8 situací, kdy byste se měli poradit s odborníkem na výživu, který vás může překvapit

Obsah

• Potýkáte se s přejídáním nebo emocionálním přejídáním.
• Uvažujete o novém suplementačním režimu.
• Pracujete na noční směně.
• Byl vám diagnostikován vysoký cholesterol.
• Máte plné zuby IBS.
• Plánujete otěhotnět, jste těhotná poprvé nebo řešíte neplodnost.
• Nemůžeš spát celou noc.
• Bude ti 30, 40 nebo 50.
• Recenze pro

Většina lidí přemýšlí o návštěvě registrovaného dietologa, když se snaží zhubnout. To dává smysl, protože jsou odborníky na pomoc lidem dosáhnout zdravé váhy udržitelným způsobem.

Ale dietologové jsou způsobilí udělat mnohem víc, než vám pomoci s dietou. (Ve skutečnosti jsou některé proti dietám.) Ve skutečnosti existuje spousta dalších situací, kdy vám mohou *způsobem* usnadnit život, o kterých si pravděpodobně ani neuvědomujete. Zde jsou všechny neočekávané způsoby, jak vám mohou pomoci, přímo od samotných dietologů.

Potýkáte se s přejídáním nebo emocionálním přejídáním.

„Mnohokrát je důvodem, proč se přejídáte nebo máte přejídání, nesprávná vyváženost makroživin,“ vysvětluje Alix Turoff, registrovaná dietoložka a osobní trenérka. Jinými slovy, pokud sníte jídlo, které obsahuje pouze sacharidy a velmi málo bílkovin nebo tuku, můžete pociťovat hlad, zatímco jídlo, které je vyvážené mezi sacharidy, bílkovinami a tuky, ve vás zanechá pocit sytosti na delší dobu. „Registrovaný dietolog vám může pomoci vyvážit vaše jídlo způsobem, který vás nevede k nadměrné konzumaci.“

Mohou vám také pomoci vytvořit si kolem jídla lepší návyky a mohou vás nasměrovat správným směrem terapeuta nebo psychiatra, pokud cítí, že to potřebujete. Odborníci na výživu jsou vyškoleni, aby věděli, kdy někdo potřebuje navštívit lékaře v oblasti duševního zdraví kvůli problémům s jídlem, a velmi úzce spolupracují s terapeuty, aby jim pomohli dostat se na dno, říká Turoff. (Související: Mýtus č. 1 o emocionálním jedení, o kterém musí každý vědět)

Uvažujete o novém suplementačním režimu.

Před zásadními změnami životního stylu je dobré poradit se s lékařem, a pokud uvažujete o novém doplňkovém režimu, je chytré také konzultovat RD.

Přemýšlejte o tom takto: „Investice do relace RD vám může ušetřit spoustu peněz za doplňky, které vaše tělo možná ani nepotřebuje,“ říká registrovaná dietoložka Anna Mason. Dietologové vám rádi pomohou vyvážit vaši dietu a maximalizovat vaše zdraví nejprve celými potravinami a kvalitními doplňky pouze v případě potřeby, říká Mason. „Než si skočíš pro nejnovější bylinovou pilulku, najdi si RD, který by tobě i vašemu zdraví poskytl solidní jednorázový zátah.“ (BTW, tady je důvod, proč jedna dietoložka mění svůj pohled na doplňky.)

Pracujete na noční směně.

Práce v noci může být obtížná na přizpůsobení, ale přináší také určitá zdravotní rizika. "Zaměstnanci na směny v pozdních nočních nebo nočních směnách, jako jsou zdravotní sestry nebo zdravotnický personál, jsou vystaveni zvýšenému riziku nadváhy, rozvoje cukrovky a vysokého krevního tlaku," říká registrovaná dietoložka Anne Danahyová. Ve skutečnosti nedávná studie zjistila, že ženy pracující na směny mají o 19 procent vyšší riziko vzniku rakoviny, zejména rakoviny prsu, gastrointestinálního traktu a kůže. „Dietolog vám může poradit s typem diety, která může snížit riziko jakýchkoli/všech těchto nemocí, a také vám pomůže s plánováním jídla a výběrem jídla k jídlu, když se vaše doba bdění změní.“

Byl vám diagnostikován vysoký cholesterol.

