Nesnáším HIIT? Věda říká, že hudba by mohla být mnohem snesitelnější

Obsah

• Recenze pro

Každý má jinou cvičební osobnost-někteří lidé mají rádi jógu, někteří se zaměřují na spalování barre a pilates, zatímco jiní by mohli celé dny žít z výšky svého běžce nebo zvedat těžký sval, dokud nebudou mít svaly Jell-O. Bez ohledu na to, jak se zpotíte, je to pro vaše tělo dobré. Existuje však jedna forma cvičení-intervalový trénink s vysokou intenzitou-který se ukazuje jako bláznivý, znovu a znovu. (Zde je osm výhod HIIT, které vás dostanou.)

Ale HIIT je hrozný-vyžaduje to tlačit se na hranici mentální a fyzické. A to pochopitelně znamená, že se to spoustě lidí nelíbí. Cvičení má být přece zábava. Co tedy dívka dělat, když je v nabídce pro dnešní cvičení HIIT? (Nebo je to jen nejrychlejší způsob, jak dosáhnout svých cílů v oblasti zdraví a kondice?)

Dobrá zpráva: Existuje rychlé řešení. Podle nové studie zveřejněné v USA si poslech hudby s největší pravděpodobností více užijete HIIT Journal of Sports Sciences. Studie testovala 20 zdravých mužů a žen, kteří nikdy předtím neprovedli HIIT, s určitými intervaly sprintu. Žádný z účastníků nezačal s negativním pohledem na HIIT, ale vědci zjistili, že postoje účastníků k němu byly výrazně pozitivnější poté, co HIIT provedli s hudbou vs. bez melodií. (Bude to mít smysl, když se dozvíte, co hudba dělá s vaším mozkem.)

Poslouchání hudby při cvičení se zdá trochu samozřejmé, ale HIIT se sluchátky není vždy snadné; burpees jsou v podstatě nemožné s pupeny v uších a dělat intervaly ve sprintu s iPhonem v ruce nebo připoutaným na paži také nefunguje tak dobře. Nyní, když víte, že hudba je tajemstvím lepšího tréninku HIIT, zapněte reproduktor Bluetooth nebo ovládejte zvukový systém vaší tělocvičny a začněte bít. (Věděli jste, že poslech hudby vás obecně činí aktivnějšími – nejen v tělocvičně?)

Nejste si jisti, co hrát? Zajistili jsme pro vás! Vyzkoušejte jeden z těchto perfektních seznamů skladeb níže pro hudbu, která rozhýbe váš trénink, takže můžete tlačit tvrději než kdy předtím (a přestat nenávidět HIIT).

Písně, které olympionici v Riu používají k načerpání sil

Seznam skladeb HIIT vytvořený perfektně pro intervalový trénink

The Ultimate Beyoncé Workout Playlist

Recenze pro