5 tipů pro boj s příznaky menopauzy

Obsah

• 1. Nechte se vést lékařem
• 2. Procvičujte fyzickou aktivitu
• 3. Jezte správně
• 4. Pijte hodně vody
• 5. Dejte si heřmánkový čaj

Menopauza je období v životě ženy, které se vyznačuje různými příznaky a příznaky, které mohou narušovat kvalitu života a mezilidské vztahy. Je běžné, že během menopauzy dochází ke zvýšení tělesné teploty, zvýšené ztrátě vlasů, hromadění tuku v břiše, oslabení kostí a změnám nálady.

Navzdory tomu lze proti menopauzálním příznakům snadno bojovat několika jednoduchými opatřeními, například adekvátní výživou a fyzickou aktivitou.

Některé tipy, které mohou pomoci v boji proti menopauzálním příznakům, jsou:

1. Nechte se vést lékařem

Je důležité jít ke gynekologovi, pokud si všimnete, že příznaky menopauzy jsou častější, intenzivnější a mají negativní vliv na kvalitu života ženy. Při návštěvě gynekologa je možné, že mohou být požadovány testy ke kontrole koncentrace hormonů, estrogenu a progesteronu.

Pokud se zjistí, že hladiny jsou nízké, může lékař doporučit hormonální substituční terapii ke zmírnění příznaků a zlepšení kvality života ženy. Je však důležité, aby léčba byla prováděna podle pokynů lékaře, aby se zabránilo rozvoji komplikací. Další informace o hormonální substituční terapii.

2. Procvičujte fyzickou aktivitu

Cvičení fyzické aktivity je v menopauze velmi důležité, protože podporuje uvolňování endorfinů do krevního oběhu a dodává pocit rozkoše a fyzické a emoční pohody. Je tedy důležité zvolit si aktivitu, která zaručuje potěšení, jako je například jízda na kole, běh nebo vodní aerobik.

3. Jezte správně

Jídlo také pomáhá zmírnit příznaky menopauzy a doporučuje se pravidelná konzumace potravin, jako je sója a sladké brambory, protože obsahuje fytoestrogeny, což jsou látky, které pomáhají snižovat nepohodlí v menopauze. Zde je způsob, jak dieta bojovat s příznaky menopauzy.

4. Pijte hodně vody

Během menopauzy je běžné, že pokožka a vlasy jsou tenčí a suchější, a existuje větší šance na výskyt tmavých skvrn na pokožce a větší vypadávání vlasů. Abyste tomu zabránili, je důležité během dne pít hodně vody, protože je možné udržovat pokožku a vlasy hydratované a zdravé.

5. Dejte si heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj lze užívat během menopauzy, aby se snížily výkyvy nálady běžné v menopauze. Během tohoto období se tedy žena může cítit klidnější a klidnější.

Přirozenou léčbou ke zmírnění příznaků menopauzy je použití sójového isoflavonu, sloučeniny získané ze sóji, která obsahuje hormony, které se již v této fázi nevyrábějí. Tento doplněk stravy by měl být užíván denně během prvních měsíců menopauzy, dokud si ženské tělo nezvykne na nečinnost vaječníků.

Seznamte se s dalšími léčivými rostlinami a přírodními strategiemi boje proti menopauzálním nepohodlí v následujícím videu: