7 nejlepších přírodních svalových relaxátorů

Obsah

• 1. Heřmánek
• 2. Třešňový džus
• 3. Borůvkové koktejly
• 4. Kajenský pepř
• 5. Vitamin D
• 6. Hořčík
• 7. Odpočinek

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Už jste někdy pocítili nedobrovolné napětí, tvrdost nebo vyboulení ve svalu? Tomu se říká svalový křeč. Tento typ křečí se může stát komukoli z různých důvodů a v mnoha oblastech vašeho těla.

Křeče jsou běžné v břiše, pažích, rukou a nohou. Cítíte je také v lýtkách, hamstringech a čtyřhlavém svalu a podél hrudního koše. Mnoho případů jednoduchých svalových křečí je způsobeno těžkým cvičením a intenzivním sportem. Trpělivost, odpočinek, jemné protažení a masáž svalu mohou pomoci zmírnit bolest.

Lidé s často trpí svalovými křečemi. Těhotné ženy jsou také náchylné ke svalovým křečím kvůli náhlému nárůstu hmotnosti. Menstruující ženy pociťují svalové křeče v důsledku kontrakcí dělohy, ačkoli závažnost bolesti se u jednotlivých lidí liší. Svalové křeče jsou častým vedlejším účinkem chronických stavů, jako je roztroušená skleróza, svalová dystrofie a McArdleova choroba.

Zatímco svalové křeče mohou být bolestivé, u těchto sedmi přírodních svalových relaxátorů je k dispozici úleva.

1. Heřmánek

je starodávná bylina, která se používá k léčbě různých onemocnění, včetně svalových křečí. Obsahuje 36 flavonoidů, což jsou sloučeniny, které mají protizánětlivé vlastnosti. Heřmánkový éterický olej můžete masírovat na postižené svaly, abyste si ulevili od křečí. Heřmánkový čaj může také pomoci uvolnit bolavé svaly.

Nakupujte heřmánkový čaj.

2. Třešňový džus

Lidé, kteří se přihlásí na maratony, trénují energicky a často působí na své svaly hodně stresu. Třešňový džus může pomoci v boji proti zánětu a bolesti svalů, které jsou u běžců tak běžné. odhalit, že pití šťávy z třešní může minimalizovat bolest po spuštění. Antioxidační a protizánětlivé vlastnosti ovoce pomáhají přirozeně uvolňovat svaly.

Nakupujte třešňový džus.

3. Borůvkové koktejly

Dalším sladkým a přirozeným způsobem, jak uvolnit svaly, je jíst borůvky.naznačuje, že mít borůvkový koktejl před a po cvičení může pomoci urychlit zotavení z poškození svalů. Borůvky mají antioxidační schopnosti a bylo prokázáno, že snižují oxidační stres a zánět.

4. Kajenský pepř

Kapsaicin, látka nacházející se v kajenském pepři, je přírodní svalový relaxant, který se často doporučuje lidem, kteří žijí s fibromyalgií a revmatoidní artritidou. Může být přidán do jídla, jako v tomto grilovaném krevetě s receptem na limetkový krém, nebo můžete najít kajenský pepř ve formě tobolek a jako krém. Při použití jako krém ho můžete aplikovat na oblasti postižené svalovými křečemi.

Nakupujte kajenský pepř.

5. Vitamin D

Lidé, kteří mají pravidelné bolesti svalů nebo křeče, mohou mít nedostatek vitaminu D. Tento vitamin má mnoho forem, včetně tekutin, tablet a tobolek. Můžete jej také získat v potravinách, jako jsou vejce, ryby a obohacené mléko. Pravidelné vystavování se slunečnímu záření je dalším způsobem, jak získat vitamin D!

Nakupujte doplňky vitaminu D.

6. Hořčík

Hořčík je nezbytný pro výživu člověka, protože udržuje normální svalové a nervové funkce. I když je to vzácné, časné příznaky u lidí, kteří mají nedostatek tohoto minerálu, zahrnují bolesti svalů. Tento minerál se většinou vyskytuje v potravinách, jako jsou banány, mandle, luštěniny a hnědá rýže. Je k dispozici také jako příplatek.

Nakupujte doplňky hořčíku.

7. Odpočinek

Snad nejlepší a nejpřirozenější způsob uvolnění svalů je odpočinek. Ujistěte se, že máte hodně spánku, pijete hodně tekutin a snažte se nepřepracovat postižený sval. Použití tepelných podložek nebo ledových obkladů na sval může poskytnout okamžitou úlevu. Někdy jsou svalové křeče způsobeny příliš stimulovanými svaly a led může pomoci uklidnit přenos impulsů z mozku do hyperaktivního svalu.