Tajná zbraň proti úzkosti

Obsah

• Recenze pro

Víme, že cvičení je zdrojem stresu. Může však v extrémních případech, jako je úzkost způsobená nedávnými teroristickými útoky, přinést úlevu? „I v prvních dnech od takové události může fyzická aktivita výrazně pomoci,“ říká Elizabeth K. Carll, Ph.D., Huntington, NY, psycholožka, která po prvním Světovém obchodním centru a jako expertka na stres a traumata sloužila po bombových útocích v Oklahoma City, havárii letu TWA 800 a nedávných katastrofách v New Yorku a mimo Washington, DC Carll doporučuje, aby se po takové události pokusili zachovat běžné stravovací, spánkové a cvičební rutiny. Ale cvičení, říká, má další výhody, protože podporuje zvýšení mozkové produkce neurochemikálií souvisejících se snížením stresu. „Tato aktivita nemusí být namáhavá,“ říká Carll, „stačí něco jako 30minutová procházka, která rozproudí krev a zvýší tok kyslíku do vašeho mozku.“ Kromě toho, když sedíte u televize a neustále prožíváte trauma, nic vám nepomůže vyrovnat se se stresem, fyzickým nebo psychickým.

Zvláště pro lidi, kteří se vyrovnávají se smutkem nebo kteří mají sklon k depresi a úzkosti, může být zotavení zdlouhavý proces; podle Carlla může být rozvoj cvičebního programu pro tyto jedince dobrým dlouhodobým mechanismem zvládání.

Recenze pro