Jaké jsou účinky stresu na vaši tvář?

Obsah

• Způsob stresu na tvářích
• Akné
• Tašky pod očima
• Suchá kůže
• Vyrážky
• Vrásky
• Znečištění vlasů a vypadávání vlasů
• Jiné způsoby, jak stres ovlivňuje vaši tvář
• Jak se vypořádat se stresem
• Odnést

Každý se občas cítí stresovaný, ale když se stane chronickým, může to mít vážné důsledky pro vaše zdraví. Stres může zvýšit riziko vzniku deprese, negativně ovlivnit váš imunitní systém a zvýšit riziko vzniku kardiovaskulárních chorob.

Stres může také zanechat na tváři značku. Suchá pokožka, vrásky a akné jsou jen některé ze způsobů, jak se může projevit. Pokračujte ve čtení a zjistěte, jaké další účinky může mít stres na vaši tvář.

Způsob stresu na tvářích

Chronický stres se může projevit na tváři dvěma způsoby. Zaprvé, hormony, které vaše tělo uvolňuje, když cítíte stres, mohou vést k fyziologickým změnám, které negativně ovlivňují vaši pokožku. Za druhé, pocit stresu může také vést ke špatným návykům, jako je broušení zubů nebo kousání rtů.

Čtěte dále a dozvíte se více o konkrétních způsobech, jakými se může stres projevovat na tváři.

Akné

Když se cítíte stresovaní, vaše tělo produkuje více hormonu kortizolu. Kortizol způsobuje, že část vašeho mozku známá jako hypotalamus produkuje hormon nazývaný hormon uvolňující kortikotropiny (CRH). Předpokládá se, že CRH stimuluje uvolňování oleje z mazových žláz kolem vlasových folikulů. Nadměrná produkce oleje v těchto žlázách může ucpat vaše póry a vést k akné.

Přestože se všeobecně věří, že stres způsobuje akné, existuje jen několik studií, které zkoumaly spojení.

Studie z roku 2017 zkoumala vliv stresu na akné u žen medicíny ve věku od 22 do 24 let. Vědci zjistili, že vyšší úrovně stresu pozitivně korelovaly se závažností akné.

V roce 2011 jihokorejská epidemiologická studie zkoumala možné přitěžující faktory související s akné u 1 236 lidí. Zjistili, že stres, nedostatek spánku, konzumace alkoholu a menstruace mohou potenciálně zhoršit akné.

Tašky pod očima

Pytle pod očima se vyznačují otoky nebo otoky pod očními víčky. S věkem se stávají běžnější, protože podpůrné svaly kolem očí oslabují. Do očních vaků může také přispět ochablá kůže způsobená ztrátou pružnosti.

Výzkum zjistil, že stres způsobený deprivací spánku zvyšuje známky stárnutí, jako jsou jemné linie, snížená elasticita a nerovnoměrná pigmentace. Ztráta pružnosti pokožky může také přispět k tvorbě sáčků pod očima.

Suchá kůže

Vrstva corneum je vnější vrstva vaší pokožky. Obsahuje bílkoviny a lipidy, které hrají rozhodující roli při udržování hydratace buněk pokožky. Působí také jako bariéra, která chrání pokožku pod ní. Když vaše stratum corneum nefunguje tak, jak by měla, může se vaše pokožka stát suchou a svěděnou.

Podle recenze z roku 2014 zveřejněné v roce 2007 Cíle zánětu a alergie na léky, pár studií provedených na myších zjistil, že stres narušuje funkci bariéry vaší stratum corneum a může negativně ovlivnit retenci vody v pokožce.

V přehledu se také uvádí, že několik studií u lidí zjistilo, že stres při stresu a stres z „manželského narušení“ mohou také zpomalit schopnost kožní bariéry léčit se.

