10 potravin, které byste během kojení neměli jíst

Obsah

• 1. Alkohol
• 2. Kofein
• 3. Čokoláda
• 4. Česnek
• 5. Některé druhy ryb
• 6. Zpracované potraviny
• 7. Syrové potraviny
• 8. Léčivé rostliny
• 9. Potraviny, které způsobují alergii
• 10. Aspartam
• Co k jídlu

Během kojení by se ženy měly vyvarovat konzumace alkoholických nebo kofeinových nápojů, jako je káva nebo černý čaj, kromě potravin, jako je česnek nebo čokoláda, protože mohou přejít do mateřského mléka, narušit produkci mléka nebo poškodit zdraví. vývoj a zdraví dítěte. Kromě toho použití léčivých rostlin není indikováno pro použití během kojení, vždy byste se měli nejprve poradit s lékařem.

Krmení ženy během kojení by mělo být rozmanité, vyvážené a zdravé, je důležité sledovat, zda dítě po konzumaci některých potravin, jako je mléko a mléčné výrobky, arašídy a krevety, cítí koliku nebo více pláče, protože střeva dítěte je stále v a může reagovat na alergické záchvaty nebo potíže s trávením.

Potraviny, kterým se během kojení vyhnout, jsou:

1. Alkohol

Alkohol rychle přechází do mateřského mléka, takže po 30 až 60 minutách má mléko stejné množství alkoholu jako tělo.

Přítomnost alkoholu v mateřském mléce může ovlivnit nervový systém dítěte a způsobit ospalost a podrážděnost, zhoršit jeho neurologický a psychomotorický vývoj a dokonce způsobit zpoždění nebo potíže s učením mluvit a chodit. Tělo dítěte navíc neodstraňuje alkohol z těla tak snadno jako u dospělých, což může způsobit otravu jater.

Alkoholické nápoje mohou také snížit produkci mateřského mléka a snížit vstřebávání živin ve střevech matky, které jsou nezbytné pro růst a vývoj dítěte. Během kojení by se proto mělo co nejvíce vyhýbat alkoholu.

Pokud si žena přeje pít alkohol, doporučuje se nejprve odsát mléko a uložit ho pro dítě. Pokud to však neděláte a pijete malé množství alkoholu, například 1 sklenici piva nebo 1 sklenku vína, měli byste s kojením počkat přibližně 2 až 3 hodiny.

2. Kofein

Během kojení byste se měli vyhýbat potravinám s vysokým obsahem kofeinu, jako je káva, cola soda, energetické nápoje, zelený čaj, mate mate a černý čaj, nebo je konzumovat v malém množství, je to proto, že dítě nedokáže strávit kofein stejně jako dospělí a přebytek kofein v těle dítěte, může způsobit potíže se spánkem a podráždění.

Když žena požije velké množství kofeinu, což odpovídá více než 2 šálkům kávy denně, může se hladina železa v mléce snížit, a tím snížit hladinu hemoglobinu u dítěte, což může způsobit anémii.

Doporučuje se vypít maximálně dva šálky kávy denně, což odpovídá 200 mg kofeinu, nebo se můžete také rozhodnout pro kávu bez kofeinu.

3. Čokoláda

Čokoláda je bohatá na theobromin, který má podobný účinek jako kofein, a některé studie ukazují, že 113 g čokolády obsahuje přibližně 240 mg teobrominu a lze jej detekovat v mateřském mléce 2 a půl hodiny po požití, což může způsobit podráždění dítěte a potíže se spánkem. Proto byste se měli vyvarovat konzumace velkého množství čokolády nebo jídla každý den. Lze však konzumovat čtverec 28 g čokolády, což odpovídá přibližně 6 mg teobrominu, a nezpůsobuje to dítěti problémy.

4. Česnek

Česnek je bohatý na sloučeniny síry, jejichž hlavní složkou je alicin, který poskytuje charakteristickou vůni česneku, a při konzumaci denně nebo ve velkém množství může změnit vůni a chuť mateřského mléka, což může způsobit odmítnutí dítěte. kojení.

Proto byste se měli vyvarovat konzumace česneku každý den, ať už ve formě koření při přípravě jídel nebo ve formě čaje.

5. Některé druhy ryb

Ryby jsou velkým zdrojem omega-3, který je důležitý pro vývoj mozku dítěte. Některé ryby a mořské plody však mohou být také bohaté na rtuť, kov, který může být pro dítě toxický a způsobovat problémy v nervovém systému, což vede ke zpožděnému nebo zhoršenému motorickému vývoji, řeči, chůzi a vidění a představě prostoru kolem.

