Autor: Mike Robinson
Datum Vytvoření: 15 Září 2021
Datum Aktualizace: 20 Červen 2025
Anonim
Abs Workout 🔥Get that 11 Line Abs in 35 days
Video: Abs Workout 🔥Get that 11 Line Abs in 35 days

Obsah

Vítejte v 9. a 10. týdnu vaší letní proměny těla! Tyto tréninky jsou podobné těm, které jste cvičili v prvním a druhém týdnu, třetím a čtvrtém týdnu, pátém a šestém týdnu, sedmém a osmém týdnu a devátém a desátém týdnu v tom, že vyžadují pouze vaši vlastní tělesnou váhu a 15 minut na přerušení tréninku. pot a tonus svalů od hlavy až k patě. Program se skládá z intervalů cvičení s vysokou intenzitou, po nichž následují pohyby s nižší intenzitou, které vám pomohou vypustit více tuku za kratší dobu. Začněme!

Jak to funguje: Po dobu 30 sekund provádějte tolik opakování každého pohybu, kolik můžete, zaměřte se na udržení správné formy po celou dobu (správnou formu najdete ve videu). Pokud se vaše zarovnání začne rozpadat, zpomalte a dokončete méně opakování. Jak budete postupovat, budete moci dokončit více opakování během každého 30sekundového období.


Cvičení 11: Dolní část těla a kardio

Měsíc: 3

Týdny: 1. a 2

Dny: 1 a 3 brightcove.createExperiences ();

Cvičení 12: Horní část těla a kardio

Měsíc: 3

Týdny: 1. a 2

Dny: 2 a 4 brightcove.createExperiences ();

Recenze pro

reklama

Doporučeno Usa

Nemáte energii pro Zoom Happy Hours právě teď? Já taky, a to je v pořádku

Nemáte energii pro Zoom Happy Hours právě teď? Já taky, a to je v pořádku

Může být obtížné ignorovat internetový tlak na „produktivní pandemii“.Před několika týdny, Glennon Doyle, jeden z mých oblíbených autorů, mluvící...
Jak čistit: Tipy pro udržení zdraví domova

Jak čistit: Tipy pro udržení zdraví domova

Pravidelné čištění je důležitou oučátí udržování zdraví vašeho domova.Patří em prevence a zmírňování bakterií, virů a dalších škůdců, j...