Jak rozpoznat a reagovat na odmítnutí

Obsah

• Co neguje?
• Dávají backhanded komplimenty
• Srovnají vás s ostatními lidmi
• Urážejí vás pod rouškou „konstruktivní kritiky“
• Vždy vás spojí
• Zamaskují urážky jako otázky
• Když je na ně zavoláte, vždycky „dělají legraci“
• Dělají vám líto za vyjádření obav
• Přesměrují vaše obavy, aby se staly obětí
• Jak reagovat na negování
• Co dělat, když eskaluje
• Sečteno a podtrženo

Co neguje?

Emocionální manipulace nebo „negování“ může být zpočátku tak jemná, že ji nevidíte pro to, o co jde. Koneckonců, každý říká něco, co si přeje, aby neměl příležitost.

Ale vynechávání není chyba nebo sklouznutí jazyka. Stále se to děje. A pomalé eskalace vás může znecitlivět na jeho účinky.

Možná si myslíte, že to není fyzické, není to zneužívání. A nedělá ten člověk taky pěkné věci? Možná se divíte, jestli jste příliš citliví nebo se domníváte, že nemáte žádnou možnost.

Nedělejte s tím chybu. To je součást manipulace.

Postupem času může negování poškodit vaši sebeúctu a změnit způsob vašeho života. To může také spirály do těžkého emočního nebo fyzického zneužívání.

Může se to stát komukoli. Mohlo by to pocházet od rodiče, šéfa, spolupracovníka, přítele, manžela nebo jiného významného.

Bez ohledu na to, kdo jste nebo kdo nedělá, není to vaše chyba a nemusíte ji akceptovat.

Pokračujte ve čtení pro příklady negování a co s tím můžete dělat.

Dávají backhanded komplimenty

Cítí se docela dobře - pak vás srazí. Je to osvědčený způsob, jak vás udržet na nestabilní půdě.

Je to zvláště efektivní, když existují svědci, takže je větší pravděpodobnost, že se ušklíbnete a nesete.

Například:

• "No, nevypadáš báječně?" Nikdy bych neměl odvahu nosit takhle vlasy. “
• "Jsem na tebe tak pyšný, že jsi přestal kouřit!" Škoda, že už máš všechny ty malé linie na tváři. “
• "Gratulujeme k vítězství v soutěži na ledový tanec!" Možná jednoho dne vyzkoušíte skutečný sport. “

Srovnají vás s ostatními lidmi

Je to srovnání, ve kterém nikdy nevyjdete na vrchol.

Ať už je tvrzení pravdivé nebo ne, je zřejmé, že je třeba zdůraznit vaše nedostatky a cítit se „méně než“.

Například:

• "Skvělé vylepšení na kartě s přehledy." Možná příští semestr uděláte stejně jako váš bratr. “
• "Váš starý spolužák nyní vede úspěšnou společnost, tak proč si nemůžete udělat něco ze sebe?"
• "Vaše sestra je v tak skvělé formě." Měl byste od ní vzít narážku a začít cvičit. “

Urážejí vás pod rouškou „konstruktivní kritiky“

O jejich kritice vlastně není nic konstruktivního. Záměrem je ublížit, ne pomoci. Když to uslyšíte, nemýlí se.

Například:

• "Ta zpráva byla hrozná, ale téma je úplně nad hlavou."
• "Ne, aby pršelo na tvé přehlídce nebo na cokoli, ale myslel jsem, že bys měl vědět, že ten oblek způsobuje, že vypadáš dumpy."
• "Vím, že jsi hodně napsal do psaní té písně, ale to mi vadí nervy."

Vždy vás spojí

Máte nějaké skvělé zprávy, ale mají něco, co by jim pomohlo.

Načasování je v tomto scénáři všechno a jde o to, že z vašich plachet vyrazíte vítr a věnujte jim pozornost.

Například:

• Právě jste oznámili, že jste zasnoubeni, takže si vybrali tentokrát, aby oznámili své těhotenství a předvedli dětskou ránu.
• Zmínil jste se, že máte strašnou chladnou hlavu. Odpovídají tím, že vám říkají o době, kdy byli hospitalizováni, a téměř zemřeli na zápal plic, takže byste neměli být tak bič.
• Mluvíte o pětimílové túru, kterou jste si právě vzali, a tak se vydávají do dlouhého příběhu o tom, kolik měsíců přes Evropu batohovali po Evropě.

Zamaskují urážky jako otázky

Pečlivě formulovaná otázka může snadno sloužit jako urážka. Pokud se štětina vůbec říká, říkáte, že je to jen „nevinná“ otázka a něco vymýšlíte z ničeho.

Například:

• "Překvapilo mě, že jste se té zprávě tak dobře postaral." Kdo ti s tím pomohl? “
• "Opravdu vám nezáleží na tom, co si ostatní myslí, že?"
• "Neber to špatně, ale opravdu to všechno sníš?"

Když je na ně zavoláte, vždycky „dělají legraci“

„Žertování“ je konečná omluva, když se snažíte tlačit zpět. Nemůže to být jejich chyba, že se sami nesmíte smát, že?

Zde jsou některé věci, které by mohly říci, aby vás zmírnily:

• "Rozveselit!"
• "Jen jsem škádlil."
• "Jsi příliš citlivý."
• "Víš, že jsem to nemyslel vážně."
• "Kde máš smysl pro humor?"
• "Páni, nemohu říct nic, aniž byste to brali špatně."

