Reflexologie ke zmírnění zácpy

Obsah

• Jak dělat reflexní masáž při zácpě
• Naučte se používat reflexní masáž k léčbě dalších problémů na:

Reflexní masáž je skvělý způsob, jak zmírnit zácpu, protože vyvíjí tlak na konkrétní body na noze, které odpovídají určitým částem těla, jako je například tlusté střevo, například stimulují pohyby střev a vylučují stolici, která se zachytila ​​v střevo.

Reflexní masáž při zácpě navíc stimuluje únik z výkalů a podporuje úlevu od příznaků, jako jsou bolesti břicha a oteklé břicho.

Jak dělat reflexní masáž při zácpě

Chcete-li provést reflexní masáž ke zmírnění zácpy, postupujte podle následujících kroků:

• Krok 1: Jednou rukou držte pravou nohu a druhou rukou palec, posuňte se od paty do středu podešve a jemně opakujte pohyb 6krát;
• Krok 2: Položte palec na chodidlo levé nohy, jak je znázorněno na obrázku, a posuňte vodorovně a pohyb opakujte 6krát;
• Krok 3: Jednou rukou držte levou nohu a druhou rukou palec, posuňte se od paty do středu podešve a jemně opakujte pohyb 6krát;

• Krok 4: Jednou rukou zatlačte prsty dozadu a palcem druhé ruky sklouzněte z výčnělku podešve na základnu špičky. Pohyb opakujte 7krát;
• Krok 5: Umístěte 3 prsty pod výčnělek podešve a lehce na 15 sekund zatlačte na tento bod oběma palci a vytvářejte malé kruhy;
• Krok 6: Jednou rukou uchopte nohu a druhou rukou položte palec na stranu nohy pod kotník, jak je znázorněno na obrázku. Poté posuňte palec z tohoto bodu do prohlubně před kotníkovou kostí a stiskněte a popisujte kruhy po dobu 6 sekund. Pohyb opakujte 6krát.

Kromě této masáže je pro úlevu od zácpy také důležité pravidelně cvičit fyzickou aktivitu, vypít přibližně 2 litry vody denně a zvýšit spotřebu potravin bohatých na vlákninu, jako jsou obiloviny, mučenka, pšeničné klíčky, sušené ovoce a například zelenina.

Viz také recept na skvělý domácí lék na úlevu od zácpy ve videu:

Naučte se používat reflexní masáž k léčbě dalších problémů na:

• Reflexologie
• Reflexologie ke zmírnění pálení žáhy
• Masáž pro menstruační křeče