Podívejte se, jak Ashley Graham dokazuje, že kardio nemusí být na nic

Obsah

• Recenze pro

Stejně jako mnoho z nás má Ashley Graham silné pocity ohledně kardia. "Vy už víte...kardio je součástí mých tréninků, které NESNÁŠÍM," napsala nedávno na Instagram. (Stejně, Ashley, stejně.)

ICYDK, kardio, v tradičním smyslu, není nezbytnou přísadou do vaší rutiny cvičení. To znamená, že je stále je důležité, aby se vám zrychlil tep – něco, co si Graham uvědomuje. Ale přijít na to, jak rozproudit její srdce, aniž by se přihlásila k nesčetným kilometrům nebo bez váhání dělala burpees, přinutila modelku být trochu kreativnější. „Najít způsob, jak si to užít a přimět se k zábavě, je jediný způsob, jak to ve středu zvládnout,“ napsala. (Související: Pracoval jsem jako Ashley Graham a co se stalo)

V nedávném videu, které sdílela, Graham prochází kolem desetikilových medicinbalů s Kirou Stokesovou, trenérkou celebrit, která stojí za její novou jmenovkou aplikací Kira Stokes Fit – a vážně to vypadá, že právě prožívá život. „Kardiovaskulární kondiční cvičení může být stejně zábavné a účinné,“ napsala Stokes na svou stránku na Instagram vedle stejného videa, které Graham sdílel. „Dopřejte si čas mimo běžecký pás, kolo, veslaře atd ... Buďte kreativní, rozprouďte endorfiny, nechte své vnitřní dítě zářit a vkládejte smích = bonus za práci.“

Nalezení jedinečných způsobů, jak vtlačit kardio do tréninku, je pro Grahama obzvláště efektivní, protože vybrat si čas na cvičení může být náročné s jejím hektickým rozvrhem. „Obvykle si objednávám 75minutové sezení s klienty, ale ve dnech, kdy Ashley tlačí čas a stále chce cvičit, jsem ještě kreativnější, když nacházím způsoby, jak efektivně a efektivně vyzvat její sílu, sílu a vytrvalost, a přitom stále mít zábava, “říká Stokes Tvar. (Související: 7 dalších cviků na zadky od trenéra Ashley Grahamové k vybudování silné kořisti)

Nastavení jejích tréninků tímto způsobem je také klíčové pro Grahamovy fitness cíle, které – jak Graham v minulosti připomínal trollům – *není* zhubnout nebo své křivky.

„Chce se cítit silná, vybudovat si nějakou definici a posílit své jádro,“ říká Stokes. "Je to zatracená atletka a chce být také trénovaná. Má neuvěřitelné vědomí těla. A ze všeho nejvíc chce být sama sebou." (Související: Ashley Graham používá afirmace pozitivní na tělo nejlepším způsobem)

Pro ty, kteří stejně jako Graham milují zvedání, ale nemilují tradiční kardio na běžícím pásu nebo na kole, má Stokes následující radu: „Lidé si musí pamatovat, co jsme všichni dělali jako děti. Hráli jsme. Neexistuje žádné pravidlo, že můžete Nepokračujte v tom celý život. Na konci dne je vaše srdce sval a musíte ho kondicionovat jako každý jiný sval ve vašem těle. Hledání způsobů, jak si to užít, je však nejlepší způsob, jak to udělat Jen přemýšlejte mimo rámec."

Recenze pro