Podle dietologů nejlepší (a nejhorší) možnosti zdravé cukrovinky

Obsah

• Nejlepší zdravé cukrovinky
• Některé z nejméně zdravých možností cukrovinek
• 7 tipů, jak si vybrat zdravé cukrovinky (nebo zdravéish, alespoň!)
• Recenze pro

Každý jednou za čas zatouží po cukru - a to je v pořádku! Život je především o rovnováze (křičet, jíst 80/20!). S ohledem na to jsme požádali několik dietologů, aby rozdělili své oblíbené zdravé cukrovinky a které by upřednostňovaly, kdybyste šli kolem. (Související: Jak konzumace dezertů pomohla tomuto dietologovi zhubnout 10 liber)

Nejlepší zdravé cukrovinky

Čokoláda je díky svému antioxidačnímu kvocientu na vrcholu výběru zdravých cukrovinek mezi mnoha odborníky na dietu. (Zjistěte pět důvodů, proč je hořká čokoláda nejlepší pochoutkou všech dob.) Všechny níže uvedené hodiny obsahují 200 kalorií nebo méně na porci - naprosto proveditelná marnotratnost v rámci vašeho denního kalorického rozmezí.

• Hershey's Miniatures: Special Dark (Velikost porce: 5 kusů) 200 kalorií; 13 g tuku; 7 g nasycených tuků; 25 mg sodíku; 24 g sacharidů; 18 g cukru; 3 g bílkovin
• Rozinky, svačinový balíček (Velikost porce: 1 krabička) 150 kalorií; 6 g tuku; 3,5 g nasycených tuků; 10 mg sodíku; 25 g sacharidů; 22 g cukru; 1g bílkovin
• 3 mušketýři mini (Velikost porce: 7 kusů) 170 kalorií; 5 g tuku; 3,5 g nasycených tuků; 80 mg sodíku; 32 g sacharidů; 27 g cukru; 1 g bílkovin
• Velikost svačiny York Peppermint Pattie (Velikost porce: 1 kus) 60 kalorií; 1 g tuku; 0,5 g nasycených tuků; 5mg sodíku; 14 g sacharidů; 11 g cukru
• Nyní a později (Velikost porce: 9 kusů) 120 kalorií; 1 g tuku; 0 g nasycených tuků; 40mg sodíku; 28 g sacharidů; 22 g cukru; 0 g bílkovin
• Mini kuželky v zábavné velikosti (Velikost porce: 1 balení) 60 kalorií; 0,5 g tuku; 0,5 g nasycených tuků; 14 g sacharidů; 11 g cukru; 0 g bílkovin
• Polibky z mléčné čokolády plněné karamelem (Velikost porce: 9 kusů) 190 kalorií; 9 g tuku; 6 g nasycených tuků; 75 mg sodíku; 27 g sacharidů; 23 g cukru; 3g bílkovin

Některé z nejméně zdravých možností cukrovinek

Patří mezi nejméně zdravé sladkosti kvůli vyššímu počtu cukrů a kalorií a/nebo více přísad. (Související: Zdravé cukroví je věc a Chrissy Teigen to miluje)

• Miniatury pohárů Reese's Arašídové máslo (Velikost porce: 5 kusů) 220 kalorií; 13 g tuku; 5 g nasycených tuků; 130mg sodíku; 26 g sacharidů; 23 g cukru; 4 g bílkovin
• Karamelové tyčinky Twix (Velikost porce: 2 sušenky, 1 balení) 250 kalorií; 12 g tuku; 9 g nasycených tuků; 100 mg sodíku; 33 g sacharidů; 24 g cukru; 2 g bílkovin
• Milk Duds (Velikost porce: 1 krabice běžné velikosti) 230 kalorií; 8 g tuku; 5 g nasycených tuků; 135 mg sodíku; 38 g sacharidů; 27 g cukru; 2 g bílkovin
• Miniatury baru Snickers (Velikost porce: 4 kusy) 170 kalorií; 8 g tuku; 3 g nasycených tuků; 80 mg sodíku; 22 g sacharidů; 18 g cukru; 3 g bílkovin
• Zábavná velikost Baby Ruth (Velikost porce: 2 tyčinky) 170 kalorií; 8 g tuku; 4,5 g nasycených tuků; 85 mg sodíku; 24 g sacharidů; 20 g cukru; 2 g bílkovin
• Brach's Milk Maid Caramels (Velikost porce: 4 kusy) 150 kalorií; 4 g tuku; 3 g nasycených tuků; 90 mg sodíku; 25 g sacharidů; 15 g cukru; 2 g bílkovin
• Brach's Candy Corn (Velikost porce: 19 kusů) 140 kalorií; 0 g tuku; 70 mg sodíku; 36 g sacharidů; 32 g cukru; 0 g bílkovin

7 tipů, jak si vybrat zdravé cukrovinky (nebo zdravéish, alespoň!)

Získejte jídlo o tom, jak co nejlépe využít své zdravé cukrovinky, od Katie Cavuto Boyle, R.D., majitelky Nourish. Dech. Prospívat. ve Philadelphii v Pensylvánii a Marie Spano, R.D., majitelka společnosti Marie Spano Nutrition Consulting v Atlantě.

1. Hledejte vysoké procento kakaa. "Pokud toužíte po čokoládě, tak čím tmavší, tím lepší. Tmavá čokoláda má méně cukru, neobsahuje mléčné výrobky a je bohatá na antioxidanty, u nichž bylo prokázáno, že snižují krevní tlak a snižují riziko kardiovaskulárních chorob." - Boyle (Možná ti to dá výhodu i v posilovně!)
2. Duch bílá čokoláda. „Bílá čokoláda je tvoje nejméně zdravá sladkost. Ve skutečnosti neobsahuje žádné kakao - jen kakaové máslo - a je plné cukru a přidaného tuku z použitých extra mléčných výrobků.“ - Boyle
3. Získejte oříšek. "Čokoláda, která obsahuje ořechy, může být pro vás ještě lepší, protože ořechy obsahují různé živiny a zdravé tuky, které mohou vytlačit část celkové čokolády, cukru atd." - Spano (Snickers právě uvedl na trh novou tyčinku z mandlového másla - ale je to zdravá volba cukrovinek?)
4. Vyberte si rozinky před preclíky nebo marshmallow. "Rozinky jsou bohaté na antioxidanty a poskytují extra vlákninu, kterou jen z čokolády nezískáte." - Boyle
5. Udělejte to mini. "Vsaďte na menší velikosti porcí místo velkých tyčinek, protože i když si řeknete, že sníte jen polovinu, pravděpodobně dojedete celé." - Spano
6. Uchovávejte zdravé cukroví za zavřenými dveřmi. „Místo toho, abys držel své cukrovinky venku na otevřeném prostranství, kde je největší pokušení, například v misce vedle postele, ulož ho do skříně. Tak nebudeš v pokušení dopřát si celý den.“ - Boyle

Recenze pro