Jak zjistit, zda se jedná o úzkost (s online testem)

Obsah

• Online test úzkosti
• Fyzické a psychologické příznaky úzkosti
• Příčiny úzkosti
• Jak ovládat úzkost
• Přírodní prostředky
• Lékárenské prostředky

Příznaky úzkosti se mohou projevit na fyzické úrovni, jako je pocit napětí v hrudi a třes, nebo na emoční úrovni, například přítomnost negativních myšlenek, strach nebo strach, a obvykle se objevuje několik příznaků současně .

Tyto příznaky se mohou objevit jak u dospělých, tak u dětí, ale dítě může mít větší potíže s vysvětlením toho, co cítí.

Online test úzkosti

Pokud si myslíte, že trpíte úzkostí, vyberte, jak jste se cítili za poslední 2 týdny:

1. 1. Cítili jste nervozitu, úzkost nebo jste na hraně?
2. 2. Cítili jste, že jste snadno unavení?
3. 3. Měli jste potíže se usínáním nebo usínáním?
4. 4. Bylo pro vás těžké přestat se obávat?
5. 5. Bylo pro vás těžké se uvolnit?
6. 6. Cítili jste se tak znepokojeni, že bylo těžké stát na místě?
7. 7. Cítili jste se snadno podrážděni nebo rozrušení?
8. 8. Cítili jste strach, jako by se stalo něco velmi špatného?

Úzkost může způsobit, že člověk není schopen vykonávat každodenní úkoly, protože panikaří, a proto je důležité naučit se ovládat a pokud možno léčit úzkost a v některých případech je nutné jděte k psychiatrovi a psychologovi. Podívejte se, jak na: 7 tipů na kontrolu úzkosti.

Fyzické a psychologické příznaky úzkosti

Kromě psychologických příznaků se úzkost může projevit také fyzicky. Tato tabulka poskytuje úplnější seznam různých příznaků, které mohou nastat:

Lidé s úzkostí obvykle pociťují několik z těchto příznaků současně, zejména v důležitých dobách nebo když je nutné být vystaveni jiným lidem, například při prezentaci příspěvků nebo schůzek. V případě, že u dětí dojde k úzkosti, mají někdy pouze jeden příznak a ne několik jako u dospělých, proto byste se měli poradit se svým pediatrem.

Příčiny úzkosti

Úzkost může být způsobena jakýmkoli důvodem, protože záleží na důležitosti, kterou jedinec dané situaci přikládá, a může nastat u dospělých nebo dětí.

Nicméně akutní úzkost a stres je častější v situacích, jako je nejistota v první den práce, manželství, rodinné problémy nebo finanční závazky, a je důležité identifikovat příčinu, být schopen léčit, nestát se chronická úzkost.

V některých situacích může být nadměrné používání sociálních sítí, jako je facebook, také způsobeno úzkostí, smutkem a malátností. Zjistěte, jaké nemoci může Facebook způsobit, kliknutím sem.

Jak ovládat úzkost

K léčbě úzkosti lze užívat léky určené lékařem, které pomáhají zmírnit některé příznaky, kromě užívání léčivých rostlin, které mají uklidňující účinek, a je-li to nutné, sledovat psychologa.

Přírodní prostředky

Některé příklady přírodních prostředků, které lze použít, jsou:

• Mučenka šťáva, protože má uklidňující a anxiolytické vlastnosti;
• Heřmánkový čaj díky své uklidňující akci;
• Listový salát, protože pomáhá uvolnit svaly a nervový systém. Více potravin naleznete na: Potraviny proti úzkosti.
• Vezměte si teplou koupel uvolnit tělo;
• Získejte masáž relaxační.

Kromě toho techniky, jako je příjemná koupel nebo masáž těla, pomáhají uvolnit a zmírnit napětí a pomáhají při léčbě. Viz další příklady v: Domácí lék na úzkost.

Lékárenské prostředky

Některé léky na úzkost, které může lékař předepsat, zahrnují:

Je důležité si uvědomit, že tyto léky jsou klasifikovány jako anxiolytika a měly by být používány pouze pod lékařským dohledem, protože mohou způsobit závislost.

V níže uvedeném videu se dozvíte, co jíst, abyste tento problém zvládli.