Toto rychlostní žebříkové cvičení od Massy Arias vás inspiruje k práci na vaší hbitosti

Obsah

• Recenze pro

Nejlepší cvičení nejen vytlačí vaše tělo z komfortní zóny, ale také zatěžují váš mozek. Nic to nedokáže lépe než trénink agility. Tato vysoce intenzivní cvičení zahrnují učení, soustředění, rovnováhu a koordinaci, které dělají zázraky, aby udržely vaši mysl ostrou. (Související: Úžasné způsoby, jak cvičení zvyšuje výkon vašeho mozku)

Trenér Massy Arias je královnou agility všeho. (Je to jeden z mnoha důvodů, proč je epickým zdrojem života a motivace ke cvičení.) Pokud ji sledujete na Instagramu, víte, že většina jejích cvičení je pro průměrného člověka příliš zastrašující. Nedávno však sdílela trénink na rychlostním žebříčku, který je naprosto proveditelný. Spravedlivé varování: Může vás to bolet mozek jen při sledování. Nejen, že předvádí fantastickou práci nohou a plyometrické pohyby při pohybu po žebříku, ale také dokončuje několik kol skokem do boxu, skokem přes box a skoky navíc. (Au.)

Pokud jde o rychlé tréninky, jako je tento, musíte mít svou mysl o krok napřed, abyste správně umístili své tělo. „Rychlostní žebříček je o cvičení a o tom, aby si ten mozek tyto vzorce zapamatoval,“ vysvětlila Arias ve svém titulku k videu. „Začni pomalu a jak se budeš zlepšovat, jdi na rychlost.“ (Související: Massy Arias vysvětluje věc č. 1, kterou se lidé při stanovování cílů v oblasti zdraví mýlí)

Věřte tomu nebo ne, výzkumy ukazují, že takový neuromuskulární trénink vám ve skutečnosti může pomoci i v dalších aspektech života-ať už přemýšlíte lépe na nohou nebo chytáte telefon, než dopadne na zem. Ve studii z Výzkumné laboratoře leteckých sil si vojenský personál, který absolvoval šestitýdenní výcvik agility, zlepšil paměť a schopnost soustředit se. (Podobné výhody můžete získat z těchto vrtacích šroubovacích agilit, které raketově zrychlí vaši rychlost a spálí kalorie.)

Takže pokud si chcete odpočinout od své běžné běžecké rutiny, zlepšit práci nohou nebo doplnit svou současnou kardio sestavu, vezměte si příklad od Arias a přidávejte tyto cvičení agility, kdekoli můžete. Přinejmenším to musí okořenit věci v posilovně – a budete se díky nim cítit jako opravdový sportovec.

Recenze pro