Takže jsi vyhodil záda. Co teď?

Obsah

• Příznaky
• Příčiny
• Diagnóza
• Ošetření
• Kdy začít znovu
• Prevence
• Kdy navštívit lékaře
• Sečteno a podtrženo

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.

Když vyhodíte záda, budete cítit rychlý nástup bolesti dolní části zad. Bolest může být jiná nebo horší, pokud trpíte chronickou bolestí zad.

Mnohokrát k této bolesti dochází po tvrdé práci, jako jsou odhazování nebo zvedání těžkých předmětů nebo zranění.

Vyhodit záda vás může udržet v běžných činnostech několik dní. Možná vás zajímá, zda je třeba vyhledat pohotovost.

Čtěte dál a získejte více informací o tom, co můžete udělat, aby vám doma zády pomohly a kdy je čas navštívit lékaře.

Příznaky

Vyhození zad může způsobit následující příznaky:

• tuhost zad, která vám brání v dobrém pohybu
• intenzivní bolest zad
• svalové křeče nebo intenzivní záchvaty napínání a uvolňování svalů
• problémy s udržováním dobrého držení těla

Jakmile bolest začne, obvykle netrvá déle než 10 až 14 dní, jedná-li se o akutní zranění. Jinak by příznaky mohly být příznaky chronického zpětného znepokojení.

Příčiny

Vyhodit záda obvykle znamená, že jste napnul svaly v zádech. Běžnými příčinami svalového napětí jsou zvedání těžkých předmětů nebo ohýbání vpřed v nepříjemné poloze. Bolest, která způsobuje svalové napětí, je obvykle přímo kolem dolní části zad a ne dále.

Mezi nejčastější činnosti, které způsobují vyhození záda, patří:

• kroucení zády, jako když udeří golfový míček
• zvedat něco příliš těžkého
• natahovat záda příliš daleko
• cvičit špatné držení těla a mechaniku těla při zvedání

Provedení jedné nebo více z těchto činností může způsobit zranění řadě struktur podporujících vaše záda, jako je vaše:

• vazy
• svaly
• cévy
• pojivové tkáně

I drobná poškození, jako jsou malé slzy na ochranných obratlů, mohou stimulovat nervy zad a vést k zánětu a bolesti.

Diagnóza

Většina lidí může identifikovat aktivitu nebo zranění, když vyhodili záda.

Váš lékař se začne ptát na vaše příznaky, co jste dělali, když jste si jich všimli, a co je zhoršuje nebo zhoršuje. Při diagnostice a doporučování léčby vezmou v úvahu vaše příznaky.

Například, pokud je vaše bolest závažná nebo způsobuje závažné příznaky, jako je znecitlivění nohou nebo ztráta kontroly nad močovým měchýřem, lékař obvykle doporučí další testy. Pokud však má lékař podezření na záda, nemusí zobrazování doporučit.

Zobrazovací studie mohou někdy odhalit základní zranění nebo jiné příčiny bolesti zad, jako je například nádor. Příklady zobrazovacích studií, které může lékař doporučit, zahrnují:

• rentgen
• CT vyšetření
• MRI

Pokud se vaše bolesti zad nezlepší po dvou týdnech nebo se zhorší, možná budete muset zavolat svého lékaře zpět a domluvit se na dalším testování.

Ošetření

První věc, kterou musíte udělat, když vyhodíte záda, je odpočinek. Odpočinek umožňuje vašemu tělu uzdravit se a snížit zánět. Navíc, bolest pravděpodobně omezí vaše každodenní aktivity hned poté, co vyhodíte záda.

Když se zotavujete ze zranění zad, poslouchejte své tělo. Zkuste své činnosti přehánět. Kromě odpočinku si můžete vyzkoušet i následující tipy:

• Nanesení ledem zabalených hadříků do spodní části zad po 10 až 15 minutových krocích. Nepoužívejte led přímo na kůži, protože to může být škodlivé.
• Užívejte volně prodejný protizánětlivý lék, jako je ibuprofen (Advil) nebo naproxen sodný (Aleve). Acetaminophen (Tylenol) může zmírnit bolest, ale nejde o protizánětlivý lék.
• Použijte speciální polštáře nebo podpěry dolní části zad, abyste uvolnili tlak na záda. Jeden příklad zahrnuje navinutí ručníku a jeho umístění za křivku dolní části zad. Lékaři to nazývají bederní rolkou.
• Pokud spíte na boku, spíte s bederní rolí za zády nebo s polštářem mezi nohama. Tyto polohy spánku mohou snížit stres na zádech. Vyvarujte se spánku na břiše, protože to může zhoršit bolest zad.
• Promluvte si se svým lékařem o tom, zda by návštěva chiropraktika pro léčbu mohla být pro vaše zranění užitečná.

Kdy začít znovu

Po asi jednom až třech dnech odpočinku se začněte znovu pohybovat, abyste zabránili ztuhlosti a zlepšili průtok krve do poškozených svalů.

Pomáhá zapojení do pomalého, snadného roztahování a chůze po 10 minutových krocích. Příklady zahrnují tahání kolen směrem k hrudníku nebo tahání rovných nohou směrem k hrudníku.

Zatímco některé činnosti mohou být prospěšné, jiné mají potenciál pro zhoršení bolesti zad. Vyhněte se činnostem, které zahrnují:

• těžké zvedání
• ohýbání v pase
• kroucení páteře, jako je zasažení golfového nebo tenisového míče

Kromě domácích ošetření může lékař doporučit a předepsat další ošetření. Příklady zahrnují:

• fyzikální terapie
• silnější protizánětlivé léky, svalové relaxancia nebo léky proti bolesti
• injekcí steroidů

V ojedinělých případech může lékař doporučit operaci k nápravě zranění. Pokud trpíte chronickou bolestí zad, která se zhoršila zraněním, může se jednat o tento případ.

Prevence

Silné svaly zad a jádra mohou pomoci snížit pravděpodobnost, že vyhodíte záda. Mezi aktivity, které vám mohou pomoci udržet silnou záda a zároveň podporovat flexibilitu, patří Pilates, jóga a tai chi.

Kromě fyzické aktivity můžete také kdykoli je to možné nosit ochranné vybavení, abyste snížili pravděpodobnost poranění zad. Příklady zahrnují vzpínací pás nebo zadní vzpěru, které poskytují zvláštní podporu. K dispozici je mnoho velikostí a možností.

Chcete-li získat další pomoc, obraťte se na certifikovaného osobního trenéra nebo fyzioterapeuta o nejlepší pozici a nejbezpečnější cvičení.

Při zvedání těžkých předmětů také dbejte na správné držení těla, abyste předešli zranění zad. Nezapomeňte:

• Udržujte lokty a paže co nejblíže k tělu.
• Ohýbejte se na kolenou a zvedejte nohama, ne zádovými a zadními svaly.
• Při zvedání se nedotáčejte zády.
• Při zvedání se vyvarujte trhání.
• Odpočívej, když je předmět příliš těžký na to, aby pokračoval ve zvedání.

Při zvedání těžkých předmětů vždy používejte dobrý úsudek. Pokud si myslíte, že zatížení může být příliš těžké, pravděpodobně je. Najměte jinou osobu, která vám pomůže, nebo se pokuste použít mechanické prostředky pomoci, jako jsou vozíky nebo speciální nosiče.

Kdy navštívit lékaře

Vyhledejte pohotovostní lékařskou pomoc pro následující příznaky spojené s vyhozením zad:

• dysfunkce močového měchýře nebo střev
• znecitlivění jedné nebo obou nohou
• slabost v nohou, které ztěžuje vstávání
• horečka vyšší než 38,6 ° C

Mezi příznaky, které nejsou naléhavé, ale přesto vyžadují okamžitou lékařskou pomoc, patří:

• zranění, které se při léčbě doma nezmenšilo
• bolest nebo nepohodlí, které nadále narušuje váš každodenní život a činnosti

Pokud máte pocit, že vám něco není v zádech, je nejlepší navštívit svého lékaře dříve než později. Znovu se poraďte se svým lékařem o tom, zda by vám mohla pomoci léčba chiropraktiků.

Sečteno a podtrženo

Podle Americké asociace neurologických chirurgů se 90% lidí s dolními zády nebo podvrtnutím zotaví ze zranění během jednoho měsíce.

V ideálním případě můžete své zranění zad léčit doma. Pokud se však vaše bolest zhoršuje nebo je obtížné dokončit každodenní činnosti, navštivte svého lékaře.