2 kroky, které musíte udělat, pokud chcete udělat velkou životní změnu

Obsah

• # 1 Začněte s ofinou.
• # 2 Zahrajte si dlouhou hru.
• Recenze pro

Narušení vaší známé existence, řekněme, vezmeme-li si volno z práce na cestu, rozjedeme si vlastní podnikání nebo se přesuneme přespolní, je jednou z nejvíce vzrušujících a obohacujících věcí, které budete dělat. Vůbec. „Provedení velké změny může zvýšit váš pocit životních možností, a když se postavíte novým výzvám, může to také zvýšit vaši odolnost,“ říká Rick Hanson, Ph.D., psycholog a autor knihy Odolný: Jak vypěstovat neotřesitelné jádro klidu, síly a štěstí. „Odvážné pohyby mohou také vést k rychlému osobnímu růstu, mohou budovat vaši osobní nezávislost a sebevědomí a mohou vašemu životu přinést více vzrušení.“ (Nechte se těmito knihami, blogy a podcasty inspirovat ke změně svého života.)

Skok víry nezbytný k tomu, abychom dělali něco úplně jiného, ​​má na mozek další silné účinky, dodává Hanson. „Velké změny vyžadují kreativní až hravý přístup a studie ukázaly, že hravost zvyšuje aktivitu neurotrofických chemikálií v mozku, které vám pomáhají učit se a růst ze svých zkušeností,“ říká. "To umožňuje, aby se životní lekce z velkých změn skutečně vnořily, což vám zase pomůže zůstat motivovaní." Změna vám také dává obrovský emocionální vzestup. Podle průzkumu Národního úřadu pro ekonomický výzkum byli lidé, kteří provedli velké proměny, například odchod ze zaměstnání nebo návrat do školy, o šest měsíců později šťastnější než ti, kteří se drželi současného stavu.

Nejlepší ze všeho je, že jiskra, kterou cítíte při otřesení svého života, stále jasně hoří. „Změna vede k dalším změnám,“ říká B.J. Fogg, Ph.D., vědecký odborník na chování a zakladatel laboratoře Behavior Design Lab na Stanfordské univerzitě. "Když uděláte velkou změnu, máte také tendenci změnit své prostředí, svůj rozvrh a sociální kruh. To pak zajistí, že se budete neustále vyvíjet a postupovat." (Související: Začal jsem dělat jógu každý den a úplně mi to změnilo život)

Nejtěžší na provedení změny je začít. Zeptali jsme se odborníků na jejich nejlepší strategie, jak věci nastartovat, a oni nám dali dva překvapivé návrhy, které jsou v rozporu se standardními radami – a ukázaly se mnohem efektivnější.

# 1 Začněte s ofinou.

Jakmile se rozhodnete pokročit s velkou změnou, jděte naplno. Pokud se například chcete přestěhovat do jiného regionu, místo abyste dělali výzkum a zabředli do dat, jako jsou ceny bydlení – což vám saje radost z vašeho rozhodování – udělejte si výlet do své vysněné destinace a zažijte na vlastní kůži, co to je. rád tam žije. „Nejprve jednat bez přemýšlení spouští motivaci, zvláště pokud je v tom, co děláte, zábavný nebo oslavný prvek,“ říká Stephen Guise, autor knihy Jak se stát nedokonalostí. Začnete -li svou cestu něčím světským, jako je výzkum, na druhou stranu zpomalíte svůj pokrok a pravděpodobně vás úplně zastaví.

# 2 Zahrajte si dlouhou hru.

Dát si konkrétní termín pro úspěch zní jako rozumný nápad pro někoho, kdo chce změnit život. Ale to může ve skutečnosti fungovat proti vám tím, že vytvoříte příliš velký tlak, říká Guise. Pokud opravdu chcete změnit svůj zážitek, navrhuje, abyste si nedali cílovou čáru. „Když se začnete ubírat novým směrem, měli byste si myslet, že to budu dělat a budu si to užívat dlouhodobě, ne to musím zvládnout za 60 dní,“ říká. Tento mentální posun vás činí odolnější vůči překážkám, se kterými se můžete po cestě setkat, říká Guise. Pokud se nestíháte za konkrétním konečným datem, problémy a neúspěchy vás méně odrazují a je snazší uvést špatný den do perspektivy a zítra se zase posunout vpřed. (Další tipy: Jak změnit svůj život k lepšímu (aniž byste z toho měli strach))

Recenze pro