Jak snížit otoky nohou v těhotenství

Obsah

• 1. Pijte hodně vody
• 2. Noste kompresní punčochy
• 3. Projděte se
• 4. Zvedněte nohy
• 5. Vezměte vypouštěcí džus
• 6. Umyjte si nohy solí a oranžovými listy
• Protože nohy porodily

Nohy a chodidla během těhotenství otokují v důsledku zvýšení množství tekutin a krve v těle a v důsledku tlaku dělohy na lymfatické cévy v pánevní oblasti. Za normálních okolností začnou nohy a chodidla otékat po 5. měsíci a na konci těhotenství se mohou zhoršit.

Po porodu však mohou nohy zůstat oteklé, což je častější, pokud se porod provádí císařským řezem.

Některé tipy, které mohou zmírnit otoky nohou, jsou:

1. Pijte hodně vody

Příjem tekutin pomáhá zlepšit funkci ledvin tím, že usnadňuje vylučování vody močí a tím snižuje zadržování tekutin.

Podívejte se, které potraviny jsou bohatší na vodu.

2. Noste kompresní punčochy

Kompresní punčochy jsou skvělou volbou ke snížení pocitu těžkých, unavených a oteklých nohou, protože působí komprimací krevních cév.

Zjistěte, jak fungují kompresní punčochy.

3. Projděte se

Lehká procházka brzy ráno nebo pozdě odpoledne, když je slunce slabé, pomáhá zmírnit otoky nohou, protože je aktivována mikrocirkulace nohou. Při chůzi noste pohodlnou obuv a oblečení.

4. Zvedněte nohy

Kdykoli těhotná žena leží, měla by si položit nohy na vysoký polštář, aby se usnadnil návrat krve do srdce. S tímto opatřením je možné pociťovat okamžitou úlevu a snížit otoky po celý den.

5. Vezměte vypouštěcí džus

Pití mučenky a mátového džusu nebo ananasového džusu s citronovou trávou je způsob, jak zabránit zadržování tekutin.

Chcete-li připravit mučenkovou šťávu s mátou, stačí v mixéru rozšlehat dužinu 1 mučenky se 3 lístky máty a 1/2 sklenice vody, ihned přefiltrovat a vypít. Chcete-li připravit ananasový džus s citronovou trávou, smíchejte 3 plátky ananasu s 1 nasekaným listem citronové trávy v mixéru, přefiltrujte a vypijte.

6. Umyjte si nohy solí a oranžovými listy

Umývání nohou touto směsí také pomáhá snižovat otoky. Chcete-li připravit, vložte 20 pomerančových listů do 2 litrů vody k varu, přidejte studenou vodu, dokud nebude roztok teplý, přidejte půl šálku hrubé soli a umyjte nohy směsí.

Pokud má těhotná žena kromě oteklých nohou a chodidel silné bolesti hlavy, nevolnost a rozmazané nebo rozmazané vidění, měla by o tom informovat porodníka, protože tyto příznaky mohou naznačovat vysoký krevní tlak, který může být nebezpečný pro matku i dítě . Dalším příznakem, který by měl být také hlášen lékaři, je výskyt náhlého otoku rukou nebo nohou.

Protože nohy porodily

Mít oteklé nohy po porodu je normální a je to způsobeno únikem kapaliny z cév do nejpovrchnější vrstvy kůže. Tento otok trvá 7 až 10 dní a lze jej zmírnit, pokud žena chodí více, pije hodně vody nebo například pije močopudný džus.