6 výhod houby Reishi (plus vedlejší účinky a dávkování)

Obsah

• Co je houba Reishi?
• 1. Posílte imunitní systém
• 2. Vlastnosti proti rakovině
• 3. Mohl bojovat s únavou a depresí
• 4–6. Další možné výhody
• 4. Zdraví srdce
• 5. Kontrola hladiny cukru v krvi
• 6. Antioxidační stav
• Doporučení pro dávkování se liší podle použité formy
• Možné nežádoucí účinky a nebezpečí
• Sečteno a podtrženo

Východní medicína využívá mnoho různých rostlin a hub. Zajímavé je, že houba reishi je zvláště oblíbená.

Má řadu potenciálních zdravotních výhod, včetně posílení imunitního systému a boje proti rakovině. Její bezpečnost se však v poslední době zpochybňuje.

Tento článek vám řekne, co potřebujete vědět o potenciálních přínosech a rizicích houby reishi.

Co je houba Reishi?

Houba reishi, také známá jako Ganoderma lucidum a lingzhi je houba, která roste na různých horkých a vlhkých místech v Asii (1).

Po mnoho let byla tato houba ve východní medicíně základem (1, 2).

Uvnitř houby je několik molekul, včetně triterpenoidů, polysacharidů a peptidoglykanů, které mohou být odpovědné za její účinky na zdraví (3).

Zatímco samotné houby mohou být konzumovány čerstvé, je také běžné používat práškové formy hub nebo výtažky, které obsahují tyto specifické molekuly.

Tyto různé formy byly testovány v buněčných, zvířecích a lidských studiích.

Níže je uvedeno 6 vědecky studovaných výhod houby reishi. První tři jsou podložena silnějšími důkazy, zatímco podpora ostatních je méně přesvědčivá.

1. Posílte imunitní systém

Jedním z nejdůležitějších účinků houby reishi je, že může posílit váš imunitní systém (4).

I když některé detaily jsou stále nejisté, studie zkumavek ukázaly, že reishi může ovlivnit geny v bílých krvinek, které jsou kritickými částmi vašeho imunitního systému.

Tyto studie navíc zjistily, že některé formy reishi mohou změnit zánětlivé dráhy u bílých krvinek (5).

Výzkum u pacientů s rakovinou ukázal, že některé z molekul nalezených v houbě mohou zvýšit aktivitu typu bílých krvinek zvaných přírodní zabíječské buňky (6).

Přirozené zabíječské buňky bojují s infekcemi a rakovinou v těle (7).

Další studie zjistila, že reishi může zvýšit počet dalších bílých krvinek (lymfocytů) u pacientů s kolorektálním karcinomem (2).

Ačkoli většina výhod imunitního systému houby reishi byla pozorována u nemocných, některé důkazy ukazují, že může pomoci i zdravým lidem.

V jedné studii houba zlepšila funkci lymfocytů, což pomáhá v boji proti infekcím a rakovině u sportovců vystavených stresovým podmínkám (8, 9).

Jiné výzkumy u zdravých dospělých však neprokázaly zlepšení imunitní funkce ani zánětu po 4 týdnech užívání extraktu reishi (10).

Celkově je zřejmé, že reishi ovlivňuje bílé krvinky a imunitní funkce. K určení rozsahu přínosů pro zdravé a nemocné je nutný další výzkum.

souhrn Houba Reishi může posílit imunitní funkci díky svým účinkům na bílé krvinky, které pomáhají v boji proti infekcím a rakovině. To se může vyskytnout především u nemocných, protože smíšené výsledky byly pozorovány u zdravých.

2. Vlastnosti proti rakovině

Mnoho lidí tuto houbu konzumuje kvůli jejím potencionálním vlastnostem v boji proti rakovině (11, 12).

Jedna studie s více než 4 000 přeživšími rakovinou prsu ve skutečnosti zjistila, že asi 59% spotřebovalo houby reishi (13).

Několik studií zkumavek navíc ukázalo, že může vést ke smrti rakovinných buněk (14, 15, 16).

Výsledky těchto studií však nemusí nutně odpovídat účinnosti u zvířat nebo lidí.

Některé výzkumy zkoumaly, zda by reishi mohla být prospěšná pro rakovinu prostaty díky svým účinkům na hormon testosteronu (17, 18).