Dělají vám líto za vyjádření obav

Někdy to prostě nemůžete nechat sklouznout. Chcete mluvit o tom, jak se cítíte negováním.

Pokusí se vás přimět, abyste toho litovali:

• popírat vaše obvinění
• minimalizovat jejich špatné zacházení
• vyladit vás
• vytěžením vašich chyb, skutečných nebo imaginárních, abyste ukázali, že jste problém
• bez ohledu na vaše názory jako neinformované, neinteligentní nebo mladistvé
• řvát, křičet nebo nadávat
• házet věci, bít do zdi nebo se dostat do tváře

Přesměrují vaše obavy, aby se staly obětí

Tato klasická lest se používá k úplnému otočení stolů a učiní vás podněcovatelem.

Například:

• To ošklivé tirade? Je to tvoje chyba, že je na první pohled rozčiluješ.
• Museli se dostat fyzicky, protože byste nepřestávali tlačit tlačítka.
• Pokud jste projevili jen malou úctu, nemuseli by vám říkat jména.
• Nebudou muset žárlit, nebo vás budou neustále kontrolovat, pokud byste neměli toulavé oko.
• Ptají se vás, proč jste vždy vybírali všechno, co říkají a dělají.
• Stěžují si, že jste příliš potřební.
• Pořád mluví o tom, jak moc vás milují a o všech dobrých věcech, které pro vás dělají, které si neoceníte.

Jak reagovat na negování

Všichni říkáme zlé věci jednou za čas a náhodně zraníme lidi, na kterých nám záleží. Rozpoznáváme však své chyby, omlouváme se a snažíme se to neudělat znovu.

Emoční zneužívání však není náhodou. Je to běžný jev a pachatel se obvykle nepokouší změnit nebo zlepšit své chování.

Můžete se setkat s emocionálním zneužíváním, pokud se vás týká něco z následujícího:

• Často se setkáváte s některým z výše uvedených chování a začíná to být až příliš známé.
• Často se cítíte poníženi a neúcta.
• Měníte své chování tak, aby potěšilo druhou osobu.
• Váš vztah je definován druhou osobou.
• Všechno vypadá dobře. Pak je tu rána z důvodů, kterým nerozumíte.
• Druhá osoba projevuje jen malé nebo žádné výčitky svědomí za své chování.

Situace každého je jiná, takže neexistuje jediné řešení.

Možná vám bude užitečné zvážit následující a postoupit vpřed s tím, co je pro vaši situaci vhodné:

• Nenechte se táhnout dolů na jejich úroveň tím, že je urazíte zpět.
• Nezabývejte se zbytečnými argumenty.
• Vyjadřujte své pocity. To, jak reagují, vám hodně řekne.
• Pokud nabízejí upřímnou omluvu, přijměte ji. Nenechte je však zavěsit tím, že řeknete něco jako: „Nedělej si s tím starosti.“
• Vysvětlete, že toto chování je nepřijatelné a vyžaduje změnu.
• Rozhodněte se, zda má smysl pokračovat.

Co dělat, když eskaluje

Zde jsou některé známky eskalace:

• Jste izolováni od rodiny a přátel.
• Emoční zneužívání se nyní děje před ostatními lidmi.
• Vaše věci byly zničeny nebo odebrány.
• Sledují vaše aktivity nebo vás sledují.
• Jste pod tlakem dělat věci, které nechcete dělat.

Pokud zažíváte jednu nebo více z výše uvedených situací, může být vaše situace nebezpečnější, než si uvědomujete.

Následující skutečnosti vám mohou pomoci uznat a vyřešit vaše okolnosti:

• Začněte vést písemný záznam o tom, co se děje.
• Pokud jste izolovaní, přerušte cyklus. Oslovte lidi, kterým důvěřujete, jako jsou přátelé, rodina, učitelé, poradci nebo duchovní.
• Pokud nemáte pocit, že se s tím můžete vypořádat sami, zvažte návštěvu terapeuta, který vám může pomoci zjistit, co dělat.
• Připojte se k podpůrné skupině.
• Připravte si plán pro případ, že budete muset rychle odejít.
• Ukončete vztah, pokud je to možné.

Slovní a emoční zneužívání může eskalovat na fyzické zneužívání. Když vás někdo zatáhne nebo vás drží tak pevně, že nemůžete zlomit držení, je to fyzické. Posílají jasnou, výhružnou zprávu.

Pokud máte někdy pocit, že jste v bezprostředním nebezpečí, zavolejte na číslo 911 nebo na místní pohotovostní službu.

Pokud nejste bezprostředně ohroženi a potřebujete si promluvit nebo najít někoho jiného, ​​kontaktujte národní horkou linku pro domácí zneužívání (800-799-7233).

Tato horká linka 24/7 vás může kontaktovat s poskytovateli služeb a přístřeší po celých Spojených státech.

Sečteno a podtrženo

Dlouhodobé účinky zůstat ve verbálně nebo emocionálně urážlivém vztahu mohou zahrnovat úzkost, depresi a chronickou bolest. To si nezasloužíš.

Pokud se ocitnete na konci přijímání, vězte, že to není vaše chyba. A není na vaší zodpovědnosti „opravit“ druhou osobu. To je úplně na nich.