Studie říká, že intervalový trénink a výživa mohou pomoci vyřešit epidemii obezity

Obsah

• Recenze pro

Pokud jde o zvrácení trendu obezity, odborníci mají řadu různých metod, jak to nejlépe udělat. Někteří se domnívají, že jde o zlepšení výživy ve škole, jiní o posílení vzdělání a někteří tvrdí, že lepší přístup k pěším stezkám může pomoci.Ale nový výzkum oznámený na nedávném National Obesity Summit v Montrealu zjistil, že jednoduchá kombinace intervalového tréninku a zdravého stravovacího plánu vede k podstatnému úbytku hmotnosti a ke zlepšení zdraví.

Šedesát dva účastníků devítiměsíčního programu se zavázalo účastnit se dvou nebo tří týdenních intervalových tréninků pod dohledem po 60 minutách. Subjekty se také zúčastnily pěti individuálních setkání a dvou skupinových setkání s dietologem, kde se naučily základy středomořské stravy. Na konci programu průměrný účastník ztratil téměř 6 procent své tělesné hmoty, zmenšil obvod pasu o 5 procent a zaznamenal 7% pokles špatného LDL cholesterolu a také 8% nárůst dobrého HDL cholesterolu.

Vědci tvrdí, že ve srovnání s průběžným tréninkem střední intenzity je intervalový trénink účinnější a - jak týdny plynuly - si účastníci ve skutečnosti užili. Zde kážeme sboru!

Jennipher Walters je generální ředitel a spoluzakladatel webových stránek pro zdravý životní styl FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. Certifikovaná osobní trenérka, trenérka životního stylu a řízení váhy a instruktorka skupinového cvičení, má také magisterský titul v oboru zdravotní žurnalistika a pravidelně píše o všech věcech týkajících se fitness a wellness pro různé online publikace.

Recenze pro