Zatímco jedna případová studie ukázala, že molekuly nalezené v této houbě mohou u lidí zvrátit rakovinu prostaty, větší následná studie tyto nálezy nepodporovala (19, 20).

Houba Reishi byla také studována z hlediska její úlohy při prevenci nebo boji s kolorektálním karcinomem (2, 21).

Některé výzkumy ukázaly, že jeden rok léčby reishi snížil počet a velikost nádorů v tlustém střevu (21).

Podrobná zpráva z více studií navíc ukázala, že houba může příznivě ovlivnit pacienty s rakovinou (22).

Tyto výhody zahrnovaly zvýšení aktivity bílých krvinek v těle, které pomáhají v boji proti rakovině, a zlepšení kvality života pacientů s rakovinou.

Vědci však uvádějí, že reishi by se měl podávat spíše v kombinaci s tradiční léčbou, než jej nahradit (22).

Navíc mnoho studií o houbě a rakovině reishi nebylo vysoce kvalitní. Z tohoto důvodu je zapotřebí mnohem více výzkumu (11, 23).

souhrn Ačkoli se zdá, že houba reishi slibuje prevenci nebo léčbu rakoviny, je zapotřebí více informací, než se stane součástí standardní terapie. V některých případech však může být vhodné použít běžnou péči.

3. Mohl bojovat s únavou a depresí

Účinky Reishi na imunitní systém jsou často nejvíce zdůrazňovány, ale má i další potenciální výhody.

Patří mezi ně snížená únava a deprese a zlepšená kvalita života.

Jedna studie zkoumala jeho účinky u 132 osob s neurastenií, špatně definovaného stavu spojeného s bolestmi, bolestmi, závratěmi, bolestmi hlavy a podrážděností (24).

Vědci zjistili, že únava se snížila a po 8 týdnech užívání doplňků se zlepšila pohoda.

Další studie zjistila, že únava se snížila a kvalita života se zlepšila po 4 týdnech užívání reishi v prášku u skupiny 48 pacientů, kteří přežili rakovinu prsu (25).

A co víc, lidé ve studii také zažili menší úzkost a depresi.

Zatímco houba reishi může být slibem pro lidi s určitými nemocemi nebo nemocemi, není jasné, zda by to prospělo těm, kteří jsou jinak zdraví.

souhrn Některé předběžné studie ukázaly, že houba reishi by mohla snížit úzkost a depresi a také zlepšit kvalitu života lidí s určitými zdravotními stavy.

4–6. Další možné výhody

Kromě účinků na imunitní systém a kvalitu života byla houba reishi zkoumána z hlediska jejího potenciálu zlepšit další aspekty zdraví.

4. Zdraví srdce

Jedna 12týdenní studie 26 lidí ukázala, že houba reishi může zvýšit „dobrý“ HDL cholesterol a snížit triglyceridy (26).

Jiné výzkumy u zdravých dospělých však neprokázaly žádné zlepšení těchto rizikových faktorů srdečních chorob (10).

Velká analýza navíc neprokázala žádné příznivé účinky na zdraví srdce po prozkoumání pěti různých studií obsahujících přibližně 400 lidí. Vědci zjistili, že konzumace houby reishi po dobu až 16 týdnů nezlepšila cholesterol (27).

Celkově je zapotřebí dalšího výzkumu, pokud jde o houby reishi a zdraví srdce.

5. Kontrola hladiny cukru v krvi

Několik studií ukázalo, že molekuly nalezené v houbě reishi mohou u zvířat snížit hladinu cukru v krvi (28, 29).

Některý předběžný výzkum na lidech uvedl podobné nálezy (30).

Většina výzkumů však tuto výhodu nepodporovala. Po vyhodnocení stovek účastníků nezjistili vědci žádné přínosy pro hladinu cukru v krvi nalačno (27).

Po jídle byly pozorovány smíšené výsledky pro hladinu cukru v krvi. V některých případech houba reishi snížila hladinu cukru v krvi, ale v jiných případech to bylo horší než placebo.

I zde je zapotřebí dalšího výzkumu.

6. Antioxidační stav

Antioxidanty jsou molekuly, které mohou zabránit poškození buněk (31).

Vzhledem k této důležité funkci existuje značný zájem o potraviny a doplňky, které mohou v těle zlepšit antioxidační stav.

Mnozí tvrdí, že houba reishi je pro tento účel účinná.

Několik studií však nezjistilo žádnou změnu hladin dvou důležitých antioxidačních enzymů v krvi po konzumaci houby po dobu 4 až 12 týdnů (10, 26).

souhrn Malé množství výzkumu ukázalo, že houba reishi by mohla zlepšit dobrý cholesterol nebo krevní cukr. Většina výzkumu však ukazuje, že nezlepšuje v těle cholesterol, krevní cukr ani antioxidanty.

Doporučení pro dávkování se liší podle použité formy

Na rozdíl od některých potravin nebo doplňků se dávka houby reishi může výrazně lišit podle toho, jaký typ se používá (12).

Nejvyšší dávky jsou vidět, když někdo konzumuje samotnou houbu. V těchto případech se dávky mohou pohybovat od 25 do 100 gramů, v závislosti na velikosti houby (32, 33).

Místo toho se používá sušený extrakt z houby. V těchto případech je dávka přibližně 10krát nižší než při konzumaci samotné houby (10).

Například 50 gramů houby reishi může být srovnatelné s přibližně 5 gramy extraktu z houby. Dávky hubového extraktu se liší, ale obvykle se pohybují od přibližně 1,5 do 9 gramů denně (27).

Některé doplňky navíc používají pouze určité části extraktu. V těchto případech mohou být doporučené dávky mnohem nižší než výše uvedené hodnoty.

Protože se navrhovaná dávka může značně lišit v závislosti na použité formě houby, je velmi důležité vědět, jaký typ užíváte.

souhrn Dávka houby reishi se liší podle formy houby, proto je důležité vědět, jakou formu používáte. Konzumace samotné houby poskytuje vyšší dávky, zatímco extrakty poskytují nižší dávky.

Možné nežádoucí účinky a nebezpečí

Přes jeho popularitu, tam jsou ti kdo zpochybnil bezpečnost reishi houby.

Některý výzkum zjistil, že ti, kteří užívali houbu reishi po dobu 4 měsíců, měli téměř dvakrát větší pravděpodobnost nežádoucích účinků než ti, kteří užívali placebo (22).

Tyto účinky však byly malé a zahrnovaly mírně zvýšené riziko žaludeční nevolnosti nebo zažívacího traktu. Nebyly hlášeny žádné nepříznivé účinky na zdraví jater.

Další výzkum rovněž ukázal, že čtyři týdny po extrakci z hub z reishi nevyvolávají u zdravých dospělých škodlivé účinky na játra nebo ledviny (10).

Na rozdíl od těchto hlášení byly ve dvou případových studiích (34, 35) hlášeny významné problémy s játry.

Oba lidé v případových studiích dříve používali houbu reishi bez problémů, ale po přechodu na práškovou formu zaznamenali nepříznivé účinky.

Proto je obtížné s jistotou vědět, zda samotná houba byla zodpovědná za pozorované poškození jater nebo zda byly problémy s práškovým extraktem.

Je také důležité si uvědomit, že mnoho studií hub reishi neuvádí údaje o bezpečnosti, takže je celkově k dispozici pouze omezené množství informací (22).

Přesto existuje několik skupin lidí, kteří by se pravděpodobně měli reishi vyhnout.

Patří mezi ně těhotné nebo kojící ženy, kteří mají poruchu krve, podstoupí operaci nebo mají nízký krevní tlak (36).

souhrn Některé studie o houbě reishi neposkytly bezpečnostní informace, jiné však uvádějí, že několik měsíců po užití je pravděpodobně bezpečné. S extraktem reishi však bylo spojeno několik případů vážného poškození jater.

Sečteno a podtrženo

Houba Reishi je oblíbená houba používaná ve východní medicíně.

To může posílit imunitní systém prostřednictvím jeho účinků na bílé krvinky, zejména u lidí, kteří jsou nemocní, jako jsou lidé s rakovinou.

Tato houba může být také schopna snížit velikost a počet nádorů u určitých typů rakoviny a také zlepšit kvalitu života některých pacientů s rakovinou.

Většina výzkumů na lidech ukázala, že nezlepšuje cholesterol, krevní cukr ani antioxidanty, ale v některých případech může být účinná při snižování únavy nebo deprese.