Jak zlepšit střeva

Obsah

• Potraviny ke zlepšení uvízlého střeva
• Jak zlepšit uvízlé střevo v těhotenství
• Jak vylepšit střeva vašeho dítěte
• Jak zlepšit podrážděné střevo

Pro zlepšení fungování zachyceného střeva je důležité vypít 1,5 až 2 litry vody denně, jíst potraviny, které pomáhají vyrovnávat střevní bakterie, jako je jogurt, jíst potraviny bohaté na vlákninu, jako je brokolice nebo jablka, a stále pravidelně cvičit .

Kromě toho lze také použít suplementaci probiotiky, které jsou důležitými bakteriemi pro regulaci funkce střev nebo vlákniny. Tuto suplementaci by měl vždy označit lékař nebo odborník na výživu.

Potraviny ke zlepšení uvízlého střeva

Některé příklady potravin, které pomáhají regulovat zachycené střevo, jsou:

• Jogurt nebo fermentované mléko, například kefír
• Lněné semínko, sezam, mandle
• Obilné otruby, obiloviny Všechny otruby,
• Růžičková kapusta, brokolice, mrkev, chřest, řepa, špenát, mangold, artyčoky
• Mučenka, guava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, hruška ve skořápce, hrozny, jablko, mandarinka, jahoda, broskev

Luštěniny, jako jsou fazole, hrášek, fava fazole a cizrna, jsou také bohaté na vlákninu a pomáhají regulovat střeva, ale měly by se konzumovat bez slupek, protože slupky způsobují střevní plyny, což způsobuje nadýmání a nadýmání.

Chcete-li se dozvědět více o tom, jak zlepšit střevní plyny, podívejte se na: Jak eliminovat plyny.

Jak zlepšit uvízlé střevo v těhotenství

Pro zlepšení střeva v těhotenství je důležité jíst stravu bohatou na ovoce a zeleninu, jíst nejméně 5krát denně.

Dalším dobrým tipem je každý den jíst sušenou černou švestku. Zjistěte více o tom, jak zlepšit své těhotné střevo na: Zácpa během těhotenství.

Jak vylepšit střeva vašeho dítěte

Pro zlepšení zachyceného střeva dítěte je důležité, aby se matka starala o krmení, pokud kojí dítě, vyhýbá se výše uvedeným potravinám. Další možností je nabídnout dětem přírodní pomerančový džus mezi jídly.

Když už dítě jedí zeleninu, můžete zvýšit vodu v polévce, aby byla tekutější. Pokud již jíte kaši, můžete zkusit udělat kaši tekutější nebo vyměnit kukuřičný škrob, rýži nebo kukuřičnou mouku za oves, což pomáhá uvolnit střeva.

Jak zlepšit podrážděné střevo

Ke zlepšení dráždivého tračníku je nezbytné omezit nebo vyloučit z potravy tučné pokrmy s kofeinem, alkoholem a cukrem, protože tyto látky zvyšují podráždění střeva.

Chcete-li se dozvědět více o stravě dráždivého tračníku, podívejte se na: Dieta pro dráždivé střevo