Příznaky úzkosti

Obsah

• Jak zacházet s úzkostí

Úzkost je pocit, který souvisí se situacemi, které se v životě člověka stávají, a který přináší mnoho obav, jako je například znalost diagnózy nemoci, ztráta člena rodiny nebo láskyplný zlomený srdce a je to emoční projev, který narušuje a trápí se a obvykle to vychází například z pocitů frustrace, viny, nejistoty nebo nevděku.

Mezi příznaky úzkosti patří:

• Bolest na hrudi a krku, s pocitem napětí;
• Rychlý a nekontrolovaný srdeční rytmus;
• Pocit udušení, potíže s dýcháním;
• Neklid a neustálý neklid;
• Trvalá bolest hlavy;
• Negativní myšlenky;
• Úzkostné záchvaty. Zjistěte, co je záchvat úzkosti.

Kromě těchto běžných příznaků nouze může osoba pociťovat i jiné, které lze zaměnit za depresi a které narušují každodenní život, jako je apatie, nechutenství, nespavost, potíže se soustředěním, svalové kontrakce, bolesti těla a neustálá únava.

Jak zacházet s úzkostí

K léčbě úzkosti je nutné vyřešit hlavní příčinu, aby se odstranily všechny příznaky. Kromě vyřešení příčiny úzkosti existují způsoby, jak ji zmírnit, a to v době, kdy se projeví příznaky.

Jedním ze způsobů, jak zmírnit úzkost, je naučit se ovládat dech, snažit se dýchat hluboce a pomalu nosem, nasávat vzduch až k břichu a jemně foukat vzduch ústy a nahrazovat negativní myšlenky pozitivními myšlenkami, registrovat oba na papíře.

Kromě toho lze také denně praktikovat některé návyky, které člověku pomáhají uvolnit se a zkrátit období úzkosti, například relaxační cvičení, například meditace nebo protahování, horká koupel nebo požádání člena rodiny o masáž zad, odpočinek v temné a tiché místnosti a pít uklidňující čaj, například heřmánkový, kozlíkový nebo ovocný džus. Objevte další relaxační čaje, které pomáhají lépe zvládat úzkost a spát.

V některých případech, zvláště když je úzkost hluboká a neustálá, může být nutné navštívit lékaře nebo psychologa, aby vyhodnotil situaci a upravil léčbu, která obvykle zahrnuje psychoterapii a v některých případech může užívání léků také být nutné. snížit úzkost.

Podívejte se na následující video a podívejte se na další tipy, které vám pomohou zvládat stres a úzkost a ukončit úzkost: