Poznejte své biologické hodiny: ráno nebo odpoledne

Obsah

• Druhy biologických hodin
• 1. Ráno nebo ve dne
• 2. Odpoledne nebo večer
• 3. Střední
• Jak fungují biologické hodiny

Chronotyp odkazuje na rozdíly v příjmu, které má každý jedinec ve vztahu k období spánku a bdělosti během 24 hodin dne.

Lidé organizují své životy a činnosti podle 24hodinového cyklu, tj. S určitými dobami vstávání, nástupem do práce nebo do školy, prováděním volnočasových aktivit a před spaním, a v určitých hodinách dne mohou mít větší či menší příjem, které ovlivňují a jsou ovlivňovány biologickým cyklem každého z nich.

Existují období dne, kdy je příjem člověka vyšší nebo nižší, což souvisí s jeho chronotypem. Lidé jsou tedy klasifikováni podle svých biologických rytmů ráno, středně a večer, podle období spánku / bdění, známých také jako cirkadiánní cyklus, který představují 24 hodin denně.

Druhy biologických hodin

Podle biologických hodin lze lidi klasifikovat jako:

1. Ráno nebo ve dne

Ranní lidé jsou jednotlivci, kteří raději vstávají brzy a kteří mají dobrý výkon v činnostech, které začínají ráno, a obvykle mají potíže s pozdním probudením. Tito lidé se dříve cítí ospalí a je obtížné zůstat v noci správně soustředěni. Pro tyto lidi může být práce na směny noční můrou, protože jsou velmi stimulováni jasem dne.

Tito lidé představují asi 10% světové populace.

2. Odpoledne nebo večer

Odpoledne jsou lidé, kteří jsou nejproduktivnější v noci nebo za úsvitu a kteří raději zůstávají vzhůru pozdě a vždy za úsvitu chodí spát a v té době se jim daří lépe.

Jejich cyklus spánku / bdění je nepravidelnější a je obtížnější se během rána soustředit, mají větší problémy s pozorností a trpí více emocionálními problémy, protože musí během dne konzumovat více kofeinu, aby zůstali vzhůru.

Odpoledne představují asi 10% světové populace.

3. Střední

Zprostředkovatelé nebo lhostejní lidé jsou ti, kteří se snáze přizpůsobují rozvrhům ve vztahu k ranním a večerním hodinám, aniž by upřednostňovali konkrétní dobu studia nebo práce.

Většina populace je středně pokročilá, což znamená, že většina lidí se dokáže přizpůsobit harmonogramům stanoveným společností snadněji než večerní a ranní hodiny.

Jak fungují biologické hodiny

Biologické hodiny jsou udržovány rytmem osoby a vnucením společnosti, například s hodinami práce od 8:00 do 18:00 a spánkem od 23:00.

Co se stane, když vstoupí letní čas, může být lhostejné pro lidi s přechodnými chronotypy, ale může způsobit určité nepohodlí u těch, kteří jsou ráno nebo odpoledne. Obvykle po 4 dnech je možné se úplně přizpůsobit letnímu času, ale pro ty, kteří jsou ráno nebo odpoledne, může nastat více spánku, menší ochota pracovat a cvičit ráno, nedostatek hladu u jídla a dokonce i nevolnost.