Co je terapie kognitivním chováním

Obsah

• Jak to funguje
• Nejběžnější kognitivní zkreslení

Kognitivně-behaviorální terapie se skládá z kombinace kognitivní terapie a behaviorální terapie, což je typ psychoterapie, která byla vyvinuta v 60. letech 20. století a která se zaměřuje na to, jak daná osoba zpracovává a interpretuje situace a jak může generovat utrpení.

Výklady, reprezentace nebo přisuzování významu určitým situacím nebo lidem se odrážejí v automatických myšlenkách, které zase aktivují nevědomé základní struktury: schémata a víry.

Tento typ přístupu si tedy klade za cíl identifikovat nefunkční víry a myšlenky, nazývané kognitivní zkreslení, zjišťuje realitu a opravuje je, aby změnil tyto zkreslené víry, které jsou základem těchto myšlenek.

Jak to funguje

Behaviorální terapie se zaměřuje na současné kognitivní zkreslení, aniž by odhodila minulé situace, pomáhá člověku modifikovat chování, přesvědčení a zkreslení ve vztahu k situaci, která za těchto okolností vytváří utrpení a emoční reakci, kterou má, učením se novému způsobu. reagovat.

Zpočátku psycholog provede úplnou anamnézu, aby pochopil duševní stav pacienta. Během sezení dochází k aktivní účasti mezi terapeutem a pacientem, kteří mluví o tom, co ho znepokojuje, a kde se psycholog zaměřuje na problémy, které zasahují do jeho života, a také na interpretace nebo význam, které jim jsou přisuzovány, pomáhá porozumět těmto problémům. Tímto způsobem se opravují maladaptivní vzorce chování a podporuje se rozvoj osobnosti.

Nejběžnější kognitivní zkreslení

Kognitivní zkreslení jsou zkreslené způsoby, kterými lidé musí interpretovat určité každodenní situace, a které mají negativní důsledky pro jejich život.

Stejná situace může vyvolat různé interpretace a chování, ale lidé s kognitivními zkresleními je obvykle interpretují negativně.

Nejběžnější kognitivní zkreslení jsou:

• Katastrofizace, při které je člověk pesimistický a negativní ohledně situace, která se stala nebo se stane, bez ohledu na další možné výsledky.
• Emocionální uvažování, ke kterému dochází, když člověk předpokládá, že jeho emoce jsou skutečností, to znamená, že považuje to, co cítí, za absolutní pravdu;
• Polarizace, kdy osoba vidí situace pouze ve dvou exkluzivních kategoriích, interpretuje situace nebo lidi v absolutních hodnotách;
• Selektivní abstrakce, ve které je zvýrazněn pouze jeden aspekt dané situace, zejména negativní, ignorující pozitivní aspekty;
• Mentální čtení, které spočívá v hádání a víře, bez důkazů, v to, co si ostatní lidé myslí, a vyřazení jiných hypotéz;
• Označení spočívá v označení osoby a jejím definování určitou situací, izolovanou;
• Minimalizace a maximalizace, která se vyznačuje minimalizací osobních charakteristik a zkušeností a maximalizací defektů;
• Imperativy, které spočívají v přemýšlení o situacích tak, jak by měly být, namísto soustředění na to, jak jsou věci ve skutečnosti.

Pochopte a podívejte se na příklady každého z těchto kognitivních zkreslení.