Příliš mnoho spánku: co může být a co dělat

Obsah

• 1. Nedostatečné množství a kvalita spánku
• 2. Zdravotní stav
• 3. Užívání léků
• 4. Spotřeba látek podporujících spánek
• 5. Spánková apnoe
• Co může způsobit nadměrný spánek
• Jak se léčba provádí

Pocit velmi ospalosti, zejména během dne, může být způsoben několika faktory, z nichž nejčastější je špatný nebo špatný spánek v noci nebo práce na směny, které lze obejít správnými spánkovými návyky.

Existují však i další podmínky nebo faktory, které mohou být příčinou nadměrného spánku během dne a které by měl lékař sledovat.

1. Nedostatečné množství a kvalita spánku

Když spíte špatně v noci nebo v nedostatečném množství, je velmi běžné spát během dne. Předpokládá se, že kromě stresu a úzkosti jsou bezesné noci také důsledkem používání televize, počítače a zvýšených požadavků na hodiny práce, studia a společenské závazky.

Chcete-li tento problém obejít, je důležité osvojit si rutiny a podmínky, které umožňují lepší kvalitu a délku spánku, aby se člověk druhý den cítil aktivnější. Naučte se, jak správně dodržovat hygienu spánku.

2. Zdravotní stav

Neurologické stavy, jako je deprese, úzkost, narkolepsie nebo neurodegenerativní onemocnění, přispívají ke změně kvality a množství spánku během dne. Navíc utrpení z jiných zdravotních stavů, jako je poranění hlavy, mrtvice, rakovina, hypotyreóza, zánětlivá onemocnění nebo anémie, vás může během dne také ospaleji a unavit.

V těchto případech je důležité přímo řešit příčinu nemoci.

3. Užívání léků

Užívání určitých léků, například antihistaminik, svalových relaxancií, antikonvulziv, antidepresiv, lithia, antiparkinsonik nebo kardiovaskulárních léků, může například způsobit ospalost, která je během dne znatelnější.

Pokud je ospalost nadměrná, poraďte se s lékařem o výměně léku, pokud je to možné a oprávněné.

4. Spotřeba látek podporujících spánek

Denní konzumace potravin a léčivých rostlin, které upřednostňují spánek, například mučenky, kozlíku lékařského nebo citrónového balzámu, může člověka zanechat uvolněnější a ospalejší a může ohrozit každodenní činnosti.

V těchto případech byste se měli vyvarovat požití těchto látek během dne.

5. Spánková apnoe

Spánková apnoe ztěžuje dýchání v noci, což může vést k opakujícím se nočním probuzením, pocitu neobnovujícího spánku, únavě během dne a obtížným soustředěním.

Léčba může být provedena pomocí speciálního zařízení a změnami životního stylu. Zjistěte více o léčbě.

Co může způsobit nadměrný spánek

Stejně důležité jako vědět, co může způsobit spánek, je vědět, kolik spánku může způsobit. Špatný spánek nebo nespánek může mít vážné zdravotní důsledky, a proto může nedostatek klidného spánku v průběhu měsíců způsobit:

• Nedostatek nebo potíže s koncentrací;
• Nízká školní nebo pracovní výkonnost;
• Rezistence na inzulín;
• Stres a úzkost;
• Zvýšené riziko mrtvice, infarktu a náhlé smrti;
• Zvýšené riziko dopravních nehod;
• Hypertenze;
• Ateroskleróza;
• Obezita.

Kromě toho mají jednotlivci, kteří pracují na směny, v průběhu let stále zvýšené riziko vzniku určitého typu rakoviny ve vztahu k lidem, kteří pracují konvenčně.

Jak se léčba provádí

Léčba nadměrného spánku závisí na jeho příčině. Lékař bude schopen poskytnout určité indikace, aby měl jedinec dobrou noc klidného spánku a aby byl během dne bdělejší. Kromě toho může také naznačovat použití kofeinu, například, stimulujících léků na nervový systém.

Některé tipy, které mohou jednotlivci pomoci zůstat v dobrém stavu bdělosti během dne, si dávají studenou sprchu po probuzení, konzumují stimulující jídla, jako je káva, černý čaj a zázvor každé 3 hodiny, a udržují mysl aktivní během dne.