Měli byste začít s cukrem rychle?

Obsah

• Recenze pro

Superhvězda tohoto měsíce, superstar Ellen DeGeneres, řekla Shape, že dala cukru cukr a cítí se skvěle.

Co je tedy na cukru tak špatného? Každé jídlo je příležitostí, jak načerpat své tělo, maximalizovat energii a dodat živiny, které vám pomohou cítit se a vypadat co nejlépe. Potraviny plné rafinovaného cukru, jako jsou cukrovinky, pečivo a soda, ve všech třech bodech míjejí smysl.

Cukr se rychle vstřebává, takže přináší krátkou dávku energie, po níž rychle následuje srážka, ve které se znovu cítíte malátní, podráždění a hladoví. A samozřejmě sladké pochoutky nejsou spojeny s antioxidanty, vitamíny, minerály a vlákninou. Tyto klíčové živiny nejen udržují energii a udržují vás zdraví; jsou také klíčem k zářící kůži, nádherným vlasům a odfouknutému bříšku!

Pokud v současné době utratíte více než několik stovek kalorií denně za sladké pochoutky, zejména ty skutečně zpracované, jíte příliš mnoho. Úplné omezení nebo pauza od rafinovaného cukru vám může pomoci okamžitě se cítit lépe, zlepšit kvalitu vaší stravy a dokonce shodit pár kilo.

Chcete-li si udělat vlastní „rychlý cukr“ (jak jí DeGeneres říká), vyzkoušejte tento 3krokový plán:

1) Na další dva týdny vyřaďte všechny potraviny vyrobené z cukru a/nebo kukuřičného sirupu.

2) Uchovejte si chuť na sladké. Nahraďte své obvyklé sladké pochoutky nebo svačiny porcí ovoce o velikosti baseballu.

3) Spárujte ovoce s bílkovinami. Kombinace vám pomůže absorbovat přirozeně se vyskytující cukr v ovoci pomaleji, než kdybyste ovoce právě snědli, a díky tomu se budete cítit déle sytí.

Ovoce začíná být nudné? Podívejte se na mé tři oblíbené rychlé a snadné pochoutky, které vám nezaberou s energií – včetně borůvkového vanilkového smoothie.

Recenze pro