13 hlavních příznaků panického syndromu

Obsah

• Test příznaků panického syndromu online
• Co dělat během krize
• Jak pomoci člověku v záchvatu paniky

Příznaky panického syndromu se mohou objevit náhle a bez zjevného důvodu, který by ospravedlnil krizi, ke které může dojít při chůzi na ulici, při řízení nebo v době větší úzkosti a napětí, takže dotyčná osoba se zabývá situacemi, které se mohou zdát jednoduché řešit pro ostatní lidi. Obvykle se tyto příznaky během několika minut zvyšují na intenzitě a když osoba projde, může se cítit unavená nebo vyčerpaná.

I když to není ohrožení života, příznaky panického syndromu mohou být děsivé a často mohou člověka zanechat v neustálém strachu z nových krizí a v pocitu, že nedokáže ovládat své vlastní tělo, což výrazně snižuje kvalitu života. Hlavní příznaky jsou obecně:

1. Náhlý a nadměrný pocit úzkosti nebo strachu;
2. Pocit dušnosti;
3. Těsnost na hrudi;
4. Zrychlené srdce;
5. Třes;
6. Zvýšená produkce potu;
7. Chlad;
8. Závrať;
9. Suchá ústa;
10. Naléhavá touha jít na toaletu;
11. Zvonění v uších;
12. Pocit bezprostředního nebezpečí;
13. Strach zemřít.

Jakmile tyto příznaky identifikuje sám člověk nebo jeho okolí, měli byste udělat vše pro to, abyste ovládli emoce a měli pozitivní myšlenky, abyste zabránili tomu, aby se projevily další příznaky. Kromě toho je důležité navázat s psychologem a psychiatrem zahájení nejvhodnější léčby, která může zahrnovat léky, jako jsou antidepresiva nebo anxiolytika.

Test příznaků panického syndromu online

Známky a příznaky záchvatu paniky obvykle trvají 5 až 20 minut a mohou se lišit podle závažnosti záchvatu. Je důležité mít na paměti, že příznaky se objevují náhle a bez zjevné příčiny a neměly by být považovány za příznaky, které se objevily po cvičení, například kvůli nemoci nebo po obdržení důležitých zpráv.

Pokud si myslíte, že máte nebo jste mohli mít záchvat paniky, zkontrolujte příznaky v následujícím testu:

1. 1. Zvýšený srdeční rytmus nebo bušení srdce
2. 2. Bolest na hrudi s pocitem „napjatosti“
3. 3. Pocit dušnosti
4. 4. Pocit slabosti nebo mdloby
5. 5. Brnění rukou
6. 6. Pocit teroru nebo bezprostředního nebezpečí
7. 7. Pocit tepla a studený pot
8. 8. Strach ze smrti

Co dělat během krize

Během záchvatu paniky je možné ovládat situaci pomocí některých technik, například:

1. Zůstaňte na místě krize, dokud neprojde, protože nedostatečná kontrola nad sebou může způsobit nehody, zejména pokud k útoku dojde za jízdy;
2. Pamatujte, že útok je prchavý a že pocit extrémního strachu a fyzických příznaků brzy pomine. Chcete-li pomoci, zaměřte se na předměty a myšlenky, které odvádějí pozornost od paniky, jako je sledování hodinových ručiček nebo produktu v obchodě;
3. Dýchejte zhluboka a pomalu, až 3 do vdechnutí a další 3 do výdechu vzduchu, protože to pomůže kontrolovat dýchání a sníží pocit úzkosti a paniky;
4. Tváří v tvář strachu, se snaží zjistit, co útok způsobilo, a pamatuje si, že strach není skutečný, protože příznaky brzy pominou;
5. Mysli nebo si představ dobré věci, vzpomínka na dobrá místa, lidi nebo události z minulosti, které přinášejí pocit klidu a míru;
6. Vyhýbejte se předstírání, že to nic neníprotože snaha normálně sledovat činnosti může krizi ještě zhoršit. Člověk si tedy musí sednout a čelit příznakům, vždy si myslet, že jsou přechodné a že se nic vážného nestane.

Během krize by měl být použit jeden nebo více z těchto tipů, protože pomohou zmírnit strach a rychleji zmizí příznaky. Kromě toho lze k prevenci záchvatů paniky použít dýchací techniky a přírodní ošetření, například jógu a aromaterapii. Seznamte se s dalšími formami přírodní léčby panického syndromu.

Jak pomoci člověku v záchvatu paniky

Abychom pomohli někomu, kdo prožívá panický záchvat, je důležité zůstat v klidu a odvézt ho do mírového prostředí, mluvit krátkými frázemi a jednoduchými pokyny. Pokud osoba obvykle užívá léky na úzkost, měl by být lék podáván opatrně, aby se zabránilo náhlým gestům.

Ke zmírnění příznaků je třeba použít také strategie, jako je například pomalé dýchání a provádění jednoduchých úkolů, například natahování paží přes hlavu. Zjistěte více o tom, co dělat během záchvatu paniky.