Ano, jsou na to léky. Ale můžete být schopni snížit svůj cholesterol prostřednictvím dietních změn. "Jedním z nejlepších způsobů, jak přirozeně snížit hladinu cholesterolu, je jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny," říká registrovaná dietoložka Brooke Zigler. Dietolog vám může pomoci vypracovat jídelníček, který přidá potraviny s vysokým obsahem vlákniny a odstraní z jídelníčku další potraviny (například nasycené tuky). Mohou vám také pomoci pochopit, která jídla skutečně přispívají k vysokému cholesterolu a kterých si nemusíte dělat starosti. Například vejce, která byla dříve považována za zakázanou pro lidi s vysokým cholesterolem, jsou nyní považována za A-OK (samozřejmě v rozumném množství).

Máte plné zuby IBS.

"Syndrom dráždivého tračníku může být doslova trnem v oku," říká Mason. „Po diagnóze IBS by registrovaný dietolog měl být kapitánem týmu pro léčbu tohoto stavu.“ Zatímco IBS se někdy v USA léčí s pomocí dietologa, není to standardní, ale protože symptomy jsou spouštěny trávením velmi specifických cukrů, dietologové jsou jedinečně kvalifikovaní k tomu, aby vedli a dohlíželi na eliminaci a opětovné zavedení každého jedinečného cukru do dieta, vysvětluje. Tento přístup se začíná prosazovat v místech, jako je Austrálie, která se může pochlubit kolaborativní léčbou od gastroenterologa a RD pro všechny své pacienty s IBS. "Prostřednictvím tohoto přístupu je mnoho pacientů schopno najít novou kontrolu nad svými symptomy, která překonává to, co mohou udělat samotné léky," říká Mason. Jen se ujistěte, že vyhledejte dietologa, který se specializuje na IBS a dietu s nízkým obsahem FODMAP.

Plánujete otěhotnět, jste těhotná poprvé nebo řešíte neplodnost.

„Tolik žen během těhotenství přibírá příliš mnoho nebo naopak málo,“ říká Turoff. „Nikdy nás neučí, jak moc se naše potřeby mění od trimestru k trimestru, takže je to jeden z nejlepších časů, kdy se můžete podívat na RD.“ Zatímco ob-gyn vám může poskytnout pokyny pro váhu a kolik jíst před, během a po těhotenství, dietolog vám ve skutečnosti pomůže zjistit, jak dosáhnout těchto cílů v oblasti hmotnosti a kalorií.

„Váš dietolog vám může také pomoci při přechodu z těhotenství a poskytne vám strategie, jak zhubnout po porodu,“ dodává Turoff. Dietologové, kteří se specializují na tuto oblast, mohou také pomoci s problémy s plodností a vyvažováním hormonů, říká. (Zajímá vás, zda jsou plodná jídla skutečná věc? Máme odpovědi.)

Nemůžeš spát celou noc.

„Spánek hraje klíčovou roli v energii a celkovém zdraví, ale když nemůžete usnout nebo usnout, pravděpodobně neuvažujete o tom, jaký vliv může mít dieta na chytání dostatečného množství zzz,“ říká Erin Palinski-Wade, registrovaná dietoložka a autor Dieta s břišním tukem pro figuríny. „Ukázalo se, že diety s nedostatkem klíčových živin, jako je hořčík, vedou k nespavosti, zatímco některé prospěšné živiny, jako je tryptofan, mohou tělu pomoci v produkci hormonu melatoninu vyvolávajícího spánek.“ Dietetik vám může pomoci provést drobné úpravy vaší stravy, které mohou zlepšit kvalitu a množství vašeho spánku, říká. (Chcete-li rychlé nápady na jídlo vhodné pro spánek, zaměřte se na tato jídla, která vám pomohou spát.)

Bude ti 30, 40 nebo 50.

„Každé ‚tělo‘ potřebuje pravidelně ladit a desetiletý limit má vždy smysl,“ říká Danahy. „Většina lidí si všimne, když dosáhne třicítky, že se najednou nemohou zbavit toho, že by jedli stejně jako ve dvaceti.“ Pravda že. Metabolizmus, hormony a nutriční potřeby se s přibývajícím věkem mění, a proto je vždy dobré, když se přihlásíte do nového desetiletí s odborníkem na výživu.

„Největší výzvou, kterou u svých klientek vidím, je, když se přestěhují do padesáti let a zasáhne kombinace věku a menopauzy,“ dodává. „Ženy, které pracují s RD, když jim bude 40, si vypěstují lepší stravovací a cvičební návyky a budou z toho mít skutečný prospěch, když se přesunou do příštího desetiletí.“

Recenze pro