Faktory a prevence mrtvice

Obsah

• Rizikové faktory zdvihu
• 1. Vysoký krevní tlak
• 2. Vysoký cholesterol
• 3. Kouření
• 4. Cukrovka
• 5. Jiné základní nemoci
• Tipy pro prevenci mrtvice
• Jídlo s sebou

K mozkové mrtvici dochází, když je krevní tok blokován do části mozku. Mozkové buňky jsou zbaveny kyslíku a začnou umírat. Jak mozkové buňky umírají, lidé zažívají slabost nebo ochrnutí a někteří ztrácejí schopnost mluvit nebo chodit.

Ve Spojených státech se podle American Association Stroke Association (ASA) vyskytuje mozková mrtvice každých 40 sekund. Je to hlavní příčina zdravotního postižení. Cesta k uzdravení může být zdlouhavá a nepředvídatelná, proto je důležité porozumět rizikovým faktorům cévní mozkové příhody a tomu, jak jim zabránit.

Rizikové faktory zdvihu

1. Vysoký krevní tlak

Normální, zdravý krevní tlak je nižší než 120/80 mm Hg. Vysoký krevní tlak (hypertenze) je, když krev teče krevními cévami při tlaku, který je vyšší než je obvyklé.

Protože vysoký krevní tlak nemůže mít žádné příznaky, někteří lidé s ním žijí roky, než je diagnostikována. Vysoký krevní tlak může vést k cévní mozkové příhodě, protože v průběhu času pomalu poškozuje krevní cévy a spouští tvorbu sraženin v krevních cévách v mozku.

Vysoký krevní tlak může způsobit nejen mrtvici, ale i srdeční choroby. To proto, že srdce musí tvrději pracovat, aby pumpovalo krev do těla.

Řízení vysokého krevního tlaku začíná fyzickým vyšetřením a pravidelným vyšetřováním krevního tlaku. Budete také muset provést změny životního stylu pro snížení krevního tlaku. To zahrnuje stravování vyvážené stravy s nízkým obsahem soli, udržování zdravé váhy, pravidelné cvičení a omezování příjmu alkoholu.

2. Vysoký cholesterol

Nejenže byste měli pravidelně kontrolovat krevní tlak, ale měli byste také sledovat hladinu cholesterolu v krvi. Příliš mnoho cholesterolu v krvi může způsobit nahromadění plaku v krevních cévách, což může vést ke vzniku krevních sraženin. Pro udržení zdravé hladiny cholesterolu jezte zdravé srdce, ovoce a zeleninu a potraviny s nízkým obsahem sodíku a tuků. Je také důležité pravidelně cvičit.

3. Kouření

Kouření je dalším rizikovým faktorem mrtvice. Cigaretový kouř obsahuje toxické chemikálie, jako je oxid uhelnatý, které mohou poškodit kardiovaskulární systém a zvýšit krevní tlak. Navíc kouření může způsobit nahromadění plaku v tepnách. Hromadění plaku může způsobit krevní sraženiny, které snižují průtok krve do mozku. Kouření také zvyšuje pravděpodobnost tvorby sraženin.

4. Cukrovka

Lidé s diabetem 1. a 2. typu jsou také ohroženi mozkovou mrtvicí. Neexistuje lék na cukrovku, ale pomocí léků a správné stravy si můžete udržovat zdravou hladinu cukru v krvi. To snižuje komplikace, jako je srdeční infarkt, mrtvice, poškození orgánů a poškození nervů.

5. Jiné základní nemoci

Mít základní onemocnění je dalším rizikovým faktorem mrtvice. Tyto zahrnují:

• onemocnění periferních tepen (PAD): zúžení krevních cév v důsledku nahromadění plaku ve stěnách tepen
• onemocnění krční tepny: zúžení krevních cév v zadní části krku v důsledku nahromadění plaku
• fibrilace síní (AFib): nepravidelný srdeční rytmus, který způsobuje špatný průtok krve a krevní sraženiny, které mohou cestovat do mozku
• srdeční choroby: některá onemocnění, jako je ischemická choroba srdeční, srdeční chlopně a vrozené srdeční vady, mohou způsobit krevní sraženiny
• srpkovitá nemoc: typ červených krvinek, který se drží na stěnách krevních cév a blokuje průtok krve do mozku
• s osobní anamnézou přechodného ischemického útoku (TIA) nebo mini-mrtvice

Tipy pro prevenci mrtvice

Nemůžeme vždy ovládat naši rodinnou historii nebo zdraví, ale můžeme podniknout určité kroky, abychom snížili pravděpodobnost mrtvice. U lidí bojujících s vysokým krevním tlakem, vysokým cholesterolem, cukrovkou a obezitou začíná prevence mrtvice změnami životního stylu. Například:

• Jezte dobře vyváženou stravu. Omezte příjem sodíku a denně konzumujte pět nebo více porcí ovoce a zeleniny. Vyvarujte se potravin s nasyceným tukem a trans-tukem a omezte konzumaci alkoholu a cukru.
• Přestat kouřit. Někteří lidé se mohou vzdát studené krůtí cigarety, ale tato metoda nebude fungovat pro každého. Zvažte substituční terapii nikotinem a pomalu snižujte touhu po cigaretách. Vyhýbejte se také lidem, situacím nebo místům, která mohou vyvolat nutkání kouřit. Někteří lidé jsou náchylní k kouření, pokud jsou obklopeni jinými kuřáky. Máte také možnost užívat léky na předpis, které snižují nutkání kouřit. Promluvte si s lékařem o doporučení.
• Být aktivní. Získání alespoň 30 minut aktivity tři až pět dní v týdnu může mít pozitivní vliv na krevní tlak, cholesterol a řízení tělesné hmotnosti. Cvičení nemusí být namáhavá. To může zahrnovat chůzi, jogging, plavání, sportování nebo jakoukoli jinou aktivitu, která způsobuje vyčerpání srdce.
• Zhubnout. Pravidelná práce a úprava vaší stravy může také vést ke snížení tělesné hmotnosti, což může snížit krevní tlak a snížit hladinu cholesterolu. Ztráta pouhých 5 až 10 liber může změnit.
• Získejte roční fyziku. Tímto způsobem lékař hodnotí krevní tlak, cholesterol a krevní cukr. Pro prohlídku navštivte lékaře alespoň jednou ročně.
• Pokud máte zdravotní stav, sledujte léčbu. Pokud je diagnostikována nemoc nebo stav, který zvyšuje riziko cévní mozkové příhody, postupujte podle léčebného plánu lékaře, aby srdce a krevní cévy byly zdravé a silné. Například lidé s diabetem musí pravidelně sledovat hladinu cukru v krvi, aby se vyhnuli komplikacím a předcházeli mrtvici. Udržování hladiny cukru v krvi pod kontrolou zahrnuje užívání léků na cukrovku, pravidelné cvičení a jíst vyváženou stravu.

Jídlo s sebou

Cévní mozková příhoda může být znemožňující a život ohrožující. Pokud si myslíte, že máte mrtvici vy nebo váš blízký, zavolejte okamžitě na číslo 911. Čím déle mozek nedostane dostatečný průtok krve, tím škodlivější bude efekt mrtvice.