Závazek Shay Mitchell ke fitness vás inspiruje, abyste přestali vymlouvat

Obsah

• Recenze pro

Pokud jste jedním z 19 milionů lidí, kteří sledují Shay Mitchell na Instagramu, dobře si uvědomujete, jak moc je špatná v posilovně. A závazek k pořádnému potu je zřejmě její specialitou.

V sérii příběhů Instagramu Pěkné malé lhářky absolventka sdílela, že řídila více než hodinu, i když byla zaostalá, jen aby mohla cvičit s trenérem celebrit Kira Stokes (žena za 30denní výzvou na prkno pro silné jádro a 30denní zbraně) výzva pro tónované zbraně).

„Nikdo ji nemůže překonat,“ říká Stokes Tvar. „Byla jsem ohromena její schopností ukázat se a dát jí všechno. Je důkazem, že pokud to chceš, udělat čas bez ohledu na to, kolik překážek vám stojí v cestě. “(Související: 5 chromých výmluv, které by vám neměly bránit ve cvičení)

Jako by bojování s provozem v LA (žádný malý výkon) nestačilo, Mitchell právě v noci přistál z Hongkongu zpět v LA a byl silně zaostalý a bolest z tréninku se svým osobním trenérem Jayem Cruzem. Stokes nám říká, že herečka řekla, že šla z posilovny přímo na letiště. "Jsme vystřiženi ze stejné látky, protože bych udělala přesně to samé," říká.

To, co mělo být hodinové cvičení, skončilo jako dvouhodinový výbuch celého těla inspirovaný Stokesovou metodou The Stoked Method. „Nechtěl jsem ji nechat cestovat déle než hodinu a přitom jí to nestálo za to,“ zažertoval trenér.

Náročná rutina začala 25 minutovým přímým kardio s vysokou intenzitou. „Shay miluje kardio a ráda se potí,“ říká Stokes. "Nevyhýbá se tomu, takže jsem na začátku začlenil několik vysoce intenzivních pohybů, které jí pomohly zvýšit energii a připravit ji na to, co bude dál."

Některé cviky, jako například Bosu Ball Burpees, skokové dřepy a horolezci, byly zdokumentovány na příbězích Stokese a Mitchella na Instagramu, ale Stokes říká, že dvojice provedla venku řadu dalších atletických cvičení. „Moje hotelová tělocvična byla malá, takže jsme vyšli ven, kde byla naprostá tma, a u bazénu jsme provedli pár švihadel, postranní shuffles, vysoká kolena a kopance do zadku,“ říká. (Související: 13 variant výpadů, které fungují v každém úhlu vaší spodní části těla)

Fotografie: Instagram/Kira Stokes

Dále Mitchell absolvoval několik izolačních cvičení se složenými pohyby. „Každý okruh byl sestaven z hlediska složeného silového pohybu, jako je pohyb zadního řetězce, plyometrické nebo silové cvičení jako burpees a push-up na Bosuově míči, cvičení kardio jádra (jezdce na podlaze pomocí ručníku) "a izolace hmotnosti horní části těla nebo izolace činky, jako je výpad, který provedla pomocí kabelu," říká Stokes.

Mezi každým z těchto okruhů měla Mitchellovo švihadlo, aby měla vždy zvýšený srdeční tep. „Věřím, že přidání takového kardio pohybu mezi okruhy udrží člověka zaujatého a soustředěného,“ říká Stokes. „Opravdu to pomáhá s tím spojením mysli a těla.“ (Související: Životní filozofie Shay Mitchella vás inspiruje k vyzkoušení něčeho nového Stat)

Mitchellovu sílu, koordinaci a obětavost nelze popřít a Stokes nemohl souhlasit. „Myslela na sportovce a trénuje jako sportovec,“ říká. „Už jen to, že byla předchozí noc ve 21:30 v tělocvičně a hodinu předtím jela, přestože měla následující den let v 6 hodin, svědčí o jejím odhodlání.“ Trenér dále říká, jak na ni zapůsobilo, že zaneprázdněný klient celebrit, jako je Mitchell, si najde čas na to, aby se fitness stalo a byl přítomen během tréninku. „To je něco, čím se můžeš inspirovat.“

Recenze pro