5 šťáv pro posílení imunitního systému

Obsah

• 1. Mrkvová šťáva s řepou
• 2. Jahodový koktejl s mátou
• 3. Zelený džus s citronem
• 4. Vitamin z papáje, avokáda a ovsa
• 5. Rajčatová šťáva s citronem

Pro zvýšení obranyschopnosti těla a posílení imunitního systému je velmi důležité zahrnout do své každodenní stravy potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak toho dosáhnout, je připravit džusy a vitamíny, které obsahují ovoce, zeleninu, semena nebo ořechy, protože to jsou potraviny, které obsahují největší množství živin důležitých pro imunitu.

Když je imunita snížena, člověk pravděpodobněji onemocní chorobami, a proto je ideální konzumovat tyto šťávy pravidelně, protože tímto způsobem je snazší zajistit dostatečný přísun vitamínů a minerálů v těle, jako je vitamin C, vitamin A a zinek, které jsou nezbytné pro stimulaci, regulaci a zvýšení obranných buněk těla.

Zde je návod, jak připravit džusy na posílení imunitního systému:

1. Mrkvová šťáva s řepou

Tato mrkvová a řepná šťáva je vynikajícím domácím prostředkem k posílení imunitního systému, protože je bohatá na beta-karoten a železo. Navíc přidáním zázvoru do šťávy je možné dosáhnout silného protizánětlivého a antioxidačního účinku, který pomáhá předcházet a zlepšovat dýchací potíže, jako je například chřipka, kašel, astma a bronchitida.

Složení

• 1 syrová mrkev;
• ½ syrové řepy;
• 1 lžíce ovsa;
• 1 cm čerstvého kořene zázvoru;
• 1 sklenici vody.

Režim přípravy

Umyjte, oloupejte a nakrájejte všechny ingredience na kousky. Poté vložte centrifugu nebo mixér a dobře promíchejte, dokud nezískáte homogenní směs. Ideální je vypít 1 sklenici této šťávy denně.

2. Jahodový koktejl s mátou

Jahody jsou bohaté na vitamin C, který je silným antioxidantem, který pomáhá bojovat proti volným radikálům, které upřednostňují výskyt některých nemocí. Navíc, protože obsahuje přírodní jogurt, je tento vitamin také bohatý na probiotika, která pomáhají udržovat zdravou střevní flóru.

Přidáním máty je také možné dosáhnout antiseptického účinku, který snižuje růst různých druhů mikroorganismů v zažívacím systému.

Složení

• 3 až 4 jahody;
• 5 listů máty;
• 120 ml čistého jogurtu;
• 1 lžíce (dezertu) medu.

Režim přípravy

Porazte všechny ingredience v mixéru a vypijte 1 šálek denně. Pokud je směs příliš hustá, můžete přidat trochu vody nebo odstředěného mléka. Jahody lze také předem zmrazit, aby získaly osvěžující vitamin.

3. Zelený džus s citronem

Tato zelená šťáva je bohatá na vitamín C, ale také na folát, což je vitamin, který se podílí na tvorbě a opravě DNA a který, pokud je v těle redukován, může ovlivnit buňky imunitního systému.

Tato šťáva také obsahuje zázvor, citron a med, které při pravidelné konzumaci zvyšují přirozenou obranyschopnost těla.

Složení

• 2 zelné listy;
• 1 listový salát;
• 1 střední mrkev;
• 1 stonek celeru;
• 1 zelené jablko;
• 1 cm čerstvého kořene zázvoru;
• 1 lžíce (dezertu) medu.

Režim přípravy

Umyjte a nakrájejte všechny ingredience na kousky. Poté vložte centrifugu nebo mixér a míchejte, dokud nezískáte homogenní směs. Pijte 1 sklenici denně.

4. Vitamin z papáje, avokáda a ovsa

Tento vitamin je dalším vynikajícím způsobem, jak konzumovat všechny důležité živiny pro posílení imunitního systému, protože obsahuje vitamín A, zinek, křemík, selen, omegy a vitamín C.

Složení

• 1 obyčejný jogurt;
• 2 lžíce ovsa;
• 1 para ořech nebo 3 mandle;
• ½ malé papáji (150 g);
• 2 lžíce avokáda.

Režim přípravy

Vložte všechny přísady do mixéru a míchejte, dokud nezískáte homogenní směs. Pijte 2 až 3krát týdně.

5. Rajčatová šťáva s citronem

Rajčata jsou bohatá na antioxidanty, které pomáhají chránit buňky těla před poškozením volnými radikály, což může narušit imunitní systém, jako je beta-karoten, vitamin C a vitamin E.

Složení

• 3 velká zralá rajčata;
• ½ citronové šťávy;
• 1 špetka soli.

Režim přípravy

Umyjte a nakrájejte rajčata na kousky, vložte do pánve a vařte na mírném ohni po dobu 10 až 15 minut. Poté přeceďte a přidejte sůl a citron. Nakonec nechte vychladnout a vypijte.