Jak řídit „období chřipky“ (Ano, je to věc)

Obsah

• Jaké jsou příznaky?
• Proč se to stalo?
• Může to znamenat, že jsem těhotná?
• Mohu něco udělat?
• Chcete-li získat úlevu hned
• Aby se zabránilo budoucím záchvatům
• Kdy navštívit lékaře
• Sečteno a podtrženo
• 4 jóga představuje k úlevě křeče

Období chřipky není legitimním lékařským termínem, ale určitě shrnuje, jak se někteří lidé během svého období cítí mizerně.

Příznaky podobné chřipce, jako je bolest hlavy, nevolnost a dokonce i horečka, jsou jen některé ze stížností, které přiměly lidi přemýšlet, zda během této doby měsíce onemocní nebo zblázní.

Dobrá zpráva: Nejsi blázen nebo sám - období chřipky je určitě věc, založená na neoficiálních důkazech. A nemá to nic společného se skutečnou chřipkou, takže je to tak.

Špatná zpráva: Ve zdravotnické komunitě je stále špatně chápaná a ne vždy uznávaná.

Čtěte dále a dozvíte se více o tom, proč byste se mohli cítit, jako byste měli chřipku před nebo během vašeho období a jaké příznaky vyžadují návštěvu u lékaře.

Jaké jsou příznaky?

Divoká jízda způsobená hormony se může u různých lidí velmi lišit. Někteří lidé mají příznaky období chřipky ve dnech těsně před jejich obdobím, které jsou součástí tzv. Premenstruačního syndromu (PMS). Jiní se cítí mizerně po celou dobu.

Příznaky jsou také velmi rozmanité a mohou zahrnovat:

• nevolnost
• bolest hlavy
• závrať
• průjem
• zácpa
• únava
• Bolest svalů
• křeče
• horečka nebo zimnice

Proč se to stalo?

Odborníci si nejsou zcela jisti, co způsobuje tento jev, ale hormonální výkyvy během menstruačního cyklu jsou s největší pravděpodobností viníkem.

Před obdobím jsou produkovány prostaglandiny, což jsou hormony podobné mastným kyselinám, které pomáhají děloze zbavit se výstelky.

Přebytečné prostaglandiny se dostávají do vašeho krevního řečiště, což může způsobit spoustu dobových symptomů, jako jsou křeče, období hovno a prdy - nepředstírejte, že nevíte, o čem mluvím.

Cyklické změny ve vašich pohlavních hormonech, zejména v estrogenu, mohou také způsobit, že se budete cítit vyčerpaní, a také způsobíte další příznaky období mletí, jako jsou křeče, něžnost prsu a výkyvy nálad.

Chemické změny ve vašem mozku, jako jsou fluktuace serotoninu a dalších chemikálií souvisejících s náladovými stavy, mohou také podle Mayo Clinic vyvolat některé příznaky PMS. Patří k nim únava, problémy se spánkem, chuť k jídlu a deprese.

Může to znamenat, že jsem těhotná?

Pocit únavy a únavy, když budete čekat, až se objeví vaše období, by mohl spustit poplašné zvony a nechat běžet do lékárny na těhotenský test.

Časné příznaky těhotenství a PMS způsobují mnoho stejných příznaků, jako je nauzea, nadýmání, únava a otok a citlivost prsou.

Ale pokud vaše období není pozdě, neexistuje žádná souvislost mezi běžnými symptomy chřipky a těhotenstvím.

Mohu něco udělat?

Příznaky období chřipky mohou ztěžovat fungování, ale existuje několik věcí, které můžete udělat pro úlevu. Určité změny životního stylu a terapie vám také mohou pomoci zabránit nebo alespoň minimalizovat budoucí příznaky.

Chcete-li získat úlevu hned

Zde jsou některé věci, které můžete udělat pro zmírnění příznaků:

• Vezměte volně prodejné léky proti bolesti (OTC). OTC protizánětlivé látky, jako je ibuprofen (Advil), mohou zmírnit bolesti svalů, křeče, bolesti hlavy a bolesti prsou. Užívání protizánětlivých přípravků před zahájením menstruace může zmírnit bolest a krvácení.
• Použijte topnou podložku. Vyhřívací podložka může pomoci zmírnit křeče a bolesti svalů. Umístěte topnou podložku na spodní část břicha po dobu 15 minut najednou podle potřeby po celý den.
• Vezměte lék proti průjmu. OTC léky na průjem, včetně loperamidu (Imodium) nebo subalicylátu bizmutu (Pepto-Bismol), mohou zastavit průjem. Pepto-bismol může také pomoci s dalšími problémy s bříškem, jako je nevolnost a žaludeční nevolnost.
• Zůstaňte hydratovaní. Pití dostatečného množství vody je vždy důležité, ale ještě důležitější je, pokud PMS chce jíst celé jídlo, včetně slaných občerstvení. Zůstat hydratovaný může pomoci udržet bolesti hlavy na uzdě a zabránit nutkavému jídlu před vaší dobou.

Aby se zabránilo budoucím záchvatům

Zde jsou některé věci, které můžete začít dělat, abyste zlepšili své období a předešli nebo alespoň omezili tyto příznaky chřipky ledového období během následujícího cyklu:

• Cvičit pravidělně. Ukázalo se, že cvičení zlepšuje mnoho nepohodlí spojených s obdobími, včetně křečí, deprese a nedostatku energie.
• Jezte zdravé potraviny. Zdravé stravování je vždy dobrý nápad, ale zdravější výběr během dvou týdnů, které vedou k vašemu období, může zmírnit příznaky PMS. Omezte příjem alkoholu, cukru, soli a kofeinu.
• Přestat kouřit. Výzkumy ukazují, že kouření zhoršuje příznaky PMS. Studie z roku 2018 také spojovala kouření s nepravidelnými obdobími a časnou menopauzou. Pokud v současné době kouříte, promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče o programu odvykání kouření, který vám pomůže přestat kouřit.
• Dostatečně se vyspat. Snažte se dostat alespoň sedm hodin spánku každou noc. Nedostatek spánku je spojen s depresí, úzkostí a výkyvy nálady. Nedostatek spánku může také způsobit chuť k jídlu a nutkavé stravování a vyvolat bolesti hlavy.
• Získejte více vápníku. Vápník může pomoci snížit závažnost příznaků PMS. Můžete si vzít doplněk vápníku nebo přidat do svého jídelníčku více potravin bohatých na vápník.
• Vezměte si vitamín B-6. Vitamin B-6 může pomoci zmírnit některé symptomy související s dobou, včetně nálady, nadýmání a podrážděnosti. Můžete si vzít doplněk B-6 nebo získat B-6 prostřednictvím potravin, jako je drůbež, ryby, ovoce a brambory.

Kdy navštívit lékaře

Některé nepohodlí během vašeho období je normální, ale příznaky, které narušují vaše každodenní činnosti, by měly být prodiskutovány s vaším poskytovatelem zdravotní péče. Mohli by být příznakem základního stavu, který vyžaduje léčbu.

Mezi příznaky období, které byste neměli ignorovat, patří:

• těžká období
• zmeškaná nebo nepravidelná období
• bolestivá období
• nevysvětlitelný úbytek na váze
• bolest při sexu

Sečteno a podtrženo

I když to není uznáno jako oficiální diagnóza, období chřipky se zdá být pro některé lidi velmi reálné. Není úplně jasné, co to způsobuje, ale hormonální výkyvy pravděpodobně hrají velkou roli.

I když změny životního stylu a domácí léčba obvykle mohou pomoci, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud se vaše příznaky ztrácejí v každodenním životě.

4 jóga představuje k úlevě křeče