Mám cvičit v sauně?

Obsah

• Výhody saunového obleku
• Rizika spojená s technikami rychlého hubnutí
• Saunové kostýmy a NCAA
• Saunové obleky a ekzémy
• Odnést

Saunový oblek je v zásadě nepromokavá tepláková souprava, která udržuje vaše tělesné teplo a pot, když na sobě cvičíte při nošení. Při cvičení se uvnitř obleku hromadí teplo a pot.

Podle studie z roku 2018 zvyšuje cvičení v saunovém obleku fyziologickou námahu a vyvolává větší ztráty potu. Tyto stavy mohou vést k dehydrataci a onemocněním spojeným s teplem.

Výhody saunového obleku

K prodeji je k dispozici řada saunových obleků, košil a kalhot. Ačkoli neexistuje žádný klinický výzkum, který by potvrdil jejich tvrzení, společnosti prodávající tyto obleky naznačují výhody, jako je hubnutí a detoxikace potem.

Vaše ledviny a játra jsou nejlepší detoxikační látky vašeho těla. Pocení uvolňuje pouze stopy toxinů. Ztráta hmotnosti v obdobích silného pocení je způsobena především ztrátou tekutin, kterou je třeba doplňovat při pocení.

Pokud používáte saunový oblek k rychlému úbytku hmotnosti, existuje několik vážných rizik.

Rizika spojená s technikami rychlého hubnutí

K rychlému zhubnutí lidé často používají kombinaci vybavení, prostředí a technik, například:

• saunové obleky
• energické cvičení
• horké prostředí, jako jsou sauny nebo parní lázně
• snížení příjmu tekutin nebo potravy

Podle toho mohou mít tyto techniky negativní dopad na:

• tepelná regulace
• kardiovaskulární funkce
• funkce ledvin
• hydratace
• elektrická aktivita
• rovnováha elektrolytů
• svalová síla
• svalová vytrvalost
• složení těla

Tyto negativní účinky by mohly vést k potenciálně smrtelným podmínkám, jako jsou:

• hypertermie
• dehydratace
• myoglobinurie
• rhabdomyolýza

Saunové kostýmy a NCAA

V roce 1997 zemřeli tři kolegiátní zápasníci při použití technik rychlého hubnutí, včetně cvičení v horkém prostředí, při nošení saunových obleků a omezování příjmu potravy a vody.

V reakci na tato úmrtí National Collegiate Athletic Association (NCAA) revidovala své směrnice upravující postupy vážení a postupy hubnutí, včetně přidání pokut za nedodržení předpisů. Nové pokyny zahrnovaly zákaz saunových obleků.

Saunové obleky a ekzémy

Pokud trpíte chronickým zánětem způsobeným ekzémem, může vám lékař doporučit terapie, které jednak hydratují pokožku, jednak zvýší pronikání lokálních léků.

Podle American Osteopathic College of Dermatology (AOCD) aplikace topické léčby bezprostředně po koupeli zvyšuje penetraci až 10krát.

AOCD naznačuje, že mohou pomoci i mokré zábaly po koupeli. Mokré zábaly se běžně provádějí s vrstvami, jako je gáza, po které následují dvě sady pyžama - první sada je vlhká a druhá suchá. Někdy se místo suchého pyžama používá saunový oblek.

Odnést

Ačkoli saunové obleky mohou slibovat výhody, jako je hubnutí a detoxikace, tato tvrzení nejsou založena na klinickém výzkumu. Cvičení v saunovém obleku může mít rizika, jako je hypertermie a dehydratace.

Pokud zaznamenáte příznaky těchto stavů, okamžitě vyhledejte lékaře. Když cvičíte nebo se potíte v horkém prostředí, vyhněte se dehydrataci pitím během cvičení, abyste doplnili tekutiny.

Pokud hledáte řešení pro hubnutí, poraďte se o možnostech se svým lékařem. Mohou pomoci sestavit plán s rovnováhou výživy a cvičení, který odpovídá vašim aktuálním zdravotním a specifickým potřebám.