Ortomolekulární medicína: co to je, jak to funguje a jak se stravovat

Obsah

• Jak to funguje
• Protože vám pomáhá zhubnout
• Jak připravit ortomolekulární dietu
• Jak používat doplňky výživy

Ortomolekulární medicína je druh doplňkové terapie, která často využívá doplňky výživy a potraviny bohaté na vitamíny, jako je vitamin C nebo vitamin E, ke snížení množství volných radikálů v těle a brání tělu v neustálém procesu zánět a prevence vzniku některých běžných chorob stárnutí, jako je artritida, katarakta nebo dokonce rakovina.

Kromě toho, protože funguje hlavně díky použití antioxidantů, může ortomolekulární medicína také zlepšit vzhled pokožky, zlepšit pružnost a zamaskovat známky stárnutí, například vrásky a tmavé skvrny.

Jak to funguje

Ortomolekulární medicína funguje tak, že vylučuje přebytečné volné radikály, které jsou v těle. Volné radikály jsou velmi reaktivní molekuly, které jsou schopné ovlivnit zdravé buňky a které, i když jsou běžným výsledkem tělesného fungování, je obvykle nutné udržovat v malém množství, aby nedošlo k poškození zdraví.

Když je tedy množství těchto radikálů velmi vysoké, zejména v důsledku nezdravých životních návyků, jako je užívání cigaret, konzumace alkoholických nápojů, nadměrné užívání léků nebo dokonce dlouhodobé vystavení slunci, může dojít k poškození zdravých buněk, což způsobí proces neustálého zánětu, který podporuje výskyt nemocí, jako jsou:

• Artritida;
• Ateroskleróza;
• Vodopády;
• Alzheimerova choroba;
• Parkinsonova choroba;
• Rakovina.

Kromě toho je předčasné stárnutí pokožky ovlivněno také přebytkem volných radikálů v těle a ortomolekulární medicína je dobrou terapií ke zlepšení zdraví pokožky, zejména u kuřáků.

Protože vám pomáhá zhubnout

Chronický zánět způsobený nadměrnou přítomností volných radikálů může poškodit úbytek hmotnosti u lidí, kteří diety snižují tělesnou hmotnost, protože buňky nabobtnají a nemohou fungovat normálně, což podporuje hromadění tekutin v těle.

Kromě toho výroba antioxidační ortomolekulární stravy obvykle zahrnuje přednostní použití zeleniny a ovoce, které mají méně kalorií, a proto přispívají ke hubnutí. Tento typ stravy může být často spojován se středomořským jídlem, protože dodržuje stejné zásady pro udržení zdraví a hubnutí.

Jak připravit ortomolekulární dietu

Ve stravě pro ortomolekulární medicínu je tajemstvím detoxikace organismu. V této stravě není nic zakázáno, ale je třeba se vyhnout některým věcem, jako je konzumace velmi kořeněných, průmyslových, tučných jídel a pití velkého množství vody.

Doporučuje se dodržovat ortomolekulární stravu:

• Upřednostňujte přírodní potraviny, jako je ovoce a zelenina;
• Nejezte smažené, nepít nealkoholické nápoje a vyhýbat se alkoholickým nápojům;
• Jezte více vlákninykonzumací syrové zeleniny ke každému jídlu;
• Vyhněte se červenému masua vložené;
• Vezměte 3g omega 3 denně;
• Vaření v hliněných nádobách, vyhýbat se hliníku, snížit riziko rakoviny.

Podle pokynů ortomolekulárních lékařů je ideální dosáhnout ideální hmotnosti (viz vaše BMI) tím, že budete lépe jíst a cvičit fyzickou aktivitu. Jíst rychla obcerstveni a stresující a sedavý život tento problém ještě prohloubil a zanechal tělo velmi pod vlivem alkoholu.

Zjistěte, kolik kalorií byste měli zhubnout, pomocí následujícího testu:

Jak používat doplňky výživy

Antioxidační doplňky výživy by vždy měly být vedeny odborníkem na výživu nebo odborníkem se specializací na bylinné léky nebo ortomolekulární medicínu, protože typ a dávky se mohou lišit podle věku a souvisejících zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka nebo obezita.

Obecné pokyny však jsou:

• Vitamín C: užívejte přibližně 500 mg denně;
• Vitamin E.: přibližně 200 mg denně;
• Koenzym Q10: pohltit 50 až 200 mcg denně;
• L-karnitin: 1 000 až 2 000 mg denně;
• Quercetin: užívejte 800 až 1 200 mg denně.

Tyto doplňky lze použít samostatně nebo společně, například velmi často se vyrábějí společně vitamíny C a E.