Studie shledává hlavní výhody cvičení a vs. cvičení

Obsah

• Recenze pro

Pokud neustále chodíte do posilovny jako osamělý vlk, možná budete chtít věci změnit. Nedávná studie University of New England College of Osteopathic Medicine zjistila, že lidé, kteří pravidelně chodili na cvičení, hlásili méně stresu a vyšší kvalitu života než ti, kteří cvičili sólo. (Abych byl spravedlivý, cvičit sám má svá pro i proti.)

Pro tuto studii vědci rozdělili studenty medicíny do tří skupin, z nichž každá přijala různé fitness režimy po dobu 12 týdnů. Skupina jedna absolvovala alespoň jednu cvičební hodinu týdně (a mohla dělat další cvičení, pokud chtěla). Skupina dva cvičila sama nebo s jedním nebo dvěma partnery alespoň dvakrát týdně. Skupina tři vůbec nevyšla. Každé čtyři týdny studenti odpovídali na průzkumové otázky týkající se jejich úrovně stresu a kvality života.

Díky výsledkům se budete cítit mnohem lépe, když budete utrácet na tomto balíčku butikových fitness lekcí: Skupinoví cvičenci zaznamenali výrazně nižší úroveň stresu a zvýšenou fyzickou, mentální a emocionální kvalitu života, zatímco cvičenci mimo třídu vykazovali pouze zvýšení kvality. života. Necvičící skupina nevykázala významnou změnu v žádném ze čtyř měření.

I když, jo, skupinové cvičení mělo další výhodu ve snížení stresu, je důležité si to uvědomit Všechno cvičenci zažili zvýšení kvality života. (Není divu, vzhledem k tomu, že cvičení přináší všechny tyto výhody pro duševní zdraví.)

"Nejdůležitější je cvičit obecně," říká Mark D. Schuenke, Ph.D., docent anatomie na University of New England College of Osteopathic Medicine a spoluautor studie. "Ale sociální a podpůrné aspekty skupinového cvičení mohou povzbudit lidi, aby se více prosadili, což jim pomůže získat větší užitek z cvičení." Navíc „emocionální přínos podpory, kterou prožíváme ve skupinové hodině fitness, se může přenášet po zbytek dne“. (Vážně. Odcvičení pouze jednoho tréninku má obrovské výhody.)

Stojí za zmínku, že účastníci studie si sami vybrali své skupiny, což mohlo mít vliv na výsledky. Navíc cvičenci ve třídě uváděli nižší kvalitu života na začátku studie, což znamená, že měli větší prostor pro zlepšení. Ale tento pohled se promítá do několika praktických rad: Pokud máte blbý den, může být skupina skupinových cvičení dokonalá věc, která přenese vaši kvalitu života od bleh po bangin '.

Takže příště, až budete v pokušení jít na eliptical nebo zvedat činky úplně sólo, zvažte místo toho, abyste se přihlásili na kurz boxu. A necítit také vinni z toho poplatku 35 $/třída-nakonec vás podpoří výzkum!

Recenze pro