Domácí lék na stres a duševní vyčerpání

Obsah

• Co k jídlu
• Domácí lék na stres a úzkost
• Aromaterapie pro boj se stresem

Vynikajícím domácím prostředkem v boji proti stresu a psychickému a fyzickému vyčerpání je investice do konzumace potravin bohatých na vitamíny B, jako je červené maso, mléko a pšeničné klíčky, a také každodenní pití pomerančového džusu s marakujou, protože tyto potraviny zlepšují fungování organismu, pomáhá udržovat klid a vyrovnanost v konfliktních okamžicích.

Pomerančový džus s marakujou kromě snížení množství kortizolu v krvi zlepšuje dobrou náladu, protože pomáhá při přeměně neurotransmiteru dopaminu na norepinefrin. Kromě toho se můžete rozhodnout pro venkovní aktivity nebo pro podporu relaxace, například procvičování fyzických aktivit, tanec nebo meditace.

Co k jídlu

Dieta pro boj se stresem by měla obsahovat potraviny bohaté na vitamíny B, protože zlepšují imunitní systém a zvyšují energii těla bojem proti stresu a celkové únavě a navíc snižují podrážděnost, která je obvykle hlavním příznakem.

Některá krmiva pro zvířata bohatá na vitamíny B jsou například červené maso, játra, mléko, sýr a vejce. V případě potravin rostlinného původu jsou to hlavní pšeničné klíčky, pivní kvasnice, banány a tmavá listová zelenina. Objevte další potraviny bohaté na vitamíny B.

Domácí způsob, jak zvýšit příjem vitamínů B, může být například 2 lžíce pšeničných klíčků nebo čajová lžička pivovarských kvasnic smíchaných s ovocným vitaminem.

V případech podezření na nedostatek vitamínů je třeba konzultovat odborníka na výživu, aby posoudil a identifikoval možné chyby ve stravě, upravil stravu a předepsal doplňky stravy, které mohou zahrnovat doplněk vitaminu B.

Domácí lék na stres a úzkost

Dalším vynikajícím domácím prostředkem proti stresu je pomerančový džus s marakujou, protože pomeranč je bohatý na vitamín C, který je schopen snížit množství kortizolu, stresového hormonu, v krvi, zatímco marakuja má přirozené uklidňující vlastnosti.

Složení

• 2 až 4 pomeranče;
• Dužina 2 mučenky.

Režim přípravy

Protáhněte pomeranče odšťavňovačem, rozšlehejte šťávu z mučenky a oslaďte podle chuti. Vezměte si tuto šťávu hned, aby se váš vitamin C neztratil.

Vezměte 2 sklenice této pomerančové šťávy denně po dobu 1 měsíce a poté zhodnoťte výsledky. Nejlepší časy k pití tohoto pomerančového džusu jsou brzy ráno, během snídaně a odpoledne po obědě.

Podívejte se na další tipy ve videu:

Aromaterapie pro boj se stresem

K doplnění této domácí léčby proti stresu je také vhodné použít aromaterapii. Nejvhodnější vůní k překonání stresu je santalové dřevo a levandule, které mají uklidňující vlastnosti. Můžete přidat 2 kapky zvoleného éterického oleje do nádoby s vroucí vodou nebo ji dát do difuzéru a nechat ji například v ložnici spát.

Další způsob, jak si užít esenci olejů, je koupat se v bylinném mýdle, které si můžete doma vyrobit:

Složení

• 25 kapek esenciálního oleje ze santalového dřeva;
• 10 kapek levandulového éterického oleje;
• 5 kapek šalvějového éterického oleje;
• 125 ml tekutého mýdla glycerinu.

Způsob přípravy

K přípravě tohoto přírodního mýdla stačí smíchat všechny éterické oleje s tekutým glycerinovým mýdlem a dobře protřepat. Při koupání jemně masírujte celé tělo domácím mýdlem a odstraňte jej teplou vodou.

Levandule a santalové dřevo jsou léčivé rostliny, které mají uklidňující a relaxační vlastnosti a jsou účinné nejen proti stresu, ale také proti všem druhům nervového napětí, jako jsou úzkost a fóbie. Viz také hlavní zdravotní důsledky stresu.