá,“ říká. "Jediné, co jsem mohl začít okamžitě měnit, byla moje váha."

Dieta: Získání určité hybnosti

Když došlo na jídlo, Michelle neměla žádnou vůli. "Fast food a pečivo byly moje největší slabiny, takže jsem obojí úplně vyřadila," říká. Prováděla také chytré substituce. Místo toho, aby si dala k snídani palačinky a slaninu, přešla na ovesné vločky; k obědu snědla krůtí sendviče místo mastných hamburgerů; a vyměnila pečivo za smoothie. Ve stejnou dobu Michelle nastoupila do stejné tělocvičny, kam chodili její rodiče. „Můj první den jsem sotva ušel půl míle, ale jen jsem se tlačil, abych každé sezení šel trochu déle a trochu rychleji,“ říká. Postupně začala hubnout a během šesti měsíců shodila asi 35 liber. Michelle se snažila vypadat lépe, ale začala zvedat závaží a po dvou měsících shodila dalších 11 liber.

Dieta: Opakování sladkých odměn

Michelle se někdy obává, že stejně jako v minulosti nebude schopná udržet libry. Ale utěšuje se ve všem, co se naučila. „Končím s nouzovou dietou. I když se moje váha začne plazit, budu mít rozumnou a zdravou strategii, jak ji znovu ztratit,“ říká. „Od toho nejnižšího bodu před dvěma lety jsem také dostal skvělou práci a přestěhoval se na své místo. Nyní žiji život, který chci žít-a ten pocit je sladší než všechen dort na světě.“

Michelle's Stick-With-It Secrets

1. Najděte malé způsoby, jak omezit „Pokud mám chuť na plnotučný sýr na sendviči, požádám lahůdkový pult, aby ho naporcoval opravdu na tenké plátky. Stále mám chuť, ale s menším množstvím kalorií.“

2. Naplánujte si denní sousta "Každé ráno se přesně rozhoduji, co a kdy budu jíst. Když budete mít rozvrh, snáze se vyhnete tomu, že budete brát další svačiny nebo pamlsky."

3. Rozšiřte své cvičební obzory „Moje máma chodí na taneční kurz, ale nepovažoval jsem to za„ skutečné “cvičení. Pak jsem to zkusil. Bylo to tak intenzivní, že teď to dělám každý týden.“

Související příběhy

•Rozpis tréninků na půlmaraton

•Jak rychle získat ploché břicho

•Venkovní cvičení

Recenze pro