Vyrážky

Stres má potenciál oslabit váš imunitní systém. Oslabený imunitní systém může vést k nerovnováze bakterií ve střevech a kůži známých jako dysbióza. Když se tato nerovnováha objeví na vaší kůži, může to vést k zarudnutí nebo vyrážce.

Je známo, že stres způsobuje nebo zhoršuje několik stavů, které mohou způsobit vyrážky nebo zanícenou pokožku, jako je psoriáza, ekzém a kontaktní dermatitida.

Vrásky

Stres způsobuje změny proteinů v kůži a snižuje její elasticitu. Tato ztráta pružnosti může přispět k tvorbě vrásek.

Stres může také vést k opakovanému zvrásnění obočí, které může také přispět k tvorbě vrásek.

Znečištění vlasů a vypadávání vlasů

Obyčejná moudrost říká, že stres může způsobit, že vaše vlasy z šedou. Avšak teprve nedávno vědci zjistili proč. Buňky zvané melanocyty produkují pigment zvaný melanin, který dává vašim vlasům jeho barvu.

Studie 2020 zveřejněná v roce 2007 Příroda zjistili, že sympatická nervová aktivita ze stresu může způsobit zmizení kmenových buněk, které vytvářejí melanocyty. Jakmile tyto buňky zmizí, nové buňky ztratí barvu a zbarví se šedě.

Chronický stres může také narušit růstový cyklus vašich vlasů a vést k stavu zvanému telogenní výtok. Telogenový výtok způsobuje, že vypadává větší než normální množství vlasů.

Jiné způsoby, jak stres ovlivňuje vaši tvář

Mezi další způsoby, jak může stres ovlivnit vaši tvář, patří:

• Poškození zubů. Mnoho lidí si zvykne broušení zubů, když se cítí stresovaní nebo úzkostní. V průběhu času to může způsobit trvalé poškození zubů.
• Dočasná dysfunkce kloubů (TMD). TMD je skupina zdravotních problémů, které ovlivňují kloub, kde se vaše čelist připojuje k lebce. Může to být způsobeno opakovaným zaťatím zubů.
• Vyplachování obličeje. Stres může způsobit změnu dýchacích návyků. Tyto dýchací návyky mohou způsobit dočasné proplachování tváře.
• Bolest rtů. Mnoho lidí žvýká rty nebo vnitřek úst, když se cítí stresovaní.

Jak se vypořádat se stresem

Některé příčiny stresu, jako je náhlá smrt v rodině nebo neočekávaná ztráta zaměstnání, jsou nevyhnutelné. Nalezení způsobů, jak se vypořádat se stresem a minimalizovat stres, kterému lze zabránit, vám však může pomoci lépe ho zvládnout.

Mezi způsoby, jak se vypořádat se stresem, patří:

• Naplánujte si čas na relaxační aktivity. Časový rozvrh aktivit, díky nimž se cítíte uvolněně, vám může pomoci snížit stres, pokud se cítíte ohromeni svým nabitým programem.
• Udržujte dobré životní návyky. Pokračování v zdravé stravě a dostatek spánku pomůže vašemu tělu lépe zvládat stres.
• Zůstaň aktivní. Cvičení vám může pomoci snížit hladinu stresových hormonů a dá vám nějaký čas, abyste se zbavili své příčiny stresu.
• Promluvte si s ostatními. Mluvit s přítelem, členem rodiny nebo odborníkem na duševní zdraví pomáhá mnoha lidem vyrovnat se se stresem.
• Vyhněte se drogám a alkoholu. Přetrvávající užívání drog a alkoholu může způsobit další problémy se stresem.

Odnést

Stres je nevyhnutelnou součástí života. Když se však stres stane chronickým, může na tváři zanechat trvalý dojem. Akné, šedé vlasy a suchá pokožka jsou jen některé ze způsobů, jak se může stres projevit.

Minimalizace možných příčin stresu ve vašem životě a techniky učení zvládat stres vám mohou pomoci bojovat proti těmto známkám předčasného stárnutí.