Hlavní příznaky PMS a způsob úlevy

Obsah

• Příznaky PMS
• Jak ulevit

PMS neboli premenstruační napětí je velmi častou situací u žen v reprodukčním věku a objevuje se v důsledku normálních hormonálních změn v menstruačním cyklu, které se vyznačují výskytem fyzických a psychologických příznaků 5 až 10 dní před menstruací, které mohou narušovat kvalitu žen. života. Nejcharakterističtějšími příznaky PMS jsou nevolnost, podrážděnost, únava a otoky břicha, avšak intenzita se může u každé ženy lišit, což má také vliv na léčbu indikovanou gynekologem.

Příznaky PMS mizí v prvních dnech cyklu nebo na začátku menopauzy, a přestože jsou docela nepříjemné, lze jim ulevit pravidelnou fyzickou aktivitou a zdravou a vyváženou stravou.

Příznaky PMS

Příznaky PMS se obvykle objevují 1 až 2 týdny před menstruací a žena může mít fyzické a psychologické příznaky, jejichž intenzita se může u jednotlivých žen lišit, mezi hlavní patří:

• Nevolnost a zvracení;
• Závratě a mdloby;
• Bolest a otok břicha;
• Nadměrný spánek;
• Zácpa nebo průjem;
• Akné;
• Bolest hlavy nebo migréna;
• Bolavá prsa;
• Změny chuti k jídlu;
• Změny nálady;
• Nespavost;
• Větší emoční citlivost;
• Nervozita.

V nejzávažnějších případech může PMS narušit každodenní činnosti, jako je chybějící práce, rozhodování na základě osobních pocitů nebo agresivita vůči lidem ve vašem okolí. V těchto případech se doporučuje vyhledat gynekologa, který zahájí příslušnou léčbu, což snižuje změny pociťované v této fázi menstruačního cyklu.

Jak ulevit

Příznaky PMS lze často zmírnit pravidelným fyzickým výkonem, protože cvičení uvolňuje hormony, které poskytují pocit pohody, zlepšuje průchod střevem a snižuje únavu, kromě zmírnění pocitu bolesti., Napětí a úzkosti . Kromě toho je důležité mít dietu s malým obsahem kofeinu a soli, protože mohou příznaky zhoršit.

V nejzávažnějších případech může užívání antikoncepčních prostředků pomoci zmírnit příznaky, ale může být rovněž nezbytné užívání antidepresiv a tyto léky by měly být užívány podle doporučení gynekologa. Naučte se, jak léčit a zmírnit příznaky PMS.

Podívejte se na další tipy v následujícím videu o tom, co jíst, abyste zmírnili příznaky PMS: