Vědci vyvíjejí skutečnou „pilulku na cvičení“

Obsah

• Recenze pro

Trenéři, instruktoři a dietologové rádi říkají „neexistuje žádná kouzelná pilulka na úspěch“, pokud jde o drcení vašich cílů v oblasti hubnutí nebo fitness. A mají pravdu-ale jen prozatím.

Nový výzkum ukazuje, že potlačení určitého proteinu, myostatinu, posiluje svalovou hmotu a vede k významnému zlepšení zdraví srdce a ledvin (alespoň u myší!), podle studie prezentované na setkání Americké fyziologické společnosti v roce 2017 v experimentální biologii. Proč je to obrovské: To znamená, že věda je o krok blíže k vytvoření skutečné magické cvičební pilulky (ke zděšení trenérů všude).

Na myostatinu záleží, protože má silný vliv na vaši schopnost budovat svaly. Lidé s více myostatinem mají méně svalovou hmotu a lidé s menším množstvím myostatinu více svalová hmota. (ICYMI, čím více svalové hmoty máte, tím více kalů spálíte, a to i v klidu.) Výzkum ukazuje, že obézní lidé produkují více myostatinu, což ztěžuje cvičení a budování svalů a drží je v jakési obezitě sestupnou spirálou, podle výzkumníků. (To ale neznamená, že by se neměli hýbat; jakékoli cvičení je lepší než žádné.)

Ve studii výzkumníci chovali čtyři různé typy myší: štíhlé a obézní myši, každá s neomezenou produkcí myostatinu, a štíhlé a obézní myši, které neprodukovaly žádný myostatin. Hubené i obézní myši, které nemohly produkovat protein, vyvinuly více svalů, ačkoli obézní myši zůstaly obézní. Obézní myši však také vykazovaly ukazatele kardiovaskulárního a metabolického zdraví, které byly na stejné úrovni jako jejich štíhlé protějšky a byly na tom mnohem lépe než obézní myši s větším množstvím myostatinu. Takže i když se jejich hladina tuku nezměnila, měli více svalů pod tuk a nevykazoval některé z největších rizikových faktorů obezity. (Ano, být „tlustý, ale fit“ je ve skutečnosti zdravé.)

Využití síly myostatinu je důležité nejen pro hubnutí. Tato zjištění naznačují, že blokování proteinu by mohlo být účinným způsobem, jak rychle sledovat ochranné kardiovaskulární přínosy většího množství čisté svalové hmoty (aniž byste ji museli skutečně budovat v posilovně), a zabránit nebo dokonce zvrátit (!!) související s obezitou. změny vašeho metabolismu, ledvin a kardiovaskulárních funkcí. (Když už mluvíme o obrácení, věděli jste, že HIIT je ultimativní trénink proti stárnutí?)

Pochopitelně prášek s těmito výhodami vám * všechny * neposkytne výhody, které získáte skutečným potem. Nezvýší vaši flexibilitu ani zen, jako to dělá jóga, poskytne vám hezké běžecké trenažéry nebo vám zanechá pocit zmocnění, který máte po vzpírání. Jistě si sakra nemůžete dát jen nějaké prášky a očekávat, že budete moci zaběhnout maraton. Myostatin vám může pomoci stavět sval, ale trénovat ten sval je úplně jiná věc. Takže ano, využití nového myostatinu prostřednictvím nějakého doplňku může zlepšit vaše tréninkové výsledky a pomoci obézním jedincům vstát a rozhýbat se, ale nikdy to nenahradí starou dobrou tvrdou práci.

Ještě více důvodů, proč jít do posilovny: Můžete využít kouzlo myostatinu, aniž byste čekali na převratnou pilulku. Studie ukazují, že jak odpor, tak aerobní cvičení mohou vést k významnému poklesu myostatinu v kosterním svalstvu. #SorryNotSorry-myostatin je oficiálně mimo váš seznam důvodů, proč dnes vynechat posilovnu.

Recenze pro