Proč tolik kakám?

Obsah

• 9 příčin nadměrného kakání
• 1. Dieta
• 2. Cvičení
• 3. Příliš mnoho kávy
• 4. Stres
• 5. Menstruace
• 6. Léky
• 7. Celiakie
• 8. Crohnova choroba
• 9. Syndrom dráždivého tračníku
• Léčba nadměrné stolice
• Prevence

Proč tolik kakám?

Poopingové návyky se u jednotlivých lidí liší. Není přesný normální počet případů, kdy by člověk měl denně použít koupelnu. Zatímco někteří lidé mohou běžet několik dní bez pravidelného vyprazdňování, jiní v průměru kakají jednou nebo dvakrát denně.

Existuje řada důvodů, proč se může váš pohyb střev snížit nebo zvýšit, včetně vašich stravovacích návyků a fyzické aktivity. Zvýšení denních pohybů střev nemusí být nutně důvodem k poplachu, pokud nejsou doprovázeny dalšími nepříjemnými příznaky.

9 příčin nadměrného kakání

1. Dieta

Pravidelné vyprazdňování je pozitivní známkou toho, že váš zažívací systém funguje správně. Pokud jste nedávno změnili své stravovací návyky a jíte více ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, možná jste zaznamenali nárůst stolice. Je to proto, že tyto potraviny obsahují určité druhy vlákniny. Vláknina je nezbytným prvkem ve vaší stravě, protože:

• pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi
• pomáhá předcházet srdečním onemocněním
• zlepšuje zdraví tlustého střeva

Kromě zlepšení zdraví trávicího systému pomáhá strava s vysokým obsahem vlákniny zvětšit velikost stolice a zjemnit ji, aby se zabránilo zácpě.

Vyšší příjem vody může také přispět k nadměrnému kakání, protože voda se vstřebává vlákninou a pomáhá odplavovat odpad z těla.

2. Cvičení

Pravidelné cvičení nebo zvýšení fyzické aktivity mohou regulovat pohyby střev. Cvičení zlepšuje vaše trávicí procesy a zvyšuje svalové kontrakce v tlustém střevě, což pomáhá pravidelnějšímu pohybu stolice.

Pokud máte zácpu, může cvičení pomoci zmírnit příznaky a způsobit, že budete kakat pravidelněji.

3. Příliš mnoho kávy

Pokud jste vášnivým konzumentem kávy, můžete si všimnout, že musíte hned po prvním šálku použít koupelnu. Je to proto, že kofein stimuluje svalovou aktivitu tlustého střeva. Kofein má projímavý účinek a pomáhá při průchodu stolice tlustým střevem.

4. Stres

Stres a úzkost mohou změnit váš rozvrh a pravidelnost střev. Když jste pod značným stresem, funkce vašeho těla se stane nevyváženou a může změnit váš trávicí proces a rychlost. To může způsobit zvýšení stolice při průjmu. U některých však může stres a úzkost způsobit zpomalení stolice se zácpou.

5. Menstruace

Ženské období může vyvolat více stolice. věřte, že nižší hladiny hormonů vaječníků (estrogenů a progesteronů) kolem menstruace mohou souviset s prostaglandiny dělohy, které způsobují křeče v děloze, což může souviset s příznaky v tlustém střevě. Když máte křeče v tlustém střevě, jste náchylní k více vyprazdňování.

6. Léky

Pokud jste nedávno začali užívat nové léky nebo antibiotickou terapii, pravidelnost vašeho střeva se může změnit. Antibiotika mohou narušit normální rovnováhu bakterií, které žijí ve vašem zažívacím traktu. Jiné léky mohou stimulovat gastrointestinální pohyb. Ve výsledku si můžete všimnout, že kakáte mnohem více nebo že máte příznaky průjmu.

Antibiotika nebo určité léky mohou změnit pravidelnost vašeho střeva po dobu, po kterou je užíváte. Volná stolice spojená s užíváním antibiotik obvykle vymizí během několika dní po ukončení léčby. Okamžitě navštivte svého lékaře, pokud se váš plán poopingu nevrátí k normálu nebo je doprovázen dalšími příznaky, včetně:

• bolest břicha
• horečka
• nevolnost
• zvracení
• páchnoucí nebo krvavé stolice

7. Celiakie

Potravinové alergie nebo nesnášenlivost, jako je celiakie, vám mohou přinutit více kakat. Celiakie je autoimunitní onemocnění, které způsobuje, že vaše tělo negativně reaguje na lepek. Lepek se vyskytuje převážně v produktech z pšenice, žita a ječmene.

Pokud trpíte nesnášenlivostí lepku v důsledku celiakie, budete mít autoimunitní odpověď při požití potravin obsahujících lepek. To může v průběhu času způsobit poškození výstelky tenkého střeva, což vede k malabsorpci živin.

Kromě nadměrného kakání může celiakie způsobovat nebo se vyskytovat spolu s dalšími nepříjemnými příznaky, včetně:

• plyn
• průjem
• únava
• anémie
• nadýmání
• ztráta váhy
• bolesti hlavy
• vředy v ústech
• kyselý reflux

8. Crohnova choroba

Crohnova choroba je forma zánětlivého onemocnění střev. Jedná se o autoimunitní onemocnění, které může způsobit zánět a nepohodlí ve vašem zažívacím traktu, probíhající kdekoli od úst až po konec tlustého střeva. Tento zánět může způsobit řadu příznaků, včetně:

• nadměrné kakání
• silný průjem
• krvavé stolice
• vředy v ústech
• bolest břicha
• ztráta chuti k jídlu
• ztráta váhy
• únava
• anální píštěl

9. Syndrom dráždivého tračníku

Syndrom dráždivého tračníku je gastrointestinální porucha, která ovlivňuje frekvenci vašich stolic. Existuje několik rizikových faktorů pro rozvoj IBS, včetně toho, jak dobře pohybujete potravou v trávicím traktu.

IBS také způsobuje další příznaky, jako jsou:

• nadýmání
• bolest břicha
• řídká stolice s průjmem nebo tvrdá stolice se zácpou
• náhlé nutkání k vyprázdnění

Léčba nadměrné stolice

Léčba zvýšeného pohybu střev závisí na příčině. V některých případech je hodně kakání zdravé. Pokud se u vás neobjeví další příznaky, jako jsou silné bolesti břicha, horečka nebo krvavé stolice, nemáte důvod k obavám.

Pokud se u vás vyskytnou příznaky průjmu, může vám lékař doporučit užívání proti průjmu. Pokud tyto příznaky přetrvávají, můžete mít vážnější problém, například infekci, a měli byste okamžitě navštívit svého lékaře.

Prevence

V mnoha případech lze mnoha pokusům zabránit.

Udržování zdravé výživy s vysokým obsahem vlákniny a vody a nízkým obsahem zpracovaných potravin a cukrů může udržovat pravidelnost střev. Pokud si všimnete, že po pití kávy nebo jiných zdrojů kofeinu kakáte, měli byste omezit počet šálků, které každý den vypijete. Pokud trpíte potravinovou alergií nebo intolerancí, pamatujte na svoji stravu. Věnujte si deník o jídle, který vám pomůže sledovat vaši stravu a reakce na nové potraviny.