Sneaking Diet Soda může zkazit váš jídelníček

Obsah

• Recenze pro

Dobře, dobře, už jsme věděli, že obvyklý odpolední dietní nápoj nám nedělá žádnou službu. Dietní soda nabitá chemikáliemi, jako je aspartam, sukralóza a sacharin, pumpuje vaše tělo plné umělých chemikálií. Nedávná studie z University of Iowa dokonce zjistila, že aspartam (množství, které přijmete ve dvou dietních limonádách denně) dramaticky zvyšuje riziko srdečních onemocnění u žen.

Ale protože verze s nízkým obsahem kalorií obsahuje v těchto umělých sladidlech skutečný cukr, je dieta alespoň lepší volbou pro váš pas, že? Špatně. Navzdory nulovým kaloriím vás dietní nápoje mohou ve skutečnosti povzbudit ke konzumaci více kalorií, než byste jinak, podle nové studie. Výzkumníci z University of Illinois zjistili, že dietní konzumenti nadměrně kompenzují nedostatek kalorií v jejich nápoji tím, že celý den přejíždějí další jídlo, často pokrmy, které jsou nabité extra cukrem, sodíkem, tuky a cholesterolem. (Eek! Vyměňte za těchto 15 chytrých, zdravých alternativ k nezdravému jídlu.)

Výzkumníci se podívali na desetileté dietní údaje od více než 22 000 účastníků a zjistili, že existuje pět skupin pijanů: ti, kteří pili dietní nebo bezcukrové nápoje, ti, kteří pili nápoje slazené cukrem, a ti, kteří pili kávu, čaj nebo alkohol. Výzkumníci se poté podívali na to, co ještě účastníci v jednotlivých skupinách ten den jedli. Zjistili, že lidé, kteří pijí dietu, konzumují v průměru o 69 více kalorií denně díky různorodým potravinám-věcem, které mají vysoký obsah kalorií, ale nízkou nutriční hodnotu a jsou pro naši dietu zcela zbytečné (například zmrzlina nebo hranolky). (Co je nutné? Těchto 20 zdravých potravin, které vám poskytnou všechny potřebné živiny.)

Šedesát devět kalorií denně se nemusí zdát jako tuna, ale to pomalé plížení přidá až sedm kilo za rok navíc – fuj! Tato zjištění podporují studii vydanou na začátku tohoto roku z University of Texas. Vědci ve skutečnosti zjistili, že pijáci dietní sody měli o 70 procent vyšší pravděpodobnost, že budou mít po 10 let větší obvod pasu. Pijte dva denně a toto číslo raketově vzrostlo na neuvěřitelných 500 procent zdvojnásobení!

Přesný mechanismus, proč nás pití limonády vede k přejídání, nebyl dosud stanoven, ale vědci spekulují, že to má hodně společného s naším vnímáním: Pití diety nám připadá jako zdravější volba, která nás chrání před pocitem viny, pokud sáhneme po hranolky místo crudites později během dne.

Chcete se zbavit stravy, ale zachovat chuť? Místo toho sáhněte po jednom z těchto 10 šumivých nápojů lepších než dietní soda.

Recenze pro