Pre-menopauza: co to je, příznaky a co dělat

Obsah

• Hlavní příznaky
• Co dělat pro zmírnění příznaků
• Přírodní léčba
• Jak může jídlo pomoci

Pre-menopauza je přechod z reprodukčního do nereprodukčního období, který obvykle začíná 10 let před menopauzou, počínaje kolem 45 let, i když může začít ještě o něco dříve, téměř 42 let.

Pre-menopauza nastává v důsledku snížení produkce ženských pohlavních hormonů, což má za následek změny v těle ženy s příznaky podobnými menopauze a toto období se vědecky nazývá klimakterické.

Hlavní příznaky

Charakteristické příznaky a příznaky před menopauzou jsou:

• Zpočátku dochází ke zkrácení menstruačního cyklu, který trvá například od 28 do 26 dnů;
• Později existuje větší interval mezi menstruacemi;
• Nakonec může dojít k silné menstruaci;
• Podrážděnost;
• Nespavost,
• Snížená sexuální touha.

Při diagnostice před menopauzou může gynekolog indikovat provedení krevního testu, který kontroluje hladinu FSH, který by měl být proveden ve 2 nebo 3 různých dnech. Čím vyšší je tato hodnota, tím více se žena blíží menopauze. Další informace o této zkoušce.

Pokud si myslíte, že můžete být v menopauze, vyplňte příznaky, které máte:

1. 1. Nepravidelná menstruace
2. 2. Žádná menstruace po dobu 12 po sobě jdoucích měsíců
3. 3. Vlny veder, které začínají náhle a bez zjevného důvodu
4. 4. Intenzivní noční pocení, které může narušit spánek
5. 5. Častá únava
6. 6. Změny nálady jako podrážděnost, úzkost nebo smutek
7. 7. Problémy se spánkem nebo špatná kvalita spánku
8. 8. Vaginální suchost
9. 9. Vypadávání vlasů
10. 10. Snížené libido

Co dělat pro zmírnění příznaků

Léčba před menopauzou není vždy nutná, ale pokud je žena velmi nepohodlná, můžete použít kombinovanou antikoncepční pilulku nebo nasadit nitroděložní tělísko Mirena, abyste zabránili těhotenství a upravili menstruaci až do začátku menopauzy.

Přírodní léčba

Přírodní léčbu pre-menopauzy lze provést pomocí:

• Každý den si dejte čaj ze São Cristóvão
• Pravidelná konzumace divokých jamů (Dioscorea paniculata).

Tato přírodní léčba může pomoci vyhnout se intenzivním hormonálním změnám, a proto může zmírnit příznaky před menopauzou, ale je důležité si uvědomit, že existuje tendence ke zhoršení těchto příznaků a vzniku dalších, jako jsou návaly horka, bolesti hlavy a neklid. které jsou charakteristické pro menopauzu. Gynekolog může doporučit užívání hormonálních léků, aby žena mohla procházet tímto obdobím pohodlněji.

K boji s předmenstruačním napětím - PMS, který má tendenci být intenzivnější v období před menopauzou, můžete použít:

• Pupalkový olej;
• Agnocasto (Druh Vitex agnus-castus L..,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Chrom a hořčík doplněk stravy.

Cvičení alespoň 30 minut fyzického cvičení denně je také doporučeno k zajištění dobrého svalového tonusu, silných kostí a udržení hmotnosti, protože se stárnutím svalový objem klesá a je nahrazován tukem, a tato změna zpomaluje metabolismus, což vede k hromadění tuku hlavně v břiše.

Jak může jídlo pomoci

Pokud jde o dietu před menopauzou, je indikováno:

• Zahrňte lněná semínka do své každodenní stravy;
• Zvyšte spotřebu vápníku přítomného v potravinách, jako je sója, ryby a zelenina;
• Vyvarujte se potravin bohatých na kofein, destilovaných nebo fermentovaných alkoholických nápojů;
• Pít hodně vody;
• Omezte tučná jídla a
• Snižte spotřebu rafinovaného cukru.

Tato opatření jsou důležitá, aby se zabránilo ženám v přibývání na váze a aby bylo v této fázi pohodlnější. Je také důležité, aby žena měla v předmenopauze péči o krásu, péči o pokožku, vlasy a nehty, dobrým tipem je používat na vlasy a nehty produkty na bázi keratinu a užívat kolagenový doplněk, který udržuje pokožku a pevnost klouby.