Jak vám arašídové máslo může pomoci dosáhnout cílů při hubnutí

Obsah

• Recenze pro

Cítíte se provinile, že jíte každý den vysoce kalorické arašídové máslo? Ne. Nový výzkum nalézá dobrý důvod, proč si pořád ládovat arašídovou máslovou dobrotu-jako byste potřebovali výmluvu. (Vsadíme se, že se můžete vztahovat k těmto 20 věcem, kterým všichni závislí na arašídovém másle rozumějí.)

Děti, které jedly arašídy nebo arašídové máslo třikrát týdně v průběhu 12 týdnů, měly na konci studie nižší BMI než ty, které jedly svačinu jednou týdně nebo méně, podle Journal of Applied Research on Children.

Arašídy a arašídové máslo udržovaly děti plné mezi jídly a zabránily totálnímu záchvatu, když se dostaly domů. "Arašídy a arašídové máslo podporují sytost a jsou bohaté na živiny," říká Craig Johnston, Ph.D., behaviorální psycholog z University of Houston a autor studie. (Vyzkoušeli jste těchto 10 receptů na zdravé arašídové máslo?)

Zatímco tato studie zkoumala děti, zejména mexicko-americké děti, vědci očekávají, že tato zjištění budou platit pro všechny. Kolikrát jste strávili den běháním po kanceláři, abyste si uvědomili, že jste úplně vynechali oběd? (Zvedne ruku.) "Když hladovíte, nevybíráte si dobré jídlo," říká Johnston. Přečtěte si: Proč ve šťastnou hodinu sníte 40 miliard kuřecích křídel.

Zde je upozornění: „Jde o to použít arašídy a arašídové máslo k lepšímu řízení budoucích kalorií, nikoli k tomu přidat kalorií do vaší stravy,“ říká Johnston. „Arašídy nejsou zázračné jídlo, které kalorie mizí, ale mohou vás zadržet a pomoci vám jíst opatrněji.“ (Studenti ve studii snědli pouze 120–170 kalorií Svačina.)

Hledejte předem naporcované balíčky, jako je stlačitelný sáček Justin's All-Natural Arašídové máslo. I když mohou být dražší, nedovolí vám sníst celou sklenici. „Stejných výsledků bychom nedosáhli, kdybychom dětem dali extra velkou sklenici,“ říká Johnston.

Recenze pro