Některé z ryb jsou žralok, makrela, mečoun, jehla, clockfish, marlinská ryba, černá treska a kranas. Tuňák a ryby by měly být omezeny na 170 gramů týdně.

6. Zpracované potraviny

Zpracované potraviny jsou obecně bohaté na kalorie, nezdravé tuky a cukry a mají také nízký obsah živin, jako jsou vláknina, vitamíny a minerály, které mohou zhoršit produkci a kvalitu mateřského mléka. Z tohoto důvodu se doporučuje co nejvíce omezit příjem a dát přednost čerstvým a přírodním potravinám, a to vyváženou stravou, která poskytne všechny živiny potřebné pro zdraví žen a produkci kvalitního mléka pro dítě.

Mezi tato jídla patří klobásy, hranolky a občerstvení, sirup nebo kandované ovoce, sušenky a plněné sušenky, nealkoholické nápoje, pizzy, lasagne a hamburgery.

7. Syrové potraviny

Syrové potraviny, jako jsou syrové ryby používané v japonské kuchyni, ústřice nebo nepasterizované mléko, jsou například potenciálním zdrojem otravy jídlem, která může například způsobit gastrointestinální infekci u žen s příznaky průjmu nebo zvracení.

I když to otravě jídlem nezpůsobuje žádné problémy, může u žen způsobit dehydrataci a zhoršit produkci mléka. Surovým potravinám by se proto mělo vyhýbat nebo je konzumovat pouze v důvěryhodných restauracích.

8. Léčivé rostliny

Některé léčivé rostliny, jako je citrónový balzám, oregano, petržel nebo máta peprná, mohou narušovat produkci mateřského mléka, pokud se používají ve velkém množství nebo ve formě čajů nebo nálevů, je třeba se vyvarovat používání těchto rostlin k léčbě jakékoli nemoci. Pokud jsou však použity v malém množství jako koření v potravinách, nenarušují produkci mléka.

Během kojení by se neměly konzumovat jiné léčivé rostliny, protože by mohly matce nebo dítěti způsobit problémy. Patří mezi ně například ženšen, kava-kava, rebarbora, badián, hroznová ursi, tiratrikol nebo absint.

Před použitím jakékoli léčivé rostliny je důležité promluvit si s lékařem, abyste se ujistili, že kojení není narušeno nebo že způsobuje problémy matce nebo dítěti.

9. Potraviny, které způsobují alergii

Některé ženy mohou být na určité potraviny alergické a dítě může také vyvinout alergii na potraviny, které matka kojí.

Je důležité, aby byla žena zvláště pozorná při konzumaci některého z následujících potravin:

• Mléko a mléčné výrobky;
• Sója;
• Pšeničná mouka;
• Vejce;
• Sušené ovoce, arašídy a ořechy;
• Kukuřice a kukuřičný sirup, které se běžně vyskytují jako přísada v průmyslových výrobcích, které lze identifikovat na štítku.

Tyto potraviny mají tendenci způsobovat více alergií a mohou u dítěte způsobovat příznaky, jako je zarudnutí kůže, svědění, ekzém, zácpa nebo průjem, proto je důležité si uvědomit, co bylo konzumováno 6 až 8 hodin před kojením a příznaky přítomnosti .

Pokud máte podezření, že některá z těchto potravin způsobuje alergii, měli byste ji vyloučit ze stravy a vzít dítě k pediatrovi k vyhodnocení, protože existuje několik důvodů, které mohou kromě potravin způsobovat alergie na kůži dítěte.

10. Aspartam

Aspartam je umělé sladidlo, které se při konzumaci rychle rozkládá v těle ženy a tvoří fenylalanin, druh aminokyseliny, která může přecházet do mateřského mléka, a proto je třeba se jeho konzumaci vyhnout, zejména v případech, kdy má dítě onemocnění zvané fenylketonurie, kterou lze detekovat hned po narození pomocí testu na podpatku. Zjistěte, co je fenylketonurie a jak se s ní zachází.

Nejlepším způsobem, jak nahradit cukr, je použít přírodní sladidlo z rostliny zvané stevia, přičemž konzumace je povolena ve všech životních obdobích.

Co k jídlu

Pro získání všech živin, které tělo během kojení potřebuje, je důležité jíst vyváženou stravu, která obsahuje bílkoviny, jako je libové maso, kuře bez kůže, ryby, vejce, ořechy, semena, sójová jídla a luštěniny, sacharidy, jako jsou hnědý chléb, těstoviny, rýže a vařené brambory a dobré tuky, jako je extra panenský olivový olej nebo řepkový olej. Podívejte se na všechny potraviny, které lze během kojení konzumovat, s doporučeným jídelním lístkem.