Ovlivňuje menopauza syndrom polycystických vaječníků (PCOS)?

Obsah

• Přehled
• Jaké hormony jsou ovlivněny PCOS a menopauze
• Příznaky perimenopause vs. PCOS
• Potenciální komplikace
• Správa PCOS v perimenopause
• Spravujte svou váhu
• Zlepšete svůj spánek
• Snadné horké záblesky
• Užívejte léky
• Výhled

Přehled

Syndrom polycystických vaječníků (PCOS) a menopauza jsou spojeny s hormony, ale menopauza nevyléčí PCOS. Když dosáhnete menopauzy, můžete mít kromě symptomů menopauzy i některé příznaky PCOS.

Pokračujte ve čtení a dozvíte se více o PCOS ao tom, co lze očekávat, když se přiblížíte k menopauze.

Jaké hormony jsou ovlivněny PCOS a menopauze

Ženy s PCOS mají obvykle vyšší hladiny mužských hormonů, včetně testosteronu. PCOS také dělá vaše tělo méně citlivé na inzulín. To způsobuje vysokou hladinu cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi může dále zvýšit mužské hormony, čímž se vaše příznaky PCOS zhoršují.

Ženy s PCOS mohou mít také nízkou hladinu progesteronu ženského hormonu. Progesteron pomáhá regulovat menstruaci a udržovat těhotenství.

Roky před začátkem menopauzy přirozeně začnete produkovat méně estrogenu a progesteronu. Pokles ženských hormonů nakonec způsobí, že přestanete ovulaci. Menopauze jste dosáhli, když jste neměla menstruaci v roce.

PCOS i menopauza ovlivňují hladinu progesteronu v krvi, ale ovlivňují vaše hormony různými způsoby. To je důvod, proč menopauza neléčí nebo neléčí PCOS.

Příznaky perimenopause vs. PCOS

Po dosažení perimenopauzy a menopauzy můžete mít příznaky PCOS. Perimenopause je období před menopauzou, které je často doprovázeno symptomy, jako jsou návaly horka a nepravidelná období. Během perimenopauzy se vaše hladiny hormonů mění v přípravě na menopauzu. Perimenopause může trvat několik let. Jste v menopauze, pokud jste neměli období 12 měsíců.

Potenciální komplikace

PCOS může ovlivnit vaše zdraví několika způsoby. Zvyšuje se tím riziko:

• zhoršená tolerance glukózy, inzulínové rezistence a diabetes typu 2
• Chronický zánět
• neplodnost
• vysoké hladiny cholesterolu a tuků v krvi
• mrtvice
• infarkt

Vaše riziko vzniku těchto podmínek může být vyšší, pokud máte více rizikových faktorů. Mezi další rizikové faktory patří:

• stárnutí
• být v perimenopauze nebo menopauze
• mít nadváhu

Některé ženy s PCOS mohou mít po menopauze ve skutečnosti nižší riziko komplikací. Studie na toto téma jsou však omezené a výsledky byly smíšené.

Správa PCOS v perimenopause

Techniky pro řízení příznaků PCOS mohou také pomoci zvládnout některé příznaky perimenopause.

Spravujte svou váhu

Nadváha zvyšuje riziko srdečního infarktu a inzulínové rezistence. Inzulinová rezistence může vést k diabetu 2. typu. Vyzkoušejte tyto strategie pro řízení váhy a zlepšení vaší stravy, abyste snížili tato rizika:

• Použijte menší talíře, zmenšete velikost porcí a přeskočte sekundy.
• Eliminujte nebo omezte nezdravé sacharidy, jako je pečivo, pečivo, balené občerstvení a sladké nápoje.
• Vyberte si komplexní sacharidy, které se nacházejí v potravinách vyrobených z celých zrn, rýže a fazolí.
• Jezte spoustu čerstvého ovoce a zeleniny.
• Každý den se věnujte nějaké fyzické aktivitě, i když je to jen kousek pěšky.
• Pokud je to možné, použijte spíše schody než výtahy a zaparkujte dále od cíle.
• Připojte se do tělocvičny nebo se přihlaste k cvičení.
• Investujte do vybavení pro domácí cvičení, jako je stacionární kolo nebo běžící pás.

Pokud chcete ztratit více než několik kilo, poraďte se se svým lékařem o nejzdravějších způsobech, jak toho dosáhnout. Chcete-li udržet hubnutí, nebuďte příliš omezující, zhubněte rychlostí 1 až 2 libry týdně a hledejte způsoby, jak začlenit tyto zdravější návyky na celý život.

Zlepšete svůj spánek

Příznaky PCOS a menopauzy mohou ztížit dostatek kvalitního spánku. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci spát rychleji a déle spát:

• Zkuste každou noc spát ve stejnou dobu a každé ráno vstávat ve stejnou dobu.
• Vyčistěte svou ložnici elektronických pomůcek. Pokud budík vydává záři, otočte jej směrem ke zdi nebo jej nechte lícem dolů.
• Vyhýbejte se elektronickým obrazovkám hodinu nebo dvě před spaním, protože to může změnit, jak funguje melatonin, hormon spánku.
• Investujte do ošetření stmívání oken.
• Zbavte se nepořádku v ložnici pro uklidňující účinek.
• Vyměňte staré, opotřebované polštáře. Vyměňte matraci, pokud je stará více než 10 let.
• Vyvarujte se konzumaci těžkých jídel příliš blízko před spaním.
• Vyhněte se kofeinu po poledni.
• Cvičte každý den, ale ne během několika hodin před spaním.
• Před spaním udělejte něco relaxačního, jako je čtení, namáčení v teplé vaně nebo meditace.

Snadné horké záblesky

Chcete-li zmírnit návaly horka a noční pocení:

• Oblečte se ve vrstvách, abyste mohli odloupnout vrstvu, když cítíte, že se blíží horký blesk.
• Noste lehké, prodyšné látky během dne i na spaní.
• Omezte svou spotřebu kofeinu, alkoholu a kořenitých jídel.
• Mějte po ruce ventilátor.
• Udržujte svoji ložnici v chladu. Pokaždé, když se příliš zahřejete, můžete přikrýt.
• Zvažte nákup chladné gelové podložky, na které můžete spát.

Užívejte léky

Většina symptomů menopauzy může být zvládnuta změnami životního stylu. Pokud jsou vaše příznaky závažné, možná budete chtít mluvit se svým lékařem o lécích, které můžete použít.

V některých případech může být hormonální terapie menopauzy alternativou, ale není to pro každého. Můžete také být schopni používat léky ke snížení nadměrného růstu vlasů. Volně dostupné vaginální lubrikanty mohou pomoci zmírnit příznaky vaginální suchosti nebo nepohodlí během pohlavního styku.

Výhled

Neexistuje lék na PCOS a po menopauze budete i nadále pociťovat příznaky. Ženy s PCOS mohou začít menopauzu později než ženy, které mají tento stav.

Pečlivá pozornost na faktory životního stylu, jako je strava a cvičení, vám může pomoci odstranit nebo zlepšit některé z příznaků PCOS a perimenopause.