Tyto proteinové sušenky z ovesných vloček můžete připravit za 20 minut

Obsah

• Borůvkové citronové proteinové cookies
• Recenze pro

Vychutnejte si svačinu s těmito borůvkovými citronovými proteinovými sušenkami. Tyto bezlepkové sušenky, vyrobené z mandlové a ovesné mouky, citronové kůry a borůvek, se určitě trefí na místo. A díky vanilkovému řeckému jogurtu a proteinovému prášku vás skutečně zasytí. Doporučujeme připravit dávku o víkendu a poté je uložit do lednice, abyste měli odpolední svačinu připravenou po celý týden (pokud nemůžete odolat tomu, že se budete vracet déle, to je). (Další: 10 receptů na arašídové máslo, které jsou zdravé a chutné)

U tohoto receptu použijeme kuchyňský robot na rychlé rozemletí ovsa a smíchání všech ingrediencí dohromady. Sušenky lze připravit, upéct a připravit za 20 minut (skutečně).

Borůvkové citronové proteinové cookies

Udělá 18 sušenek

Ingredience

• 1 šálek suchého ovsa (můžete také použít ovesnou mouku a vynechte krok č. 2)
• 1 hrnek blanšírované mandlové mouky
• 56 g vanilkového proteinového prášku (váš oblíbený druh!)
• 1 hrnek vanilkového řeckého jogurtu
• 1/2 šálku medu
• Kůra z 1 citronu
• 1 lžička vanilkového extraktu
• 1 lžička prášku do pečiva
• 1/2 lžičky jedlé sody
• 1/4 lžičky soli
• 1 šálek čerstvých borůvek

Pokyny

1. Předehřejte troubu na 350 ° F. Potřete velký plech pečícím sprejem.
2. Umístěte oves do kuchyňského robotu a zpracujte, dokud nebude většinou mletý.
3. Přidejte mandlovou mouku, proteinový prášek, med, jogurt, citronovou kůru, vanilku, prášek do pečiva, jedlou sodu a sůl. Zpracovávejte tak dlouho, dokud se ingredience rovnoměrně nesmíchají do těsta.
4. Přidejte borůvky a pulzujte jen 10 sekund.
5. Lžící těsto nalejeme na plech a vytvoříme 18 sušenek, které jsou od sebe rovnoměrně rozmístěny.
6. Pečte 10 až 12 minut, dokud dna sušenek lehce nezhnědnou.
7. Před použitím stěrky je nechte sušenky mírně vychladnout, než je přenesete na chladicí rošt.
8. Uchovávejte v chladničce v uzavřené nádobě nebo zakrytém talíři.

Nutriční hodnoty na 2 sušenky: 205 kalorií, 6 g tuku, 29 g sacharidů, 2 g vlákniny, 20 g cukru, 12 g bílkovin

Recenze pro