Plicní hygiena pro snazší dýchání

Obsah

• Dýchací cvičení
• Uvolněné dýchání
• Huffing
• Sání
• Spirometrie
• Poklep
• Vibrace
• Posturální drenáž
• Jak to bezpečně vyzkoušet
• Sečteno a podtrženo

Plicní hygiena, dříve známá jako plicní toaleta, se týká cvičení a postupů, které vám pomohou vyčistit dýchací cesty od hlenu a jiných sekretů. Tím je zajištěno, že vaše plíce dostávají dostatek kyslíku a váš dýchací systém pracuje efektivně.

Plicní hygiena může být součástí léčebného plánu pro jakýkoli stav, který ovlivňuje vaše dýchací schopnosti, včetně:

• chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN)
• astma
• bronchitida
• cystická fibróza
• zápal plic
• emfyzém
• svalová dystrofie

Existuje několik metod a přístupů k plicní hygieně. Některé lze provést sami doma, zatímco jiné vyžadují návštěvu vašeho poskytovatele zdravotní péče.

Čtěte dále a dozvíte se více o některých nejběžnějších metodách plicní hygieny a o tom, jak je co nejlépe využít.

Dýchací cvičení

Dechová cvičení vám mohou pomoci několika způsoby, od uvolnění dýchacích cest po záchvatu kašle až po jejich uvolnění bez nutnosti velkého kašle.

Zde jsou dvě dechová cvičení, která vám mohou pomoci vyčistit dýchací cesty:

Uvolněné dýchání

Pro nácvik uvolněného dýchání postupujte takto:

1. Uvolněte krk a ramena.
2. Položte jednu ruku na břicho.
3. Vydechujte co nejpomaleji ústy.
4. Pomalu a zhluboka se nadechněte a nezapomeňte uvolnit ramena.

Tyto kroky opakujte čtyřikrát nebo pětkrát denně.

Huffing

Toto cvičení vyžaduje, abyste se „rozzlobili“ těžkým dechem z úst, jako byste vytvářeli mlhu na zrcadle.

Můžete to udělat dvěma způsoby:

• Nadechněte se, jako obvykle, pak vydechněte co nejvíc.
• Zhluboka se nadechněte a vydechněte krátkým, ostrým dechem.

Sání

Odsávání zahrnuje použití tenké, flexibilní trubice zvané sací katétr. Na jednom konci je katétr připojen k zařízení, které táhne vzduch hadičkou. Druhý konec se umístí do dýchacích cest k odstranění sekretů.

To může být nepříjemné, ale trvá to jen asi 10 až 15 sekund. Pokud potřebujete více než jednu relaci najednou, dostanete přestávku mezi každou z nich. Katetr bude obvykle po každém zákroku odstraněn a zlikvidován.

Spirometrie

Tato metoda posilování a kontroly dýchání využívá zařízení zvané stimulační spirometr. Je to čirý, dutý válec s připojenou pružnou trubkou. Na druhém konci tuby je náustek, kterým budete vydechovat a nadechovat se.

Při výdechu se uvnitř spirometru pohybuje nahoru a dolů malá kulička nebo jiný indikátor, podle toho, kolik můžete vydechnout. Zařízení také obsahuje měřidlo, které měří, jak pomalu vydechujete. Váš poskytovatel zdravotní péče vysvětlí, jak správně používat zařízení.

Spirometrie se doporučuje lidem, kteří se zotavují po operaci nebo mají dýchací potíže, například zápal plic. Obvykle to můžete udělat doma, když sedíte na židli nebo na okraji postele.

Kroky jsou obecně následující:

1. Držte stimulační spirometr v ruce.
2. Vložte náustek do úst a pevně ho omotejte rty.
3. Pomalu a zhluboka dýchejte.
4. Zadržte dech tak dlouho, jak můžete.
5. Pomalu vydechněte.

Po každém proběhnutí si udělejte chvilku, abyste nasbírali dech a uvolnili se. Pravděpodobně vám bude doporučeno, abyste to provedli zhruba 10krát za hodinu.

Žijete s CHOPN? Podívejte se, co vám skóre spirometrického testu může říci o vašem respiračním zdraví.

Poklep

Perkuse, nazývaná také baňkování nebo tleskání, je typ metody plicní hygieny, kterou obvykle můžete provádět doma, i když budete potřebovat někoho, kdo vám pomůže. Budete také chtít nejprve od svého poskytovatele zdravotní péče získat jasné pokyny, co dělat.

Bicí se obvykle provádí úderem do hrudníku nebo zad hřbetem rukou, přičemž se ujistěte, že jsou pokryty všechny části obou plic. Tento opakovaný kontakt pomáhá rozbít silné sekrece v plicích.

Pokud jste velmi slabí nebo jste prodělali srdeční problémy nebo poranění žeber, nemusí to být pro vás nejlepší metoda plicní hygieny.

Vibrace

Vibrace jsou podobné bicí. Místo dlaní jsou dlaně plošší.

Osoba provádějící proceduru udržuje jednu paži rovnou s dlaní na hrudi nebo na zádech. Položili druhou ruku na vrchol a rychle ji pohybovali ze strany na stranu, aby vytvořili vibraci.

Tato metoda pomáhá uvolnit sekreci v plicích.

Posturální drenáž

Posturální drenáž závisí na gravitaci, která vám pomůže vyčistit dýchací cesty. Je to obzvláště užitečné ráno k odstranění sekretů, které se vytvořily přes noc. Někdy se kombinuje s jinými metodami plicní hygieny, jako jsou dechová cvičení nebo vibrace.

Existuje mnoho pozic, které můžete použít k provedení posturální drenáže, v závislosti na oblasti, kterou je třeba vyčistit.

Chcete-li například odstranit sekreci z dolních plic, lehněte si na záda s polštáři pod boky. Zjistěte více o posturální drenáži, včetně konkrétních poloh, které můžete vyzkoušet.

Jak to bezpečně vyzkoušet

Pokud jsou metody plicní hygieny provedeny správně, jsou obecně bezpečné, i když někdy mohou být trochu nepohodlné.

Pokud chcete vyzkoušet metodu plicní hygieny doma, ujistěte se, že vám váš poskytovatel zdravotní péče přesně ukáže, jak to udělat jako první. Pomůže to zajistit, aby metoda, kterou používáte, byla co nejbezpečnější a nejúčinnější. Mohlo by pomoci přivést na schůzku blízkého přítele nebo člena rodiny, aby se mohli naučit, jak pomoci.

Plicní hygiena může být užitečnou součástí vašeho léčebného plánu, ale nezapomeňte držet krok s jakoukoli další léčbou předepsanou vaším poskytovatelem zdravotní péče.

Sečteno a podtrženo

Plicní hygiena může nabídnout řadu výhod, pokud máte dýchací potíže. Možná budete muset vyzkoušet několik různých metod, abyste zjistili, které z nich vám nejlépe vyhovují. Pokud si nejste jisti metodou plicní hygieny, požádejte o radu svého poskytovatele zdravotní péče.