Sexi by Summer: Beach Body Workout 11. a 12. týden

Obsah

• Recenze pro

Vítejte v 9. a 10. týdnu vaší letní proměny těla! Tyto tréninky jsou podobné těm, které jste cvičili v prvním a druhém týdnu, třetím a čtvrtém týdnu, pátém a šestém týdnu, sedmém a osmém týdnu a devátém a desátém týdnu v tom, že vyžadují pouze vaši vlastní tělesnou váhu a 15 minut na přerušení tréninku. pot a tonus svalů od hlavy až k patě. Program se skládá z intervalů cvičení s vysokou intenzitou, po nichž následují pohyby s nižší intenzitou, které vám pomohou vypustit více tuku za kratší dobu. Začněme!

Jak to funguje: Po dobu 30 sekund provádějte tolik opakování každého pohybu, kolik můžete, zaměřte se na udržení správné formy po celou dobu (správnou formu najdete ve videu). Pokud se vaše zarovnání začne rozpadat, zpomalte a dokončete méně opakování. Jak budete postupovat, budete moci dokončit více opakování během každého 30sekundového období.

Cvičení 11: Dolní část těla a kardio

Měsíc: 3

Týdny: 1. a 2

Dny: 1 a 3 brightcove.createExperiences ();

Cvičení 12: Horní část těla a kardio

Měsíc: 3

Týdny: 1. a 2

Dny: 2 a 4 brightcove.createExperiences ();

Recenze pro